Quesadilla mit Belag zur Auswahl

Mit diesem Gericht können Kinder die offene Quesadilla selbst hinzufügen nach Belieben bestreuen. Kleine Kinder können Quesadillas sammeln Vor dem Backen und bei älteren Kindern das Hackfleisch würzen und Hilfe beim Aufschneiden von Gemüse zum Garnieren Portionen: (insgesamt 4) Kalorien 540, Gesamtfett 25 g, gesättigte Fettsäuren Proteine 33 g, Kohlenhydrate 44 g, Ballaststoffe g, Cholesterin mg, натрий мг., сахар г. Foto von Quesadilla mit Belag zur Auswahl Time: 25 мин. Schwierigkeit: einfache Portionen: 4 Die Rezepte verwenden volumetrische Behälter mit einem Volumen von: 1 Glas (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tasse (St.) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (St.) – 60 ml 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml

Zutaten für das Rezept:

Quesadilla

  • 350 gr mageres Rinderhackfleisch
  • 2 EL. l Olivenöl
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1/2 TL Chilipulver
  • 1/2 TL Knoblauch in Granulat
  • 2 EL. l Ketchup
  • 1.25 art. gekochter brauner Reis
  • 4 Vollkorntortillas à 20 cm.
  • 1 EL. geriebener Mozzarella

Belag zur Auswahl

  • 1/2 EL. Traubentomaten halbieren
  • 1 rote Paprika, schälen und hacken dünne Streifen
  • Geschnittener Römersalat
  • 1/2 EL. Joghurt abschöpfen
  • Limettenscheiben

Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Tortilla, Hackfleisch, Reis, Traubentomaten, Paprika, Römersalat, Mozzarella, Knoblauchgranulat, Chili-Gewürz, Kreuzkümmel

Rezeptvorbereitung:

  1. In einer großen beschichteten Pfanne das Olivenöl erhitzen mäßig hohes Feuer. Das Hackfleisch dazugeben, mit einem Löffel zerdrücken und 5 Minuten kochen lassen, bis fast die gesamte Flüssigkeit verdunstet ist.
  2. Rühren Sie in Kreuzkümmel, Chilipulver, Knoblauch, 1/2 TL. Salz und Dampf eine Prise schwarzen Pfeffer 3 Minuten kochen lassen. Ketchup einrühren und kochen, Regelmäßig ca. 2 Minuten rühren, bis das Fleisch gar ist und gebräunt. Reis und 1/4 EL hinzufügen. Wasser, kochen für ca. 3 Minuten., damit sich der reis erwärmt.
  3. Backofen auf 200 ° C vorheizen Mit Kochspray bestreuen Pfanne mit Seiten. Vollkorn-Tortillas darauf geben. Das Hackfleisch auf die Tortillas verteilen und gleichmäßig darüber streuen Mozzarella.
  4. 3-5 Minuten backen, bis der Käse schmilzt und die Tortilla beginnt zu bräunen. Die Quesadillas auf separate Teller legen und mit belag servieren.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: