Smoothies aus gefrorenen Früchten können ersetzen Eis. Aber im Gegensatz zu herkömmlichem Eis ist es mehr nützlich und weniger kalorienreich. Perfektes Sommerdessert! Einer von Die am besten geeignete Frucht für einen Smoothie ist eine Banane. Er ist nahrhaft und hübsch süß, so dass Sie kein zusätzliches benötigen Zucker hinzufügen. Mischen Sie es mit Erdbeeren für einen klassischeren Geschmack Geschmackskombination mit Himbeeren oder Kirschen. Milch und Joghurt machen Smoothie Textur ist seidiger und cremiger. Alles mischen Zutaten in einen Mixer geben und genießen Portionen: (insgesamt 2) Kalorien 366, Gesamtfett 7 g, gesättigte Fettsäuren g, 8 g Proteine, 75 g Kohlenhydrate, Ballaststoffe, mg Cholesterin, Natrium mg, Zucker
Rezeptautorin – Jackie Hurigan – Drehbuchautorin und Moderatorin der Kochkunst die Show
Time: 5 мин. Schwierigkeit: Einfach Portionen: 2 Die Rezepte verwenden Messbehälter mit einem Volumen von: 1 Tasse (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tasse (St.) – 120 ml 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (St.) – 60 ml. 1Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 1 gefrorene Banane, geschält und gehackt
- 2 EL. gefrorene Erdbeeren, Himbeeren oder Kirschen
- 1 EL. Milch
- 0,5 EL. Joghurt oder Vanille
- 0,5 EL. frisch gepresster Orangensaft
- 2 – 3 EL. l Honig oder nach Geschmack
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen, Bananen, Orangensaft, Milch, Joghurt, Honig
Rezeptvorbereitung:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt hacken Konsistenz. In Gläser füllen und servieren.
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Veganer Smoothie
Ersetzen Sie Kuhmilch und Joghurt 1 EL. Reismilch. Oder sonst Verwenden Sie Soja-Joghurt und Milch.
