Eine nahrhafte und gesunde Kaffeeschale wird Sie morgens und abends aufmuntern energetisiert lange dank der berücksichtigten zutaten in gewisser Hinsicht superfood. Schüsselboden (englische Schüssel – Schüssel) macht einen Bananensmoothie mit Acai-Beeren, gebrühter Kaffee, Kakaopulver, Walnüsse und Datteln, die zusammen mit einer Banane geben Sie ihm eine natürliche Süße. Smoothie stellt sich heraus dick genug als zarter Brei. In eine Schüssel geben und dekorieren Streifen von frischen Blaubeeren, Chiasamen, zerkleinerte Schokolade, Himbeeren und Kokosnuss, damit Ihr Frühstück Sie nicht nur erfreuen wird seine Vorzüge, aber auch ästhetisch: Nährwert einer Portion: (insgesamt 2) Kalorien 402, Gesamtfett 27 g, gesättigtes Fett g, Proteine 9 g., Kohlenhydrate 35 g., Ballaststoffe g., Cholesterin mg., Natrium mg., Zucker
Rezeptautorin – Silvana Nardone – Kulinarisch gesunde Ernährung Schriftsteller
Time: 10 мин.Schwierigkeitsgrad: leicht Portionen: 2 Dosierte Behälter werden in Rezepten verwendet Volumen: 1 Tasse (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tassen (St.) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (Art.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 2 Beutel mit 100 g. Acai ohne Kartoffelpüree Zucker
- 2 entsteinte Datteln, gehackt
- 1 reife Banane + zusätzlich geschnittene Banane, z Einreichung
- 1 EL. pflanzliche Milch (Mandeln, Haferflocken oder Chiasamenmilch)
- 2 EL. l Kakaopulver
- 2 EL. l Walnussnudeln oder rohe Walnüsse
- 2 Haufen Espresso, Raumtemperatur oder kalt
- Gehackte dunkle Schokolade, Chiasamen, Blaubeeren, Himbeeren oder Kokosflocken, Belag
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Kokosmilch, Bananen, Datteln, Walnüsse, Kakao, Kaffee, Chiasamen
Rezeptvorbereitung:
- In einem Mixer (vorzugsweise mit hoher Geschwindigkeit) zerkleinern Sie Kartoffelpüree aus Acai mit Datteln, Banane, Gemüsemilch, Kakaopulver, Walnusspaste und Espresso glatt rühren Konsistenz.
- In Scheiben geschnittene Banane und Belag darauf legen eine Wahl.
