Diätetische Blumenkohlsuppe mit Linsen

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• Kochzeit

  Contents

  • • 0.0.1 1 Stunde
    • 0.0.2 Einfaches Gericht
    • 0.0.3 32,64 kcal
    • 0.0.4 Rezept
  • 0.1 Fangen wir an!
  • 1 Die Zutaten
    • 1.1 Ausgezeichnete Arbeit
  • 2 Schritte

  1 Stunde

• Rezept Schwierigkeit
  

  Einfaches Gericht

• Energiewert
  

  32,64 kcal

• Bewertung

• Rezept

Ich werde nicht über die Vorteile von Blumenkohl sprechen, ich stelle nur fest, dass in sie für ein Gemüse eine große Anzahl von pflanzlichen Proteinen. Linsen Im Allgemeinen ist jedes Gericht proteinreich. Also zu Hause kochen wird pflanzliche Eiweißsuppe von Blumenkohl mit Linsen, ein Gericht Sehr gut für Vegetarier und lecker.

Fangen wir an!

Die Zutaten

0/11 Zutaten

• Blumenkohl – 400 g
• Rote Linsen – 120 g
• Karotten – 1 Stck.
• Bulgarischer Pfeffer – 1 Stck.
• Tomate – 1 Stück
• Pflanzenöl – 3 EL. l
• Pfeffer – 3 Erbsen
• Lorbeerblatt – 1 Stck.
• Salz nach Geschmack
• Grüne-4 Zweige
• Wasser-1,6 l.

1 ч1 ч 32.64

Ausgezeichnete Arbeit

Guten Appetit, ich hoffe du hattest Spaß mit uns!

Schritte

Schritte unternommen: 0/0

1. Wir schneiden den Kohl in Stücke und waschen ihn unter starkem Wasser jet.
2. Möhren einreiben.
3. Pfeffer mit Tomate in kleine Stücke schneiden.
4. Zuerst die Möhren in Öl ca. 5 Minuten anbraten. Als nächstes den Pfeffer darauf verteilen. Alles mischen und anbraten bei schwacher Hitze für ca. 10 Minuten.
5. Fügen Sie Linsen mit Brühe Gemüse hinzu, warten Sie eine Viertelstunde. Linsen sind fast gar, was wir brauchen.
6. Wir machen Feuer maximal. Gießen Sie den Kohl mit Tomaten hinein die suppe. Wenn es wieder kocht, reduzieren Sie die Flamme auf ein leises Kochen. Vergessen Sie nicht, Pfeffer, Lorbeerblatt zu setzen.
7. Die Brühe kann bereits gesalzen werden. Etwas weniger als 10 Minuten kochen. Schalte das Feuer aus und gieße das Grün ein. Decken Sie die Pfanne. Sie können die Suppe in 10 Minuten in Teller gießen.