Gedämpftes Omelett mit Brokkoli und frisch Grüns

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• Kochzeit

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  • • 0.0.1 20 min
    • 0.0.2 Einfaches Gericht
    • 0.0.3 96,9 kcal
    • 0.0.4 Rezept
  • 0.1 Fangen wir an!
  • 1 Die Zutaten
    • 1.1 Ausgezeichnete Arbeit
  • 2 Schritte
    • • • 2.0.0.1 Stichworte:

  20 min

• Rezept Schwierigkeit
  

  Einfaches Gericht

• Energiewert
  

  96,9 kcal

• Bewertung

• Rezept

Ich schlage vor, ein herzhaftes und gesundes Frühstück zu Hause zu kochen, nämlich – köstliches und nahrhaftes gedämpftes Omelett mit Brokkoli und frischen Kräutern. Dieses Gericht kann im Dienst für diejenigen gemacht werden, die ihre überwachen Figur.

Fangen wir an!

Die Zutaten

0/6 Zutaten

• Eiweiß – 6 Stk.
• Brokkoli – 50 g
• Grüne – 10-20 g
• MAGGI Gewürzstrauß – nach Geschmack
• Kuhmilch – 50 ml
• Käse – 50 g

20 мин20 мин 96.9

Ausgezeichnete Arbeit

Guten Appetit, ich hoffe du hattest Spaß mit uns!

Schritte

Schritte unternommen: 0/0

1. Wir bereiten alle notwendigen Zutaten zu.
2. Wir nehmen Brokkoli aus dem Gefrierschrank und tauen ihn auf. Verbreiten Sie sich in Formular für einen Wasserbad. Wenn Sie keinen Wasserbad haben, ist das in Ordnung. Sie können ein Eisensieb oder ein Sieb auf eine Pfanne stellen und mit Frischhaltefolie abdecken.
3. Eichhörnchen werden vom Eigelb getrennt. In einer tiefen Schüssel die Eichhörnchen schlagen bis leichter Schaum.
4. Mein Grün und fein gehackt.
5. Den Käse auf einer feinen Reibe reiben.
6. In einer Schüssel den Käse mit dem Grün vermischen und mit Gewürzen abschmecken zu schmecken.
7. Vorsichtig mit Eiweißmasse mischen und Milch hinzufügen.
8. Wir wechseln zu der Form auf Brokkoli. Dampf für ungefähr ungefähr 15 Minuten.
9. Omelett mit Kräutern und geriebenem Käse bestreuen, kann man auch legen ein Stück Butter darüber (Abnehmen ist besser, wenn man nicht darauf verzichtet ihn).

Stichworte:

• Frühstück
• Omelett
• Gesunde Ernährung
• Eier