Knuspriger Brokkoli in Austernsauce

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• Kochzeit

  Contents

  • • 0.0.1 20 min
    • 0.0.2 Einfaches Gericht
    • 0.0.3 89,34 kcal
    • 0.0.4 Rezept
  • 0.1 Fangen wir an!
  • 1 Die Zutaten
    • 1.1 Ausgezeichnete Arbeit
  • 2 Schritte
    • • • 2.0.0.1 Stichworte:

  20 min

• Rezept Schwierigkeit
  

  Einfaches Gericht

• Energiewert
  

  89,34 kcal

• Bewertung

• Rezept

Knuspriger Brokkoli in Austernsauce schmeckt aber trotzdem lecker Zeit ist ein sehr einfaches Gericht, das Sie zu Hause kochen können Bedingungen. Das Rezept ist für alle, die sich an die richtigen oder halten Diätkost und will abnehmen. Ein Gericht ist nicht nur gut Hauptgericht, aber auch als Beilage oder Snack. Sie können es wie am machen das übliche Essen, und zum Beispiel für ein romantisches Abendessen.

Fangen wir an!

Die Zutaten

0/8 Zutaten

• Brokkolikohl – 500 g
• Olivenöl – 2 Esslöffel
• Knoblauch – 1 Nelke
• Sesamöl – 1 Esslöffel
• Zwiebel – 1 Kopf
• Austernsauce – 2 Esslöffel
• Salz nach Geschmack
• Gemahlener schwarzer Pfeffer – nach Geschmack

20 мин20 мин 89.34

Ausgezeichnete Arbeit

Guten Appetit, ich hoffe du hattest Spaß mit uns!

Schritte

Schritte unternommen: 0/0

1. Gießen Sie Wasser mit Eis in eine Schüssel. Den Brokkoli zwei Minuten kochen ab dem Moment des kochenden Wassers. Sofort in ein Sieb zurücklehnen und auslegen mit Eis ins Wasser. So behält Brokkoli seine helle Farbe.
2. Einen Esslöffel Olivenöl erhitzen. Blütenblätter hinzufügen Knoblauch und goldbraun braten.
3. In einer Pfanne das restliche Olivenöl mit erhitzen Sesamsamen. Fügen Sie die Zwiebel hinzu und braten Sie sie 5 Minuten lang bei mittlerer Hitze.
4. Brokkoli dazugeben und anbraten. Fügen Sie Austernsauce hinzu mischen. Fügen Sie den gebratenen Knoblauch hinzu. Mit Salz und Pfeffer bestreuen sofort servieren.

Stichworte:

• Brokkoli
• Brokkoli mit Zwiebeln
• Beilage
• richtige Ernährung