Lazy Kohlrouladen für die richtige Ernährung: Video Rezept

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• Kochzeit

  Contents

  • • 0.0.1 1 Stunde
    • 0.0.2 Mittleres Gericht
    • 0.0.3 116 kcal
    • 0.0.4 Rezept
  • 0.1 Fangen wir an!
  • 1 Die Zutaten
    • 1.1 Ausgezeichnete Arbeit
  • 2 Schritte
    • • • 2.0.0.1 Stichworte:

  1 Stunde

• Rezept Schwierigkeit
  

  Mittleres Gericht

• Energiewert
  

  116 kcal

• Bewertung

• Rezept

Gefüllter Kohl mit PP-Hähnchenfilet ist extrem einfach zuzubereiten verglichen mit gewöhnlichen Kohlrouladen. Sehr lecker, zart und saftig. Das größte Plus ist ein Minimum an Kalorien. Versuchen Sie es unbedingt Sie werden es nicht bereuen, auch Ihre Kinder werden es zu schätzen wissen!

Fangen wir an!

Die Zutaten

0/10 Zutaten

• Hähnchenfilet-400 gr (2 Stück)
• Weißkohl -200 gr
• Reis-100 gr (trocken)
• 1 Ei
• Salz 2 EL
• Pfeffer 1/2 TL
• Grüne (Koriander) -40 gr
• Sonnenblumenöl -1 EL
• Saure Sahne (15%) – 150 gr
• Tomaten im eigenen Saft (gehackt) -400 gr

1 ч1 ч 116

Ausgezeichnete Arbeit

Guten Appetit, ich hoffe du hattest Spaß mit uns!

Schritte

Schritte unternommen: 0/0

1. Kochen Sie 100 Reis (gekocht 300 g).
2. Hähnchenfilet mit einem Mixer zerkleinern (oder Fleischwölfe).
3. Kohl fein hacken.
4. Fügen Sie der Schüssel gehacktes Huhn, Kohl, Reis, Ei, gut hinzu zu mischen. Salz, Pfeffer, mischen. 20 gr hinzufügen Gehackte Gemüse, mischen.
5. 1 EL Öl in die Pfanne geben. Hackfleisch in runde Scheiben schneiden Schnitzel in eine Pfanne geben. Auf jeder Seite 5-7 braten Minuten.
6. Soße: gehackte Tomaten in eine Schüssel mit eigenem Saft geben und saure Sahne, Salz, gut mischen. Gießen Sie die Pastetchen mit Sauce und 35-45 Minuten köcheln lassen. Zum Schluss 20 gr zugeben Grüns. Guten Appetit.

Stichworte:

• lecker
• Kohlrouladen
• für die ganze familie
• pp
• einfach