Tintenfisch mit Reis und Tomate

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• Kochzeit

  Contents

  • • 0.0.1 40 min
    • 0.0.2 Mittleres Gericht
    • 0.0.3 108 kcal
    • 0.0.4 5 von 5
    • 0.0.5 Rezept
  • 0.1 Fangen wir an!
  • 1 Die Zutaten
    • 1.1 Ausgezeichnete Arbeit
  • 2 Schritte
    • • • 2.0.0.1 Stichworte:

  40 min

• Rezept Schwierigkeit
  

  Mittleres Gericht

• Energiewert
  

  108 kcal

• Bewertung
  

  5 von 5

• Rezept

Leckeres Gericht, fertig gesundes Abendessen mit zarten Tintenfisch, saftig Tomaten und Reis.

Reis kann am Vortag zu Hause gekocht werden (oder restliche Beilage).

Fangen wir an!

Die Zutaten

0/7 Zutaten

• 500 g Tintenfisch (geschält)
• 300 g Tomaten
• 150 g Zwiebel
• Grüns nach Geschmack
• Salz; Pfeffer nach Geschmack
• Pflanzenöl 50 ml
• 100 g gekochter Reis

5 из 5 2 40 мин40 мин 108

Ausgezeichnete Arbeit

Guten Appetit, ich hoffe du hattest Spaß mit uns!

Schritte

Schritte unternommen: 0/0

1. Tauchen Sie den Tintenfisch in kochendes Wasser geschält genau auf drei Minuten, dann raus.
2. Gekühlter Tintenfisch in Streifen schneiden.
3. In einem Topf in Pflanzenöl leicht gehackt anbraten Zwiebel.
4. Die Tomatenwürfel hineingeben, anbraten fünf Minuten.
5. Dann vorgekochten Reis hinzufügen, mischen.
6. Als nächstes setzen Sie den Tintenfisch, leicht Salz, Pfeffer.
7. Nach einer Minute fein gehacktes Gemüse hinzufügen und vom Herd nehmen. Guten Appetit!

Stichworte:

• zweitens
• Tintenfisch
• Tomaten
• Reis