50 beliebteste gesunde Rezepte

Vorstellung der 50 beliebtesten gesunden Mahlzeiten von шеф-поваров.

№ 1: Лосось с салатом

Bewahren Sie dieses Rezept für den Fall auf, dass Sie schnell kochen müssen. Abendessen Das Gericht ist in nur 20 Minuten zubereitet салатом

№ 2: Жареная Rosenkohl

Zarter und knuspriger Kohl in Ainas Rezept mit Oliven überbacken Butter, Salz und Pfeffer für eine Win-Win-Klassiker-Beilage. Einer der Leser berichtet, dass sogar die Kinder das Gericht mochten: “My Kinder hassten Rosenkohl, bis ich es versuchte dieses Rezept. Sie waren begeistert! “Rezept: Gebraten брюссельская капуста

№ 3: Gewürztes gebackenes Schweinefilet

Das Geheimnis des zarten Schweinefilets von Ellie ist eine trockene Marinade aus 6 Gewürzen und Gewürze, die wahrscheinlich in Ihrer Küche sind. Запеченная в специях свиная вырезка

№ 4: Печёная морковь

Für ein beliebtes Gericht von Aina braucht man nur Karotten, Olivenöl, Dill, Salz und Pfeffer Rezept: Gebackene Karotten

№ 5: In егетарианский суп из чечевицы

Altons köstliche herzhafte Suppe enthält Linsen und viel Gemüse. Darüber hinaus hat jede Portion 372 Kalorien und 8 Gramm. fett. Rezept: Vegetarische Linsensuppe

№ 6: Низкоуглеводный рис-обманка из Blumenkohl

Unter den Befürwortern einer gesunden Ernährung ist farbiger Reis sehr beliebt. Kohl, und das ist nicht verwunderlich: Es enthält etwa 1/4 Kohlenhydrate, die im Reis enthalten. Sobald Sie sicher sind, wie einfach es ist, dies zu kochen eine gesunde Beilage zu Hause, und Sie möchten nicht mehr darauf prasseln Kaufversion. Rezept: Low Carb gebleichter Reis aus цветной капусты

№ 7: Gebratener Lachs mit Tomaten

Beim Backen in Folie wird der Fisch in Zitronensaft getränkt und Aromen von Kräutern, während das Gericht nicht fettig ausfällt. Лосось с Tomaten , запеченный в фольге

№ 8: Смузи из замороженных ягод

Stellen Sie etwas Obst in den Gefrierschrank und Sie haben es immer zur Hand zutaten für nahrhafte smoothies, an die man sich leicht anpassen kann Rezept: Gefrorener Beerensmoothie

№ 9: Американский салат с Pasta

Geben Sie den Salat in eine helle Schüssel, servieren Sie ihn den Gästen und sie werden ihn “aufkehren” vor Ihren Augen: Dies ist das beste Beispiel für ein klassisches Picknickgericht. ВDiese Version hat weniger Mayonnaise als traditionelle Rezepte, aber Salat immer noch sehr gesättigt Rezept: Amerikanischer Salat mit макарsie ist ми

№ 10: Vegetarische Bohnensuppe

Tomaten, grüne Bohnen, Lauch, Karotten und Mais Kartoffeln – das alles kocht Alton in einer Pfanne für ein Gemüse Suppe. Jede Portion hat insgesamt 255 Kalorien. Вегетарианский суп со стручковой фасолью

№ 11: Курица по-римски

Jadas saftiges und aromatisches Hähnchen eignet sich perfekt zum Servieren gäste: das gericht kann im vorhinein zubereitet und kurz vorgewärmt werden Servieren Rezept: Römisches Huhn

№ 12: Жареный шпинат с Knoblauch

Wenn Sie 10 Minuten Zeit haben, haben Sie Zeit, einen Klassiker zu kochen Aina Spinat mit Zitronensaft Rezept: Gebratener Spinat mit чесноком

№ 13: Курица жареная на in der Pfanne с капустой брокколи

Marinieren Sie das Huhn, während Sie die restlichen Zutaten kochen – und dann weiter Das Braten dauert weniger als 30 Minuten. Es ist schneller als die Bestellung. Lieferung aus dem Restaurant, während das Gericht weniger Salz enthält und Fett Rezept: gebratenes Huhn in einer Pfanne mit Kohl брокколи

№ 14: Картофель фри в духовке

Wenn Sie Pommes wollen, probieren Sie ein Rezept von Ellie: gebacken Kartoffeln enthalten weniger Fett und Kalorien Rezept: Kartoffel фри в духовке

№ 15: Тыква-спагетти с мясными Fleischbällchen

Nährstoffreicher Spaghetti-Kürbis wird jeden ansprechen wenn Sie es wie Pasta mit saftigen Frikadellen und schnell hausgemacht servieren Marinara-Sauce Rezept: Spaghetti-Kürbis mit Fleisch фрикадельками

№ 16: Стручковая Bohnen mit Knoblauch gebraten

Halten Sie dieses Rezept mit Knoblauch und Zitronenbohnen bereit geschmackvoll. Garnierung passend zu fast allen Gerichten, zubereitet in nur 17 Minuten und eine Portion enthält 122 Kalorien Rezept: Capsicum фасоль, жаренная с чесноком

№ 17: Свиная вырезка, маринованная с травами

Zitronenwürzige Marinade in einer Plastiktüte zubereiten und Legen Sie das Schweinefilet hinein. Das Fleisch einige Stunden ruhen lassen oder genießen Sie die Aromen in der Nacht, dann backen Sie für 15 Minuten und Sie Sehen Sie, warum dieses fettfreie aromatische Gericht von Aina ist beliebt. Rezept: Schweinefilet mit Kräutern mariniert

№ 18: Киноа на ужин в листьях салата

Quinoa, ein „neues“ Produkt, das es seit Tausenden von Jahren gibt, ist kleinlich und proteinreiches Getreide aus Südamerika. Sie nennen sie “wunderbar” Getreide, “weil Quinoa sehr einfach und schneller zubereitet wird als Reis” es ist auch leichter und nahrhafter als andere Müsli und Cornflakes Rezept: Quinoa zum Abendessen in Salat

№ 19: Суп с фасолью (Паста фаджоли)

Rachel bereitet ein kalorienarmes und herzhaftes Gericht zum Aufwärmen von Nudeln vor Ditalini, weiße Bohnen und Gemüse nach eigenem Rezept Großvaters Rezept: Bohnensuppe (Fajoli Pasta)

№ 20: Vorspeise mit Gazpacho-Suppe

Dieses Rezept ist ein echter “Sommer auf einem Teller”: Alton verwendet reife Tomaten und Gurken für einen hellen, sauberen Geschmack, betont Gewürze wie Balsamico-Essig und Kreuzkümmel. Суп-закуска “Гаспачо”

№ 21: Сальтимбокка vom Huhn

Ein Stück reicht aus, um zu verstehen, warum Saltimbocca aus Jads werden von Abonnenten so geliebt. Das Gericht wird mit zartem Huhn gekocht, Spinat, gesalzener Schinken und Parmesan Rezept: Saltimbocca из курицы

№ 22: Говядина с овощами braten

“Das Beste an Sty Fry ist, dass Sie jedes Gemüse verwenden können Ihr Geschmack “, sagt Trisha. Rezept: Rindfleisch mit Gemüse стир-фрай

№ 23: Shrimp Rühren braten

Shrimps-Pfannengerichte sind nicht umsonst: dieses Gericht bunt, reich an Aromen und enthält viel Eiweiß. Стир-фрай с креветками

№ 24: Низкокалорийные макароны “Феттучини Альфредо”

Aufgrund der Tatsache, dass es fettarme Frischkäse und verwendet Milch, Alfredo Sauce ist zart und reichhaltig, während es enthält viel weniger Fett und Kalorien als seine traditionelle Version Rezept: Kalorienarme Pasta “Fettuccine Alfredo”

№ 25: Маринованная в травах куриная грудка, жареная насковороде

Diese eingelegten Hähnchenbrustfilets sind genau das, was sie sein sollten Hühnchen: saftig, zart und vielseitig. Für wenig Kalorien hochwertige gerichte servieren sie mit grünem salat oder gemüse an gedämpft Rezept: Mit Kräutern marinierte Hähnchenbrust, gebraten in der Pfanne

№ 26: Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашейгритс

In diesem herzhaften Gericht gibt es keinen Überfluss an Butter. Aber mach dir keine Sorgen über den Geschmack: pikante Garnelen geben Zitrone und Knoblauch. Rezept: Garnelen in Zitronen-Knoblauch-Sauce mit Mais Brei Grütze

№ 27: Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченогокартофеля с простоквашей

Schweinelendenschnitzel mit zerdrückten Fingerkartoffeln – Ein ideales “gemütliches” Gericht für einen kalten Abend. Und noch besser ist es das kochen dauert nur 40 minuten Rezept: Eintopf mit apfel Apfelwein und eine Beilage aus zerkleinerten Kartoffeln mit Joghurt

№ 28: Запеканка со шпинатом и фаршем zum Frühstück

Gesund essen heißt nicht immer, fettarm zu sein produkte. Die Kombination von Cheddar und Parmesan-Normalfett ist sehr herzhaft, für diesen einfachen Auflauf reicht es also, sie aufzunehmen Rezept: Auflauf mit Spinat und Hackfleisch на завтрак

№ 29: Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

Beginnen Sie Ihren Tag mit diesen kompakten und mit Gemüse gefüllten Burritos von Ellie Rezept: Käse- und Bohnenfrühstückskuchen

№ 30: Тосканский Gemüsesuppe mit Bohnen und Spinat

Machen Sie eine große Pfanne herzhafte Ally Gemüsesuppe und genieße es die ganze Woche. Das Gericht wird für 35 Minuten gekocht, und in jedem Portionen insgesamt 145 Kalorien und 4 gr. Fettes Rezept: Toskanisch овощной суп с фасолью и шпинатом

№ 31: Тако со свининой в мультиварке

Es ist unmöglich, dieser köstlichen und zarten Schweineschulter zu widerstehen; онаlangsam in hühnerbrühe mit aromatischen gedünstet Gewürze Rezept: Schweinefleisch Tacos in einem Slow Cooker

№ 32: Ангельский бисквит из яичных белков

Alton bereitet eine Zitrusvariante des klassischen kalorienarmen zu Dessert, zum leichten Keksextrakt hinzufügen Orangenrezept: Angel Egg White Sponge Cake

№ 33: Брокколи печёная im ofen mit blumenkohl

Bereiten Sie am Sonntag eine große Portion Blumenkohl mit Brokkoli, und nächste Woche können Sie am meisten Gemüse hinzufügen verschiedene Gerichte: Salate, Nudeln und Müsli Rezept: Gebackener Brokkoli в духовке с цветной капустой

№ 34: Цветная капуста баффало с дипом из голубого Käse

Vergiss die Hühnerflügel. Dieser kalorienarme Blumenkohl mit Käsesauce enthält alle Geschmäcker von “Buffalo” ohne überflüssiges Fett und Kalorien Rezept: Blumenkohlbüffel mit Blue Dip сыра

№ 35: Овощной суп с чечевицей

Vertrauen Sie Aina und ihrem Rezept für gesunde Linsengemüsesuppe. Dieses beliebte Gericht hat Hunderte von ausgezeichneten Kritiken erhalten. Rezept: Linsengemüsesuppe

№ 36: Пудинг с семенами чиа

Jadas cremiger süßer Pudding mit Chiasamen wird sehr zubereitet schnell. Darüber hinaus ist es genauso gut als Dessert, Snack und sogar Frühstück. Rezept: Chiasamenpudding

№ 37: Печёный батат Хассельбек

Ganze Süßkartoffelknollen werden mit einem mit Butter aromatisierten Akkordeon geschnitten und backen. Dadurch ist die Süßkartoffel von außen knusprig und sehr zart drinnen. Rezept: Gebackene Süßkartoffel Hasselbeck

№ 38: Запеченный лосось в Senfglasur mit Kräutern

Ausgezeichneter, saftig gebackener Lachs von Jada wird in weniger als 20 Minuten zubereitet Minuten. Servieren Sie es zum Abendessen und verwenden Sie die Reste später für den Salat. oder zu grünem Gemüse hinzufügen. Rezept: Gebackener Lachs in глазури из горчицы с травами

№ 39: Чили с говяжьим Hackfleisch und drei Arten von Bohnen

Ellies Geheimzutat für herzhafte Rindfleisch-Chilis mit Bohnen – scharfe Chipotle-Paprika in Adobo-Sauce. Rezept: Rindfleisch Chili фаршем и тремя видами фасоли

№ 40: Чаудер с капустой Brokkoli und Cheddar-Käse

Magermilchkonzentrat, Hühnerbrühe und scharf Scharfer Cheddar – Käse bildet die cremige Basis einer herzhaften Suppe mit Brokkoli und Kartoffeln mit roter Haut. Rezept: Chowder mit Kohl брокколи и сыром чеддер

№ 41: Бананово-ягодный смузи

In nur 5 Minuten können Sie ein nahrhaftes Frühstück oder einen Snack aus zubereiten fünf zutaten. Rezept: Bananen-Beeren-Smoothie

№ 42: Паста “волосы ангела” с креветками и зеленью

Kohlenhydrate mit Garnelen ausgleichen: insgesamt ein Dutzend Garnelen 85 Kalorien, außerdem sind sie reich an Eiweiß und Selen – kraftvoll Antioxidans. Rezept: Engelshaarpaste mit Garnelen und зеленью

№ 43: Мясной хлеб из индейки с сыром фета и вяленымитоматами

Feta-Käse und sonnengetrocknete Tomaten geben kalorienarmen Mitlof ab Truthahn in Jada Rezept exotischen Geschmack. Rezept: Fleisch Putenbrot mit Feta und getrockneten Tomaten

№ 44: Овощной Nudelsuppe

Diese Suppe eignet sich gleichermaßen zum Mittag- und Abendessen; herzhaft und Erwärmung, es ist ideal bei Regenwetter. Rezept: Gemüse суп с лапшой

№ 45: Ленивый сэндвич – Неряха Джо “Слоппи Джо”

Diese Fleischbrötchen im Diner-Stil sind von Kindheit an bekannt. geschmackvoll, aber sie sind ziemlich mager, so dass sie sicher gekocht werden können für die ganze familie. Rezept: Lazy Sandwich – Schlampe Joe Sloppy Джо”

№ 46: Жареная Hähnchen in einer Pfanne mit Pilzsauce

Dies ist ein Gericht mit kalorienarmen gebratenen Pilzen und sonnengetrockneten Tomaten. herzhaft und gesund. Eine kleine Menge Butter in der Sauce Verleiht cremige Textur und Sättigung. Rezept: Gebraten курица на сковороде с грибным соусом

№ 47: Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками ифиниками

Der Star dieses Gerichts ist ein Salat mit Grünkohl. Er ist knusprig, scharf und süß! Rezept: Gebratener Lachs in einer Pfanne und Salat mit Äpfel und Datteln

№ 48: Gebratener Blumenkohl

Kochen Sie würzigen Blumenkohl von Ri, wenn Sie gesund sein möchten Gemüsegericht, aber nicht viel Zeit. Es dauert nur 16 Minuten und jede Portion enthält 66 kcal und 3 Gramm Fett. Rezept Жареная цветная капуста

№ 49: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Gesundes Olivenöl und proteinreiches Griechisch Joghurt ersetzt die Butter in diesem Zitronenmuffin. Eiweiß helfen Sie auch, Kalorien, Fette und Cholesterin zu senken. Rezept: Vollkorn-Cupcake

№ 50: Овсяная каша с getrocknete Früchte in einem Slow Cooker

Altons fauler Haferbrei kann einfach gemacht werden: rein 5 Zutaten langsam kochen, anfangen zu kochen, und am Morgen werden Sie Warten Sie auf ein warmes nahrhaftes Frühstück. Rezept: Haferflocken mit сухофруктами в медленноварке