Was gibt es Schöneres an einem Wochentag als ein köstliches Abendessen? Wer braucht sich nicht lange darum zu kümmern? Dieses Abendessen kann vorbereitet werden mehrere Minuten auf einem Backblech und es wird lecker, gesund und einfach. Darüber hinaus nach dem Kochen in Ihrer Küche Ein Berg schmutzigen Geschirrs wird auftauchen. Den Spargel direkt auf die Pfanne geben und backen Sie es zuerst, während es steifer ist und fügen Sie dann hinzu Bok Choy Kohl und Lachsfilet. Mit Olivenöl bestreuen und mit Gewürzen bestreuen und den Fisch mit Hoisinsauce einfetten, damit danach Beim Rösten bekam sie einen appetitanregenden Glanz und einen exotischen Geschmack Asiatisches Essen Nährwertangaben pro Portion: (2 total) Kalorien 435, Gesamtfett 25 g, gesättigtes Fett g, Proteine 39 g, Kohlenhydrate 1 5 g., Ballaststoffe, Cholesterin mg., Natrium mg., Zucker g. Mit Freunden teilen: 
Zeit: 45 Minuten Schwierigkeitsgrad: einfach Portionen: 2 In Rezepten verwendet Volumenbehälter: 1 Tasse (Esslöffel) – 240 ml. 3/4 Tasse (st.) – 180 ml. 1/2 Tasse (Esslöffel) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (St.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 2 200 g schwere Lachsfilets, ohne Haut (ca. 4 g dick) siehe)
- 1 kleines Bündel dünner Spargel (ca. 300 gr.), Hart Schneiden Sie die Enden ab
- 2 EL. l Olivenöl
- 4 TL Hoisinsauce
- 4 Bündel kleiner Kohl-Bok-Choy (ca. 300 gr.), Schneiden in zwei Hälften
- 2,5 cm Ingwerwurzel, geschält und gerieben (ca. 1 EL. l.)
- 1 Feder Frühlingszwiebeln, schräg in dünne Scheiben geschnitten
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Lachs, Bok Choy Kohl, Spargel, Ingwerwurzel, Hoisinsauce, Frühlingszwiebeln
Rezeptvorbereitung:
- Stellen Sie das Gitter auf die mittlere Ebene des Ofens und heizen Sie es vor Backofen auf 220 ° C Decken Sie die Pfanne mit Pergament. Spargel dazugeben In die Mitte der vorbereiteten Pfanne 1 EL gießen. l olive Öl und mischen mit 1/4 TL. Salz und 1/8 TL Pfeffer. Backen bis sich der Spargel verfärbt, 5 Minuten.
- Nehmen Sie die Pfanne aus dem Ofen und stellen Sie sie links vom Spargel ab bok choy. Streuen Sie die restlichen 1 EL. l Olivenöl und bestreuen geriebener Ingwer, 1/4 TL. Salz und 1/8 TL schwarzer Pfeffer; mischen. Das Lachsfilet gleichmäßig rechts vom Spargel verteilen. Mit Hoisinsauce schmieren.
- Backen, bis Bok-Choi zart ist und die Blätter beginnen braten; der Spargel soll auch weich werden und der Fisch gebacken und noch nass, noch ca. 12 minuten. Auflegen fisch und gemüse auf zwei teller geben und mit frühlingszwiebeln bestreuen.
