Brokkoli-Fritte: Video-Rezept

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• Kochzeit

  Contents

  • • 0.0.1 15 min
    • 0.0.2 Einfaches Gericht
    • 0.0.3 136 kcal
    • 0.0.4 Rezept
  • 0.1 Fangen wir an!
  • 1 Die Zutaten
    • 1.1 Ausgezeichnete Arbeit
  • 2 Schritte
    • • • 2.0.0.1 Stichworte:

  15 min

• Rezept Schwierigkeit
  

  Einfaches Gericht

• Energiewert
  

  136 kcal

• Bewertung

• Rezept

Italienische Frittata – ein köstliches und gesundes Frühstück. Kochen Ihr Haus ist überhaupt nicht schwierig.

Fangen wir an!

Die Zutaten

0/9 Zutaten

• Brokkoli 150g
• 4 Stück Ei
• Zitrone 1 Stck
• Paprika 1 TL
• Basilikum 1 TL
• Provenzalische Kräuter 1 TL
• Knoblauch 1 Nelke
• Olivenöl 2 EL
• Parmesan 50g

15 мин15 мин 136

Ausgezeichnete Arbeit

Guten Appetit, ich hoffe du hattest Spaß mit uns!

Schritte

Schritte unternommen: 0/0

1. Brokkoli in Blütenstände unterteilt. Parmesanrost auf Reibe.
2. Paprika, Basilikum und Provence-Kräuter mischen, Saft hinzufügen Hälften von Zitrone, Knoblauch und 1,5 EL. Esslöffel Olivenöl.
3. Eier schaumig schlagen, salzen und pfeffern zu schmecken.
4. Brokkoli in Butter 2 Minuten braten, Gewürze dazugeben in Öl und noch 1 Minute braten.
5. Eier einfüllen, Käse darüber gießen und sehr langsam anbraten Feuer unter dem Deckel, bis gekocht (5-8 Minuten, je nach Herd).

Stichworte:

• Brokkoli
• Omelett
• richtige Ernährung
• Fritata
• das Ei