Buchweizenbrei und Fischauflauf

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• Kochzeit

  Contents

  • • 0.0.1 1 Stunde
    • 0.0.2 Einfaches Gericht
    • 0.0.3 118,8 kcal
    • 0.0.4 5 von 5
    • 0.0.5 Rezept
  • 0.1 Fangen wir an!
  • 1 Die Zutaten
    • 1.1 Ausgezeichnete Arbeit
  • 2 Schritte
    • • • 2.0.0.1 Stichworte:

  1 Stunde

• Rezept Schwierigkeit
  

  Einfaches Gericht

• Energiewert
  

  118,8 kcal

• Bewertung
  

  5 von 5

• Rezept

Die Zusammensetzung dieses Gerichts enthält zwei sehr nützliche für den Menschen Der Körper des Produkts besteht aus Buchweizen und Fisch. Auflauf von ihnen dreht sich gesund und sehr lecker. Und jeder kann es zu Hause kochen.

Fangen wir an!

Die Zutaten

0/11 Zutaten

• Buchweizenbrei – 600 g.
• Fischfilet – 600 g.
• Karotten – 4 Stk.
• Zwiebeln (mittel) – 3 Stk.
• Hartkäse – 250 g
• Tomatenmark – 6 EL. l
• Saure Sahne – 6 EL. l
• Schwarze Oliven – 200 g
• Gewürze nach Geschmack
• Olivenöl
• Zucker – 1 TL.

5 из 5 1 1 ч1 ч 118,8

Ausgezeichnete Arbeit

Guten Appetit, ich hoffe du hattest Spaß mit uns!

Schritte

Schritte unternommen: 0/0

1. Buchweizen kochen, bis er gar ist.
2. Fischfilet (Fisch kann jeder sein) in Stücke geschnitten, mit mehl bestreuen und in einer pfanne mit goldbraun braten Pflanzenöl.
3. Gewürfelte Zwiebeln und geriebene Karotten In Olivenöl anbraten. Fügen Sie zu ihnen 1 TL. Zucker.
4. Nehmen Sie eine Auflaufform und legen Sie sie in Schichten aus: erster Brei, dann Fisch, Karotten mit Zwiebeln, Oliven. Über Tomatenmark gießen. Von oben setzen Sie den Brei wieder ein.
5. Mit saurer Sahne einfetten und mit geriebenem Käse bestreuen.
6. 20 Minuten in den Ofen stellen.

Stichworte:

• Buchweizengrütze
• Fisch