Amerikanische Vorspeise – Siebenschicht-Dip-Sauce aus rote Bohnen, Avocado, Cheddar-Käse, Römersalat und Tomaten. In Im Gegensatz zum Originalrezept wird es hier verwendet kalorienarmer Joghurt und Käse Nährwert pro Portion: (total 8 – 10) Kalorien 290, Gesamtfett 15 g, gesättigtes Fett g, Proteine 18 Kohlenhydrate 25 g, Ballaststoffe g, Cholesterin mg, Natrium mg, Zucker г. 
Time: 23 мин.Schwierigkeitsgrad: leicht Portionen: 8 – 10 Gemessen in Rezepten Inhalt: 1 Tasse (Esslöffel) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml 1/2 Tasse (Esslöffel) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tassen (St.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teehaus Löffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 800 gr. Rote Bohnen in Dosen (2 Dosen) abtropfen lassen Flüssigkeit und spülen
- 1 EL. l Olivenöl
- 2 Knoblauchzehen grob hacken
- 2 TL Chilipaste oder eine scharfe Sauce
- 1 EL. geriebener junger Niedrig-Cheddar-Käse Kalorien
- 1 EL. geriebener reifer Cheddar-Käse
- 2 reife Avocados
- 2 TL Salz
- 2 TL frisch gepresster Zitronensaft
- 5 Frühlingszwiebeln, in weiße und grüne Ringe geschnitten Teile
- 3/4 Art. frischer Koriander
- 1 Jalapenopfeffer, in Ringe geschnitten (kann durch schwache ersetzt werden) scharfer grüner Pfeffer)
- 1,5 EL. fettarmer griechischer Joghurt
- 2 EL. fein gehackter Römersalat
- 3 mittelgroße Tomaten
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: rote Bohnen, Tomaten, Käse, Chilipfeffer, Knoblauch, Chilipaste, scharfe Sauce, Cheddar-Käse, Avocado, Zitronensaft, Frühlingszwiebeln, Koriander, Jalapenos, Joghurt, Salat Romaine
Rezeptvorbereitung:
- Bohnen vorbereiten: In einer Pfanne darüber braten Olivenöl bei mittlerer Temperatur Knoblauch, rote Bohnen und Chilipaste zum Mischen der Aromen für 3 Minuten. Verwenden Handpüree oder Gabel, Bohnenpüree. Dann entfernen Sie die Pfanne vom Herd 2 EL zugeben. l gekochtes Wasser und mischen bis homogener Zustand. Legen Sie die Bohnen auf den Boden von 2l. Glas Salatschüssel. Cheddar-Käse darüber streuen.
- Kochen Sie die Avocado: Schneiden Sie die Avocado in zwei Teile und Den Knochen entfernen. Entfernen Sie das Fruchtfleisch mit einem Löffel, legen Sie in Schüssel, und fügen Sie einen Teelöffel Salz und Zitronensaft hinzu; kneten zu Konsistenz von Kartoffelpüree. Die resultierende Mischung auf dem Käse verteilen.
- Kochdressing: Eine kleine Handvoll Grün belassen Jalapeno Zwiebel, Koriander und Pfefferringe zum Bestreuen. Der Rest von gemischte Zwiebeln, Koriander und Jalapenos gemischt mit griechischem Joghurt in einem Mixer oder einer Küchenmaschine; verteilt auf Mischung von Avocado. Mit einem kleinen Teil Römersalat bestreuen.
- Tomaten würfeln, mit dem restlichen Teelöffel würzen salzen und mit dem restlichen Römersalat bestreuen, auf den Objektträger legen tanken.
- Mit den restlichen Frühlingszwiebeln, Koriander und Pfeffer bestreuen. jalapeno Servieren Sie einen Siebenschicht-Dip mit Brot.
