Eine Portion dieses gefrorenen Grünkohl-Smoothie enthält insgesamt 1 20 Stück Kalorien sind die perfekte Ergänzung zu nahrhaftem Haferflocken oder Rührei. Bequemer Schnellimbiss! Nährwert pro Portion: (total 4) Kalorien 120, Gesamtfett 1 g., Gesättigtes Fett g., Proteine 4 g., Kohlenhydrate 26 g, Ballaststoffe g, Cholesterin mg, Natrium mg, Zucker g. 
Time: 5 мин. plus zeit Einfrieren Schwierigkeitsgrad: einfach Portionen: 4 In Rezepten verwendet Volumenbehälter: 1 Tasse (Esslöffel) – 240 ml. 3/4 Tasse (st.) – 180 ml. 1/2 Tasse (Esslöffel) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (St.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 2 EL. gehackter Grünkohl (Stiele entfernt)
- 1 kleine Banane, grob gehackt
- 1/2 EL. Joghurt ohne Zusatzstoffe 2% Fett
- 1/4 Art. Ahornsirup
- Saft 2 kleine Orangen
- Saft 1/2 Zitrone
- 1 Scheibe (1,3 cm) geschälter Ingwer
- Sonderausstattung: 4 Formen für Fruchteis auf 85-110 gr.
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Grünkohl, Bananen, Ingwer Wurzel, Orangensaft, Zitronensaft, Ahornsirup, Joghurt
Rezeptvorbereitung:
- Laden Sie Banane, Kohl, Joghurt, Ahornsirup in einen Mixer, Ingwer, Zitrussaft; pürieren bis glatt.
- Die Mischung auf 4 Fruchteisformen verteilen. In einen Gefrierschrank stellen, bis er mindestens 8 Stunden lang ausgehärtet ist, vorzugsweise auf die Nacht. Vor dem Entformen einige Minuten ruhen lassen. Raumtemperatur.
- Eis kann bis zu 2 Wochen im Gefrierschrank aufbewahrt werden.
