In diesem Gericht Kohlenhydrate in Form von Paste und Eiweiße in Form von Garnelen, Grüne füllen es mit Ballaststoffen und Tomaten zusammen mit Knoblauch und Basilikum geben Sie einen köstlichen Geschmack und ein Aroma Mediterrane Küche. Pasta “Engelshaar” oder Cappellini, sehr dünn und nur ein paar Minuten gekocht. Gleiche Zeit reicht zum Kochen von Gemüse (Escariol, Cale oder Mangold) zu wählen) damit es nicht seine Farbe verliert und davon profitiert, also kochen sie zusammen. Dann mischen Sie die gewaschenen Nudeln und Gemüse mit gebratenen in Olivenöl mit Knoblauch und Garnelen Tomaten und dazu servieren Tabelle Nährwert einer Portion: (4 insgesamt) Kalorien 420, insgesamt Fette 13 g, gesättigte Fette g, Proteine 25 g, Kohlenhydrate 49 g, Ballaststoffe g., Cholesterin mg., Natrium mg., Zucker g. Teilen mit друзьями: 
Time: 30 мин.Schwierigkeit: leicht Portionen: 4 Dosierte Behälter werden in Rezepten verwendet Volumen: 1 Tasse (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tassen (St.) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (Art.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 220 gr cappellini paste (engelshaar)
- 3 EL. l Olivenöl
- 4 Knoblauchzehen, gehackt
- 2 EL. Kirschtomaten halbieren
- 8 EL. gehacktes Escariol, Kohlkohl und / oder Mangold
- 450 gr mittelgroße Garnelen, geschält von Muscheln und Darm Venen
- 0,5 TL rote Pfefferflocken
- 0,5 EL. frisches Basilikum gehackt
- Saft und geriebene Zitronenschale
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Cappellini-Nudeln, Kohl Blatt, Garnelen, Basilikum, Zitronensaft, Kirschtomaten, Pfeffer roter Getreideknoblauch
Rezeptvorbereitung:
- In einer großen Pfanne Salzwasser zum Kochen bringen. Fügen Sie die Paste hinzu und kochen Sie sie wie auf der Packung empfohlen. Hinzufügen von Grüns zum Wasser. Abtropfen lassen und unter kaltem Wasser abspülen. in eine große Schüssel geben.
- Kombinieren Sie mittelgroße Garnelen, rote Flocken in einer Schüssel Pfeffer, 0,5 TL Salz und etwas gemahlener schwarzer Pfeffer. In groß In einer Pfanne bei mittlerer Hitze Olivenöl erhitzen. Knoblauch dazugeben und ca. 1 Minute goldbraun braten. Fügen Sie Garnelen hinzu und braten Sie, bis sie rosa werden, ungefähr 3 Minuten auf jeder Seite. Fügen Sie Tomaten hinzu und braten Sie häufig Rühren, bis sie etwas weicher werden, ca. 2 Minuten.
- Die Garnelenmischung in eine Schüssel mit Nudeln geben und hinzufügen Basilikum und Zitronenschale mit Saft; mischen.
