Frische und köstliche Diätrezepte Ganze30

Eine Whole30 Diät machen? Diese Rezepte sind dafür geeignet. Ernährungssysteme basierend auf mageren Proteinbestandteilen, Obst, Gemüse und gesunde Fette ohne Zucker, Getreide, сои или молочных продуктов.

Горячая Apfelbrei

Äpfel und Rosinen sorgen für natürliche Süße in diesem Brei ohne Getreide. Gemahlene Cashewnüsse geben einen wunderbaren Textur und dienen als Quelle für gesunde Fette. Rezept: Heiß яблочная каша

Speck-Ei-Muffins

Diese handlichen Spiegeleierkörbe enthalten Kartoffelscheiben und in zuckerfreien Speck gewickelt. Mit dieser Diät Sie werden kein Brot für Ihr Frühstückssandwich verpassen. Rezept: Speck-Ei-Muffins

Doppelgebackene Süßkartoffel zum Frühstück

Stattdessen Starten Sie Ihren Getreidebagel mit Ihren Lieblingszutaten für gebackenes Süßkartoffelsandwich. Dieses Gericht enthält fast 20 gr. Eichhörnchen auf servieren und wird das perfekte Frühstück nach dem Training sein. Rezept: Doppelgebackene Süßkartoffel zum Frühstück

Frühstück Fritata mit Gemüse

Kochen Sie weiter Das Frühstück ist eine Eierspeise, die reich an Eiweiß und Vitaminen ist. Reste kann für eine Woche gegessen werden. Käse ersetzt perfekt lecker Paprika, Zwiebeln, Spinat und getrocknete Tomaten. Rezept Фритата с овощами к завтраку

Knusprige Hähnchenstreifen

Paniermehl wird in der Diät nicht verwendet. Ganze 30, also Nüsse und Samen ergeben einen knusprigen Geschmack. Ersetzen Sie gesüßte Zusatzstoffe durch schnell gebackene Dip-Sauce Paprika. Rezept: Knusprige Hähnchenstreifen

Thailändische Gemüsehuhn-Curry-Nudeln

Warum? brauche Nudeln, wenn du Nudeln aus dünnen Möhrenstreifen machen kannst und Kohl? Mischen Sie Gemüse mit cremig heißem Dressing und Top Legen Sie die gebackene Hähnchenbrust – einfach und sehr lecker das Gericht. Rezept: Thailändische Gemüse-Hähnchen-Curry-Nudeln

Garnelen mit Kokosgeschmack und würziger Ananas Soße

Meeresfrüchte und Früchte spielen eine wichtige Rolle in der Whole30-Diät. In diesem Gericht diese Die Zutaten werden auf ungewöhnliche Weise verwendet. Dienen als Snacks oder Hauptspeise, dazu Salat. Rezept Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовымсоусом

Blumenkohl und gebratene Garnelen

In dieser schönen Meeresfrüchteteller, Farbe Kohl ersetzt Maisbrei. Grünkohl befestigt helle Farbe und macht das Gericht ausgewogen, bereichert die Faser und nützliche Substanzen. Rezept: Bunter Gemüsebrei капусты и жареные креветки

Sesamhuhn mit Brokkolireis

Verwandeln Sie damit Speisen nach chinesischer Art Diät-Version von Huhn und Brokkoli. Anstelle von Reis verwendet gehackte Brokkolistiele – eine nahrhafte Basis für mageres Hühnchen und würzige Sauce mit Sesam. Rezept: Sesamhähnchen mit рисом из брокколи

Einfaches Flankensteak im Ofen mit Butter und Kräutern

Mageres Rindfleisch eignet sich hervorragend für Diäten. Insgesamt30, da es eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß und Eisen ist. Kräutermarinade gibt einem preiswerten Fleischgericht ein Extra der Geschmack. Rezept: Ein einfaches Flankensteak im Ofen mit Butter dazu зеленью

Ofenkartoffel mit Knoblauch

Weiße Kartoffel zuvor in der Whole30-Diät verboten, aber jetzt kann es sein Verwenden Sie, weil es eine reiche Quelle von Ballaststoffen und anderen nützlichen ist Substanzen wie Kalium und Vitamin C. Für eine wunderbare Beilage Die Kartoffeln mit Knoblauch und Olivenöl würzen und wann backen hohe temperatur. Rezept: Ofenkartoffel mit Knoblauch

Bananen-Kokosnuss-Smoothie

Perfekt süße Smoothies können ohne gemacht werden Zucker. Dieses cremige Getränk ohne Milchprodukte wird aufbereitet Kokosnuss auf Wasserbasis; Banane und Muskatnuss gleichen den Geschmack aus. Rezept: Bananen-Kokos-Smoothie

Gekochter Rote-Bete-Salat mit Rettich

Mit diesem Sie werden nicht müde von Rote-Bete-Salat. Hauptbetankung ist nicht Es enthält Zucker, ist aber sehr wohlriechend und reich an gesunden Fetten. Rezept: Gekochter Rote-Bete-Salat mit Rettich

Kohlenhydratarmer Blumenkohlreis

Reis und andere Getreidearten sind in der Whole30-Diät nicht akzeptabel. aber zerkleinertes Gemüse wie Blumenkohl kann sie erfolgreich verarbeiten ersetzen. Der weiche Geschmack von Blumenkohl ermöglicht es Ihnen, es in zu verwenden jedes Rezept, wo Sie Reis brauchen. Rezept: Low Carb рис-обманка из цветной капусты

Guacamole mit Avocadoscheiben

Gesunde Fette in Avocados geben im Übrigen in diesem Gemüse viel Sättigungsgefühl Nährstoffe und Antioxidantien, die die Zellen schützen. Stattdessen Chips (in der Whole30-Diät nicht akzeptabel) tauchen frisches Guacamole ein Gemüse. Rezept: Guacamole mit Avocado-Scheiben

Gegrillter Lachs nach kubanischer Art

Protein Gegrilltes ist ein wichtiger Bestandteil des Whole30-Systems. Genießen Sie während des Servierens würzigen Lachs, der reich an Omega-3-Säuren ist ihn mit Gemüsesalat. Rezept: Gegrillter Lachs auf kubanisch стиле

Rucola mit gebratenen Pflaumen

Beim Grillen die natürliche Süße der Frucht wird heller; Salate und Desserts wird besonders lecker sein. Wenn Sie Süßigkeiten wollen, versuchen Sie es Kreative Rezepte mit süßen Früchten. Rezept: Rucola mit жареными сливами

Diät-Bananen-Smoothie

Nüsse sind nicht gut nur als snack. Mahlen Sie sie in einem Smoothie – Mixer, wie in Dieses Rezept mit Bananen und Walnüssen: Sie sättigen das Getränk Protein, geben Geschmack und cremige Textur. Eine kleine Handvoll Datteln macht Smoothies mäßig süß. Rezept: Diät Smoothie mit бананом

Eier in Schinkenschalen im Ofen

Fleisch – Eine wichtige Zutat für die meisten Frühstücke in der Whole30-Diät und diese Körbe mit Schinken und Spiegeleiern sind keine Ausnahme. Danke Sauce Pesto Dieses eiweißreiche Gericht ist ein einfaches und wohlriechendes Frühstück. Rezept: Eier in Schinkenschalen im Ofen

Huhn Tikka Masala in einem langsamen Herd

Duftende und zartes Huhn Tikka Masala kann in einem Slow Cooker für 10 gekocht werden Minuten. Das Rezept ist für die Whole30-Diät. Rezept: Huhn тикка масала в мультиварке

Paleo Burrito in Kohlblättern

Sheet Kohl ist die Hauptzutat für diese Brötchen geeignet für eine Paläo-Diät. Frische Avocado eingewickelter Speck, Eier und Salsa in die zarten Blätter des Futterkohls; Brötchen können an einem Tag zubereitet werden vor dem Servieren Rezept: Paleo Burrito in Kohlblättern

Steak und Eiersalat

Dieser proteinreiche Rührei-Steak-Salat Geeignet für die Paläo-Diät und ein guter Start in den Tag. Einweichen rote Zwiebeln in kaltem Wasser, um übermäßige Bitterkeit zu entfernen – dies Die Rezeption wird mehr als einmal nützlich sein. Rezept: Salat mit Steak und яйцом