Gesunde Gerichte mit Fisch und Meeresfrüchten

Einführung von Rezepten für gesunde Gerichte von Köchen mit Fisch und Meeresfrüchte – Lachs, Garnelen, Heilbutt, Tilapia und тунцом.

Стейк из Gegrillter Lachs mit Edamame Bohnen

Aufgrund des Gehalts an Omega-3-Säuren, Lachs Ideal für gesunde, fettarme Mahlzeiten. Geben Sie den Fischen ein helles schmecken, das Filet mit einer Mischung aus frischen Kräutern füllen. Rezept: Steak von лосося на гриле с бобами эдамаме

Nudeln mit Garnelen und Zitronengras in Kokosmilch Pergament

Wann? zarte Garnelen und Nudeln werden in Pergament mit aromatischer Kokosnuss gekocht, Curry und Zitronengras, das Gericht schmeckt sehr lecker ohne zu viel Fett oder Salz. Schneiden Sie das Papier und genießen Sie das wunderbare Aroma ein paar. Rezept: Nudeln mit Garnelen und Zitronengras in Kokosnuss молоке в пергаменте

Garnelen in Zitronen-Knoblauch-Sauce mit Maisbrei Grütze

In diesem herzhaften Gericht gibt es keine Fülle von Cremes Öle. Aber mach dir keine Sorgen über den Geschmack: Garnelen geben zusätzliche Würze Zitrone und Knoblauch. Rezept: Garnelen in Zitronen-Knoblauch-Sauce mit кукурузной кашей гритс

Reis- und Sackschüssel mit Lachs und Avocado

Stellen Sie sich Ihre Lieblingssushi-Rolle vor, die gedient wird in einer Platte zerlegt. In unserem Rezept für dieses gesunde Ein hawaiianisches Gericht namens Poke verwendet Lachs (reichhaltig) Omega-3-Säuren), Reis, Avocado, Schnittlauch und Sesam. Es gibt wenige Kalorien und viel Eiweiß, außerdem ist das Gericht sehr einfach zu kochen. Rezept: Reis-Sack-Schüssel mit Lachs und Avocado

Kabeljau in Pergament mit Tomaten-Basilikum-Salsa

Kochen Sie alle Zutaten zusammen in einem ordentlichen In einem Umschlag aus Pergament erhalten Sie einen facettenreichen Geschmack ohne zu viel Fett oder Salz. Und die Reinigung wird minimiert! Rezept: Kabeljau в пергаменте с сальсой из помидоров и базилика

Garnelentacos mit Grapefruitsalat

Für Frische Variationen traditioneller Tacos beginnen die Tortillas mit zartem Geschmack Garnelen in Chipotle – Sauce und dazu einen leichten Salat von Grapefruit und Hikama. Rezept: Garnelen und Tacos грейпфрутовым салатом

Gebratene würzige Garnelen

Rachel Flocken Garnelen mit Fenchelsamen und zerdrückter roter Pfeffer, der dem Geschmack von scharfem italienischem Pfeffer ähnelt Würste – ein weniger fetthaltiges Gericht mit der gleichen brennenden Note. Rezept Жареные пряные креветки

Gebackener Lachs mit Grapefruitsauce

Dank natürlicher Inhaltsstoffe – Ingwer, roter Grapefruitsaft, Honig und Cayennepfeffer – gebacken Lachs wird ungewöhnlich und gesünder. Rezept: Gebacken лосось с грейпфрутовым соусом

Portugiesischer Fischeintopf

Herzhafter Fisch Der Eintopf enthält eine komplexe Palette an Aromen, die jedoch überraschend zubereitet werden schnell und einfach; In nur 30 Minuten ist es auf Ihrem Schreibtisch. Rezept: Portugiesischer Fischeintopf

Gebratener Lachs mit Tomaten

Lachsfilet in Folienhüllen wickeln, Tomaten, Schalotten, Zitrone und Kräuter und einfach backen Gerichte mit einem hellen Geschmack. Rezept: Lachs mit Tomaten, eingebrannt Folie

Gebratenes Mahi Mahi Fischfilet mit Blumenkohl

Mahi-Mahi oder Dorado – dichter Fisch gewürztes Fleisch. In diesem Rezept wird es dazu gebraten Den Geschmack konzentrieren und dann backen und mit Farbe servieren Kohl, Mandeln und Rosinen. Rezept: Gebratenes Fischfilet махи-махи с цветной капустой

Kabeljau und Jakobsmuschel Fischsuppe

Tomatensuppe mit Jakobsmuscheln und Rachels Kabeljau ist ein üppiges Gericht, das praktisch ist im voraus kochen. Rezept: Kabeljau- und Seefischsuppe гребешками

Scampi-Garnelen in heller Sauce

Traditionell Scampi-Garnelen werden mit reichlich Butter gekocht. Diese Version verwendet jedoch Hühnerbrühe und Kalamata-Oliven Geben Sie einen zusätzlichen Hauch von Geschmack. Rezept: Scampi Shrimp в легком соусе

Gegrillter Heilbutt mit Erbsenpüree und Ricotta

Mit solch farbenfrohen Gerichten ist es leicht zu bereichern Menü Vielzahl von Produkten. Ergänzen Sie Ihren gebackenen Heilbutt mit lebendigen Erbsenpüree mit Ricotta und gebackenen Möhren rote Zwiebel. Rezept: Gegrillter Heilbutt mit Kartoffelpüree зеленого горошка и рикотты

Gebackener Lachs mit Zitrone, Kapern und Rosmarin фольге

Jadas Folienumschläge erlauben Halten Sie saftigen Lachs und füllen Sie das Filet mit Aromen von Zitrone, Wein und Rosmarin. Rezept: Lachs mit Zitrone, Kapern und Rosmarin, запеченный в фольге

Vollkornspaghetti mit Zitrone, Basilikum und лососем

Jada bevorzugt Vollkornspaghetti: Sie haben einen subtilen nussigen Geschmack. Für ein leichtes gesundes Essen zu Spaghetti fügten frisches Gemüse und Fisch hinzu, gewürzt mit Zitrone und Grüns. Rezept: Vollkornspaghetti mit Zitrone, базиликом и лососем

Heilbutt mit Kapern, Tomaten und Kürbiskernen

Kochen Sie zu Hause ein Gericht im Restaurantstil. Heilbutt wird in einer einfachen Sauce mit einem reichen und angenehmen Geschmack zubereitet Textur. Rezept: Heilbutt mit Kapern, Tomaten und Kürbis семечками

Louisiana Gumbo mit Garnelen und Wurst

Alton bereitet seine Version seiner Geliebten vor Louisiana Gerichte, Garnelen und ein wenig würzige Wurst hinzufügen anduy; servieren Sie auf weißem oder braunem Reis, um die Beilage einzuweichen gesättigte Soße. Rezept: Louisiana Shrimp Gumbo und колбасой

Shrimps und Zucchini Pasta

Mittelgroße Garnelen perfekt für Spaghetti mit Zucchinistreifen. Rezept: Pasta mit креветками и кабачковыми лентами

Knuspriger panierter Heilbutt mit Mangold im Ofen

Heilbutt ist ein dichter, fettarmer Fisch mit einem milden Geschmack. Hier wird es mit knusprigem Belag aus Crackern gebacken und angerichtet Kissen aus einem verfolgten Passagiermangel. Rezept: Heilbutt in хрустящей панировке с мангольдом в der Ofen

Orecchiette Nudeln mit Garnelen in Tomatensauce

Ergänzen Sie die in Scheiben geschnittenen Garnelen mit hausgemachten Gewürzen mit Tomatensauce und auf Orecchietta-Nudeln servieren – das Abendessen ist fertig für 30 Minuten. Rezept: Orecchiette Nudeln mit Garnelen in Tomatensauce

Würziger gebratener Seehecht mit gekühltem Bohnensalat

Chefkoch und Trainer Eddie Jackson bereitet das einfach vor und ein herzhaftes Proteingericht, reich an Seehecht und Bohnen. Verwenden Dosenbohnen gekauft, kann das Gericht in nur zubereitet werden 30 Minuten. Rezept: Gebratener Seehecht in Gewürzen mit gekühltem фасолевым салатом

Schalentiere mit Kohl-Kohl und Chorizo-Wurst im Pergament

Meeresmuscheln sind von sich aus und salzig Chorizo enthält auch Salz, was bedeutet, dass es ein einfaches Gericht ist Pergament muss nicht salzen. Kohl und Bohnen sind in Saft getränkt, was beim Backen auffällt, und eine kleine Menge Wein gibt eine helle Note, die den Geschmack des Gerichts ergänzt. Rezept: Schalentiere mit капустой кейл и колбасой чоризо в пергаменте

Meeresfrüchtesalat

Dressing für diesen erfrischenden leichten Salat leicht zuzubereiten: Avocado mit Zitrone, Knoblauch und Kartoffelpüree zermahlen Kapern. Rezept: Meeresfrüchtesalat

Bratkartoffeln mit Lachs

In diesem Hasch mit Lachs verwendet gefrorene geriebene Kartoffeln und wenig Fett Griechischer Joghurt. Mit Salat servieren für eine herzhafte und gesunde Mahlzeit. aus Rucola. Rezept: Lachschips

Ofen Tilapia mit Kokossauce und Kräutern im Ofen

Tilapia ist ein weißer Fisch mit einem unausgesprochenen Geschmack zieht den Geschmack der Zutaten, mit denen es zubereitet wird, gut ein. In diesem exotischer Tellerfisch gewürzt mit Kokosmilch, Ingwer und Koriander. Rezept: Tilapia in Kokosnusssauce mit Kräutern духовке

Garnelen-Tomaten-Suppe

Marcelas Suppe ist einfach, aber interessant; Garnelen werden durch eine reichhaltige und seidige Tomatenbrühe mit ergänzt Chili de Arbola hinzufügen. Rezept: Tomatensuppe mit креветками

Haschischbraun mit Tilapia

Gekaufte gefrorene geriebene Kartoffeln – Das Geheimnis diese einfache Mahlzeit für die Arbeitswoche. Tilapia wird angebacken knusprige Bratkartoffeln. Rezept: Rösti mit Tilapia

Gebackener Tilapia mit Masala und Reis

Kochen Sie eine weniger nahrhafte Version traditionelles indisches Essen. Geschmeidiger gerösteter Tilapia leichte Joghurtsoße, gewürzt mit Knoblauch, Ingwer, Limette und Gewürze. Rezept: Gebackener Tilapia mit Masala und Reis Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Fischfilet, Heilbutt, Lachs, Flunder, Garnelen, Muscheln, Muscheln, Mahi-Mahi