Wer sich gesund ernährt, muss Nehmen Sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen in Ihre Ernährung auf Avocado. Eines der bekanntesten Gerichte aus dieser Frucht gilt als Guacamole – eine traditionelle mexikanische Sauce aus Avocado, Gemüse und Gewürze. Aus demselben wird ein einfacher und köstlicher Guacamolensalat zubereitet Zutaten, aber anstatt das Gemüse in die Paste zu reiben, nur würfeln Avocado, gelbe Paprika, Zwiebeln und Tomaten hinzufügen, Bohnen aus der Dose und duftenden gießen Dressing aus Gewürzen und Limettensaft. Der Höhepunkt von Guacamoles Salat kontrastierende Textur seiner Zutaten: zarte Avocado, dicht Bohnen und knuspriger Paprika ergänzen sich harmonisch. Sie können es auch als Beilage zu Fleischgerichten servieren in Form einer Füllung für Tacos, umhüllt von einer Tortilla Portionen: (insgesamt 6) Kalorien 278, Gesamtfett 20 g, gesättigte Fettsäuren Proteine 6 g, Kohlenhydrate 22 g, Ballaststoffe g, Cholesterin mg, натрий мг., сахар г. 
Time: 1 0 мин. Schwierigkeit: Einfach Portionen: 6 Die Rezepte verwenden Messbehälter mit einem Volumen von: 1 Tasse (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tasse (St.) – 120 ml 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (St.) – 60 ml. 1Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 425 gr. schwarze Bohne
- 2 EL. Traubentomaten halbieren
- 1 gelbe Paprika, geschält und gehackt 1,5 cm Würfel.
- 0,5 EL. gewürfelte rote Zwiebel
- 2 EL. l gehackte, geschälte Jalapeno – Samen (2 pod)
- 0,5 TL geriebene Limettenschale
- 1/4 Art. Limettensaft (2 Limetten)
- 1/4 Art. gutes Olivenöl
- 1 TL Salz
- 0,5 TL gemahlener schwarzer Pfeffer
- 0,5 TL gehackter Knoblauch
- 1/4 TL gemahlener Cayennepfeffer
- 2 reife Avocados, geschält und geschält, gehackt 1,5 cm Würfel.
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: schwarze Pretobohnen, Pfeffer Jalapenos, Traubentomaten, Gemüsepaprika, Cayennepfeffer gemahlen, Limettensaft, Avocado
Rezeptvorbereitung:
- Tomaten, gelbe Paprika, schwarze Bohnen in eine große Schüssel geben, rote Zwiebeln, Jalapenos und Zitronenschale. Saft getrennt mischen Limette, Olivenöl, Salz, schwarzer Pfeffer, Knoblauch und Cayennepfeffer Pfeffer. Dressinggemüse einfüllen und gut mischen.
- Vor dem Servieren den Avocadosalat unterrühren. Probieren Sie Salz und bei Raumtemperatur servieren.
