Hühnchenauflauf mit Blumenkohl und Zucchini

7

• Kochzeit

  Contents

  • • 0.0.1 50 min
    • 0.0.2 Mittleres Gericht
    • 0.0.3 87,4kcal
    • 0.0.4 5 von 5
    • 0.0.5 Rezept
  • 0.1 Fangen wir an!
  • 1 Die Zutaten
    • 1.1 Ausgezeichnete Arbeit
  • 2 Schritte
    • • • 2.0.0.1 Stichworte:

  50 min

• Rezept Schwierigkeit
  

  Mittleres Gericht

• Energiewert
  

  87,4kcal

• Bewertung
  

  5 von 5

• Rezept

Diätetische, leichte und leckere Hühnchen-Auflauf wird jedem helfen, die sich für richtige Ernährung und Kalorien einsetzen, und auch wunderbar zum kochen für stillende mütter und kleine zu den Kindern.

Fangen wir an!

Die Zutaten

0/11 Zutaten

• Hähnchenfilet – 300 g
• Squash-Medium – 1/2 Teil
• Blumenkohl – 500 g
• Zwiebel – 1 Stck.
• Milch – 100 ml
• Schmelzkäse – 100 g
• Pflanzenöl – 2 Esslöffel
• Mehl – 2 Esslöffel
• Salz
• gemahlener süßer Paprika
• Paniermehl – 50 g

5 из 5 1 50 мин50 мин 87,4

Ausgezeichnete Arbeit

Guten Appetit, ich hoffe du hattest Spaß mit uns!

Schritte

Schritte unternommen: 0/0

1. Mein Blumenkohl und Blütenstände analysiert. Gießen Sie kochendes Wasser und genau 5 Minuten kochen. Das Wasser ablassen und den Kohl aufsetzen Boden der Auflaufform.
2. Fein gehackte, geschälte Zwiebel.
3. Gewaschenes und getrocknetes Hähnchen in Würfel schneiden. Squash in gleich große Würfel schneiden.
4. In vorgewärmtem Öl in einer Pfanne schnell bei starker Hitze einrühren Braten Sie das Huhn buchstäblich 3 Minuten lang mit Zwiebeln an. Dann in eine Auflaufform auf Blumenkohl legen.
5. In der gleichen Pfanne das Mehl anbraten, die Milch einschenken und hinzufügen Frischkäse. Zucchini dazugeben, salzen und etwas erwärmen langsames Feuer.
6. Zucchini in Milchkäsesauce auf Hähnchenfilet legen bilden.
7. Mit Semmelbröseln oder Semmelbröseln bestreuen. Von Auf Wunsch können Sie gemahlenen Paprika darüber streuen. 20 Minuten backen in einem vorgeheizten Ofen auf 200 Grad.

Stichworte:

• Im Ofen
• Squash
• Hähnchenfilet
• Huhn
• Milchsauce
• Blumenkohl