Grüne Bohnen sind an sich lecker, aber ein paar Nur zusätzliche Gewürze wie Zitronenschale und Knoblauch Ergänzen Sie es perfekt mit ihren hellen Aromen. Vorläufig gebackene Bohnen in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten Knoblauch und Paprika und ganz zum Schluss mit geriebener Zitrone bestreuen Lebensfreude. Eine einfache, gesunde und leckere Gemüsebeilage ist fertig einige Minuten. Nehmen Sie es in Ihre tägliche Ernährung auf oder Koch für die Feiertage. Solche Bohnen werden immer angemessen sein. Wert einer Portion: (insgesamt 6) 122 Kalorien, Gesamtfett 8 g., gesättigte Fette, Proteine 3 g, Kohlenhydrate 11 g, Ballaststoffe, Cholesterin mg., Natrium mg., Zucker g. Mit Freunden teilen: 
Zeit: 20 Minuten Schwierigkeitsgrad: leicht Portionen: 6 In Rezepten werden abgemessene Behälter verwendet Volumen: 1 Tasse (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tassen (St.) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (Art.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 1 kg grüne Bohnen, geschnittene Enden
- 1 EL. l Olivenöl
- 3 EL. l (45 gr.) Butter
- 2 große Knoblauchzehen
- 1 TL rote Pfefferflocken
- 1 EL. l Zitronenschale
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: grüne Bohnen, Zitrone Schale, Paprikaflocken, Knoblauch
Rezeptvorbereitung:
- Grüne Bohnen in einem großen Topf in einem Brunnen blanchieren kochendes Salzwasser, bis es hellgrün wird und Knusprig weich, ca. 2 Minuten. Dann sofort in eine Schüssel geben mit Eiswasser, um das Kochen der Bohnen zu verhindern.
- Bei mittlerer Hitze eine große Pfanne mit dickem Boden erhitzen. Fügen Sie Olivenöl und Butter hinzu. Fügen Sie den Knoblauch und das Rot hinzu pfeffern und braten, bis der Geschmack beginnt, ca. 30 Sekunden. Hinzufügen Bohnen und weiter braten, damit es sich erwärmt und alles war mit Öl überzogen, ca. 5 Minuten. Fügen Sie Zitronenschale, Salz und hinzu Pfeffer. Mit Putenfleischbrot darunter servieren Barbecue-Glasur.
