Low-Carb-Rezepte

Kochen Sie eine dieser kohlenhydratarmen Mahlzeiten zum Abendessen. Köche – beispielsweise eingelegte Hähnchenbrust oder Schweinefleisch вырезку со специями.

Энчилада из цуккини

Statt Tortillas in diesem genialen Rezept Die Füllung für die Enchilada ist mit Zucchinistreifen umwickelt, danke wodurch der Kohlenhydratgehalt auf 10 Gramm reduziert wird. pro Portion. Rezept: Zucchini-Enchiladas

Kohlenhydratarmer Blumenkohlreis

Dieses Rezept zeigt, wie einfach das Wenden ist Blumenkohl in einer gesunden kohlenhydratarmen Schüssel oder Beilage – in Unsere Version ist nur etwa 1/4 der Kohlenhydrate in Reis Rezept: Kohlenhydratarmer Blumenkohlreis

Gegrilltes Lachssteak mit Edamame Bohnen

Aufgrund des gehaltvollen Geschmacks und hoch Omega-3-Säuren Lachs eignet sich hervorragend für schlanke Geschirr. Geben Sie dem Fisch einen hellen Geschmack, indem Sie das Filet mit einer Mischung durch die Schnitte füllen aus frischen Kräutern. Rezept: Gegrilltes Lachssteak mit Bohnen эдамаме

Abendessen im Ofen: Lachs in glasiertem Hoisin und Kohl-Bok-Choi

Diese einfache, aber sättigende Mahlzeit kann gesammelt werden und In wenigen Minuten auf dem gleichen Backblech mit den Seiten garen. Was könnte besser sein Rezept: Abendessen im Ofen: Lachs mit Zuckerguss хойсин и капуста бок-чой

Spargel-Gemüsenudeln mit Pesto-Soße

Für Rezept brauchst du einen Spargelschäler, mit dem Spargelstangen in lange Streifen schneiden für Gemüse “Spaghetti”. Rezept: Spargel-Gemüsenudeln mit Pesto-Sauce

Gebratene würzige Garnelen

Rachels Garnele und Fenchel ist einer der am meisten kohlenhydratarme Mahlzeiten. Es wird mit großen Garnelen gekocht und Gewürze und enthält nur 1 gr. Kohlenhydrate pro Portion. Rezept: Gebratene würzige Garnelen

Ofengarnelen mit Gemüse

In diesem gesunden Für ein proteinreiches Garnelenessen wird eine großzügige Portion verwendet Grünkohlkohl, der beim Backen bindet. Öl Traubenkern – eine großartige neutrale Alternative Olivenöl, das den Geschmack von würzigen Süßigkeiten stören könnte Garnelen mit Curry. Rezept: Garnelen mit Gemüse im Ofen

Hähnchen mit aromatischen Kräutern und gebackenem Wurzelgemüse духовке

Eddie teilt sein kohlenhydratarmes Rezept ganzes gebackenes Huhn mit Karotten, Rüben und Rüben. Eher Alle Reste werden nicht bleiben! Rezept: Aromatisiertes Huhn травами и печёными корнеплодами в духовке

Ratatouille in der Mikrowelle

Mit der Mikrowelle kochen Tassen Auberginen, Zucchini und Tomaten, wunderschön in der Form von Für den Kuchen sparen Sie viel Zeit. Auch hier es wird weniger Olivenöl verwendet als bei einer traditionellen Ratatouille – Provenzalische Vorspeise oder Beilage für die jede Zutat in Würfel schneiden und separat passer. Rezept Рататуй в микроволновке

Gebratener Heilbutt mit Kürbiskernen, Kapern, Tomaten Kirsche und Basilikum

Hinzufügen Heilbutt frische Kirschtomatensauce, gesalzene Kapern und gebraten Kürbiskerne. Rezept: Gebratener Heilbutt mit Kürbis семечками, каперсами, помидорами черри и базиликом

Chicken Picata mit Kapern

Normalerweise in Chicken Piccata ist viel Butter und Wein. Aber dafür mehr eine leichte Version des italienischen Gerichts verwendet Weißweinessig und ziemlich viel Butter für die Sauce – es ist so gesättigt, dass der Unterschied nicht wahrnehmbar. Rezept: Hähnchen-Pikata mit Kapern

Gebratener Blumenkohl

Ri’s Spicy Vegetarian Stir Fry Rich helles Aroma, erfordert aber nur 7 Zutaten, die meisten davon die du wahrscheinlich schon in deiner küche hast. Rezept: Gebraten цветная капуста

Mit Pilzen gefülltes Schweinefilet

Свинаяgefüllt mit einer Mischung aus Champignons, Speck und Petersilie ein wunderschönes Hauptgericht, geeignet für die Aufnahme von Gästen, und in eine Portion nur 3 gr. Kohlenhydrate. Rezept: Schweinefilet, фаршированная грибами

Gedämpfter Bok Choy gedämpft in asiatischen Gewürzen

Eine Portion Bok Choy mit Sesam bestreut Butter mit Gewürzen, enthält nur 4 gr. Kohlenhydrate. Rezept Капуста бок чой на пару в азиатских приправах

Knuspriger panierter Heilbutt mit Mangold im Ofen

Die Kombination von fleischigem Filet aus Heilbutt, Mangold und leuchtend schmeckende Kräuter sind eine herzhafte Mahlzeit, die aussieht, als ob in einem Restaurant gekocht. Rezept: Heilbutt in Crispy панировке с мангольдом в духовке

Einfaches Truthahnfleischbrot

In diesem klassisches Gericht, Rindfleisch und Semmelbrösel mit Haferflocken ersetzt Putenflocken und Hackfleisch, aber es ist so befriedigend wie ein Freund seit der Kindheit Hackbraten. Rezept: Einfaches Fleischbrot von индейки

Gebackener Lachs mit Zitrone, Kapern und Rosmarin Folie

Garen Sie Lachs in gegrillter Folie – frisch und leichte Mahlzeit ohne den Ärger. Rezept: Lachs mit Zitrone, каперсами и розмарином, запеченный в фольге

Garnelen-Tomaten-Suppe

Marcela würzige Suppe enthält viel Gemüse, Garnelen und eine ganze Reihe von Aromen. Rezept: Tomatensuppe mit креветками

Büffel-Blumenkohl mit Blauschimmelkäse-Dip

Genießen Sie Ihren Lieblings-Party-Aperitif bei neue Form. Blumenkohl mit würzigen Büffelgewürzen und zart Blauschimmelkäsesauce ist so lecker wie Hähnchenflügel, während es weniger Kalorien und Fett gibt. Rezept: Farbe капуста баффало с дипом из Blauschimmelkäse

Gebratener Lachs mit Tomaten

Lachs in Folie einwickeln und im Ofen backen für ein einfaches saftiges Gericht, das individuell serviert wird Portionen. Rezept: Tomatengebackener Lachs mit Tomate

Römisches Huhn

Jada kocht Hühnchen in einem reichen Geschmack Mischungen aus Schinken, Weißwein und italienischen Gewürzen. Rezept Курица по-римски

Mitlof in Grillfolie

Was ermöglicht es Ihnen, diese Low-Carb und zu kochen Magerfett ist schneller als die traditionelle Version im Ofen? Geheimnis in der reflektierenden Oberfläche der Folienhülle, die und hält Erhöht die Hitze wie ein Minibackofen. Rezept: Mitlof’s фольге на гриле

Mariniertes Flankensteak mit Blauschimmelkäsesauce

Cremige Sauce bringt dies eingelegt Steak auf ein neues Niveau. Nicht fettende Buttermilch hat eine wunderbare Cremigkeit Textur, während es so viel Fett wie 1% Milch enthält. Und Blauschimmelkäse muss nicht ersetzt werden: Nehmen Sie einfach ein wenig Menge. Rezept: Eingelegtes Flankensteak mit Sauce голубого сыра

Gewürztes gebackenes Schweinefilet

Trocken Marinaden sättigen das Gericht perfekt mit einem hellen Geschmack ohne die Notwendigkeit fügen Sie viel Gemüse oder Butter hinzu. Ellie benutzt für Marinade Oregano, Kreuzkümmel, Koriander und Thymian. Rezept Запеченная в специях свиная вырезка

Büffelsalat mit Hähnchen-Blauschimmelkäse-Dressing

Ellie bereitet eine gesündere Version vor klassische gerichte ohne auf den ursprünglichen geschmack zu verzichten. Was ist das Geheimnis Dressings aus Blauschimmelkäse, die nur die Hälfte der Kalorien enthalten und ein Drittel Fett im Vergleich zu herkömmlichem Belag? Griechisch Joghurt! Rezept: Büffelsalat mit Hähnchen und Dressing голубого сыра

Gebratenes Mahi Mahi Fischfilet mit Blumenkohl

Mandeln, Rosinen und Koriander sorgen für Ausgeglichenheit nussige und süße Nuancen in diesem Fischgericht. Rezept Жареное рыбное филе махи-махи с цветной капустой

Ofen panierter Blumenkohl panierter Blumenkohl

Blumenkohl ist wirklich universell. Von ihr es stellt sich heraus, köstliche Kartoffelpüree, ein ausgezeichnetes Gemüsesteak, und jetzt können Sie in Form eines Imbisses schlemmen – knusprige Bällchen. Für glutenfrei zum panieren verwenden wir trockenes reisfrühstück. Danke heiß den ofen (und kochspray) bekommst du knusprig ohne frittieren. Rezept: Blumenkohl paniert aus der Luft риса в духовке

Gegrillte Hähnchenschenkel in Teriyaki-Sauce

Genießen Sie den Geschmack Ihrer Lieblingsspeise aus Chinesische Restaurants, die weniger Salz und Kohlenhydrate enthalten. Gebackene Hähnchenschenkel in herrlicher hausgemachter Teriyaki-Sauce. Rezept: Gegrillte Hähnchenschenkel mit Teriyaki-Sauce

Weintrauben-Curry-Hühnersalat

Dieser Salat gibt Ihnen Energie und Kraft. Saftige Trauben und knusprige Mandeln gleicht die Currywürze perfekt aus. Fettarmer Joghurt ohne zusätze sorgt für eine zarte textur, daher für salat viel weniger Mayonnaise wird benötigt. Rezept: Hühnersalat mit виноградом и карри

In Kräutern marinierte Hähnchenbrust in einer Pfanne gebraten

Tipp: Hähnchenbrust in einer Tüte mit marinieren Verschluss – dann können sie bis zu zwei Wochen im Gefrierschrank aufbewahrt werden. In wochentags Fleisch im Kühlschrank auftauen und grillen. Rezept: Mit Kräutern marinierte Hähnchenbrust anbraten сковороде

Gegrillte Lammkeule mit Spargel-Minz-Sauce Chimichurri

Frische Chimichurri-Sauce mit Knoblauch, Petersilie, Minze und Zitronensaft ergeben die klassische Kombination aus Lamm und Pfefferminze ist wirklich etwas Besonderes. Rezept: Gegrillte Lammkeule со спаржей и мятным соусом чимичурри

Gefüllte Hähnchenbrust in einer Pfanne gebraten aus Blattkot und Mais

Nahrhaft Grünkohl und Zuckermais sind reich an Vitamin A. Pepper Jack Cheese verleiht strahlende Schärfe und hält auch eine Füllung für zusammen Huhn. Wenn Sie nicht scharf mögen, probieren Sie Monterey Jack Käse oder Havarti – die Füllung ist zart und brennt nicht. Rezept Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

Joghurtsoße mit Dill und Gurke

Machen Sie ein einfaches Bad für die Party ungesüßter Joghurt mit Dill und frischen Gurkenscheiben. Einfach Vorspeisen servieren Sauce zu Gemüsescheiben statt Cracker oder chips. Rezept: Joghurtsauce mit Dill und Gurke

Gefüllte Champignons

Diese mit Krebsfleisch gefüllten Pilze werden Der perfekte Portionsaperitif für die Party. Rezept Фаршированные шампиньоны

Hühnchen und 40 Knoblauchzehen

Hühnerrezept Von Alton Brown ist ein Paradies für Knoblauchliebhaber. In jeder Portion nur 6 Spalte Kohlenhydrate, darüber hinaus ist das Gericht elegant genug, um zu empfangen gäste. Rezept: Huhn und 40 Knoblauchzehen