Nützliche Beilagenrezepte

Wir stellen köstliche und gesunde Beilagen zum Mittag- und Abendessen vor – von kalorienarme Kartoffelpüree und zu reichhaltigem Getreide wie киноа.

Киноа на ужин в листьях Salat

Quinoa Gericht angereichert mit Tomaten, Gurken, Kräutern und Zitrone tanken. Geben Sie den Salat auf die Endivienblätter und fügen Sie ihn hinzu Würfel der zarten Avocado Rezept: Quinoa zum Abendessen in den Blättern салата

Gebackene Süßkartoffel Hasselbeck

Süßkartoffel ist wunderschön mit einem Akkordeon geschnitten, gewürzt eine Mischung aus Butter und Pflanzenöl, Thymian und Knoblauch und dann backen. Mit griechischem Joghurt servieren. Rezept: Gebackene Süßkartoffel Hasselbeck

Kohlenhydratarmer Blumenkohlreis

Blumenkohl ist in verschiedenen Formen gut. Dieser hier Das Rezept zeigt, wie einfach es ist, es nützlich zu machen kohlenhydratarme Beilage – in dieser Version nur ca. 1/4 Kohlenhydrate, welche im Rezept sind Rezept: Low-Carb рис-обманка из цветной Kohl

Schnee-Erbsen-Salat mit Kapern-Dressing

Alex kocht frisch, grün und ehrlich Frühlingssalat aus drei Erbsenarten (geschälte grüne Erbsen, mit Hülsenfrüchten und Zucker), mit zarten Erbsen bestreut schießt. Die Zutaten mit einem leichten Estragon-Dressing umrühren und Sherryessig Rezept: Schneeerbsensalat mit заправкой из каперсов

Mediterraner Dinkel-Salat

Krupa Farro – Italienische Vollkornkultur, ähnlich wie Perlgerste und Vollkornweizen. Sie füttert es Jadas kalter mediterraner Salat erinnert an Pasta Rezept: Mediterraner Salat mit Dinkel

Marokkanischer Couscous

Couscous mit marokkanischem Geschmack von Aina Garten, gewürzt mit Pinienkernen und Rosinen – eines der Rezepte, die Sie wahrscheinlich auswendig lernen möchten. Кускус по-мароккански

Super gesunder Spinatsalat mit Walnüssen im Granatapfel glasur

Dieser hier der salat ist sehr duftend und nährstoffreich danke “Superfoods”: Spinat, Walnüsse, Granatapfel, Champignons und Tomaten-Rezept: Super-nützlicher Spinatsalat mit Walnüssen орехами в гранатовой глазури

Grüne Bohnen mit Gremolata

Aina heizt sich auf blanchierte grüne Bohnen in Olivenöl und dann Fügt eine hausgemachte Gremolate-Mischung in die Pfanne. Sie ist es gewohnt Gremolat traditionelle Zutaten – Zitronenschale, gerieben Parmesan, gehackter Knoblauch und Petersilie sowie knusprig gebraten Pinienkerne Rezept: Bohnen mit Gremolata

Gebackene Rote-Bete-Wurzeln und warmes Fencheldressing

Diese rubinrote Beilage schmückt nicht nur Tisch. Es ist reich an Betalainen, roten und gelben Pigmenten: sie wirken als Antioxidantien, stabilisieren frei Radikale (die Zellschäden verursachen können). Запеченная свекла и теплая заправка с Fenchel

Birnen-Fenchel-Salat

Aus weichen Birnen und knusprigem Fenchel stellt sich heraus Erfrischender Salat der Saison. Einfaches Vinaigrette-Dressing gleicht den süßen Geschmack aus Rezept: Salat mit Birne und фенхелем

Gebratene Okraschoten mit Tomaten

Okra ist beliebt in südländische Küche und ist bekannt als kalorienarm, ballaststoffreich Gemüse. Diese nützliche Beilage ist sehr schnell zubereitet: Okra mit herausnehmen Tomaten und Gewürze Rezept: Gebratene Okraschoten mit Tomaten

Knusprige grüne Bohnen im Ofen

Ich will Pommes? Probieren Sie das Rezept von Trisha: knusprig gebacken “gebraten” aus frischen grünen Bohnen Rezept: Knuspriges Grün фасоль в духовке

Gebackene Blumenkohlsteaks mit Rosinenrelish

Für eine herzhafte und nahrhafte Beilage schneiden ein Blumenkohlkopf auf 2,5 cm dicken „Steaks“ und anbräunen in der Pfanne. Mit einem würzig-süß gebackenen Relish servieren Pfeffer und Rosinen Rezept: Gebackene Blumenkohlsteaks mit релишем из изюма

Grüne Bohnen mit Pilzen und Schalotten

Braten Sie frische grüne Bohnen mit Ihren an Lieblingspilze (Sie können verschiedene nehmen) für eine einfache Beilage, das passt gut zu Hühnchen, Fisch und Rindfleisch. Зелёная фасоль с грибами и луком-шалот

Frühgrünsalat mit Orangen

Kombinieren Sie die leicht bitteren Frühlingsgrüns wie Rucola und Brunnenkresse mit einem süßen Orangensaft, Gebratene Walnüsse und Fenchel Rezept: Früher Salat зелени с апельсинами

Gekochte rote Beete mit Joghurt, der mit Minze ankleidet

Verwenden Sie den Trick, um Zeit zu sparen: In diesem Rezept werden Rüben in der Mikrowelle „gebacken“. Mach dasselbe Meistens mit Knoblauch, um den bitteren Geschmack zu mildern. Zum Gericht geben Sahne Dressing auf Basis von griechischem Joghurt – diese Beilage und herzhaft und gesund Rezept: Gekochte Rüben mit йогуртовой заправкой с мятой

Gebratene Knoblauchhülsen Edamame-Hülsen

Edamame proteinreiche Bohnen mit hellem Geschmack Knoblauch, Chiliflocken und Limettensaft zugeben Rezept: Soja бобы эдамаме в стручках с жареным чесноком

Grünkohl mit Muskat Kürbis

Die geheime Zutat in dieser Beilage ist Ingwer, Geben Sie Gemüse Wärme und Tiefe des Geschmacks. Butter am Ende verwendet: eine gute Möglichkeit, den Geschmack eines Gerichts zu betonen, ohne es fett zu machen Rezept: Grünkohl mit мускатной тыквой

Fettarmer Kartoffelauflauf

Ellie verwendet Käse für Kartoffelaufläufe Gruyere. Es hat einen hellen, nussigen Geschmack, also einen kleinen Menge wird ausreichen Rezept: Kartoffelauflauf mit пониженным содержанием жира

Büffel-Blumenkohl mit Blauschimmelkäse-Dip

Genießen Sie Ihren Lieblings-Party-Aperitif bei neue Form. Blumenkohl mit würzigen Büffelgewürzen welche serviert mit einer zarten Blauschimmelkäsesauce – ein köstlicher Gemüseersatz Traditionelle Hühnerflügel Rezept: Blumenkohl баффало с дипом из голубого сыра

Spinat und grüner Apfelsalat

Gebraten Walnüsse und Julienne Granny Smith Äpfel liefern knusprige Textur im Kontrast zu zarten Spinatblättern. Gleichen Sie den Salatgeschmack mit einem einfachen Dressing mit Dijon aus Senfrezept: Salat mit Spinat und grünem Apfel

Glasierte Möhren mit Pfefferminzgremolata

Gremolata ist eine Mischung aus gehacktem Grün mit Zitrusfrüchte, normalerweise Saft und Zitronenschale. Hier wird es hinzugefügt Karotten, die stattdessen auf dem Herd „backen“ Ofen Rezept: Glasierte Möhren mit Minzgremolata

Escariolsalat mit gebratenem Speck, karamellisierten Zwiebeln und Blauschimmelkäse-Dressing

Schmeckt Speck und Blauschimmelkäse sind ziemlich ausgeprägt, daher für grün Salat Diese Produkte können in kleinen verwendet werden Menge.Rezept: Escariolsalat mit gebratenem Speck, карамелизированным луком и заправкой из голубого сыра

Lauch in feiner Sauce

In dieser Beilage Lauch ist nicht nur eine Ergänzung, sondern die Hauptzutat. Dijon Senf gibt cremige Hühnersoße Textur ohne Sahne Rezept: Lauch unter zart соусом

Gebackene Süßkartoffel mit Karamellkruste

Zu Die Süßkartoffelscheiben mit etwas Öl bedecken und Ahornsirup. Gemüse bei hoher Temperatur backen, damit sie gebräunt, und der Geschmack wurde reicher. Rezept: Gebackene Süßkartoffel с карамельной корочкой

Kartoffelblätterteig mit Schale

Rachel Fügt dem Smoothie Buttermilch und gehackten Truthahnspeck hinzu. “Wenn Sie gesund essen, man kann mehr essen! “- sagt Sie Rezept: Kartoffel geschält

Boston-Salatgrüns mit Zitronen- und Olivendressing

Mischen Sie frischen Salat mit Licht Vinaigrette Dressing und Ihre Lieblingsgrüns. In diesem Rezept Basilikum, Dill, Petersilie und Minze werden verwendet, aber Sie können versuchen verschiedene Kombinationen nach Ihrem Geschmack. Rezept: Boston Greens салата с лимонно-оливковой заправкой

Karotte in Orangensaft glasiert

Orangensaft und Dill – Geheimnis Zutaten in einer einfachen Beilage von vitaminreichen Karotten Rezept: Karotten in Orangensaft glasiert

Quinoa mit Kräutern

Eiweißreicher, nussiger Geschmack Quinoa benötigt nicht viele Zusatzstoffe. Einfach nachfüllen und gehackt genug Grün, um Quinoa zu einer sättigenden Beilage für Fisch zu machen, Fleisch oder Huhn Rezept: Quinoa mit Kräutern

Gebratener Rosenkohl

Beim Backen Rosenkohl ihr nussiger Geschmack wird heller. Im Rezept Ainu Kohl wird außen knusprig und weich Innen. Rezept: Gebratener Rosenkohl

Kartoffel mit Fenchel

Fenchelsamen, gebraten mit Butter, Zitrone Saft und Petersilie geben gekochte junge Kartoffeln ungewöhnlich gut schmecken Rezept: Kartoffel mit Fenchel

Salat mit Äpfeln und Schinken

Das ist knusprig Salat ist geeignet, wenn Sie sowohl süß als auch salzig möchten. A hausgemachtes Dressing mit Schalotten wird die Gäste beeindrucken. Салат с яблоками и ветчиной

Weizenbrei mit Walnüssen und getrockneten Kirschen

Ellie Weizensalat hat einen Geschmack und Aussehen und wird eine gute Beilage für gegrilltes Fleisch sein und Fisch. Nehmen Sie den restlichen Salat am nächsten Tag mit Brotdose Rezept: Weizenbrei mit Walnüssen und сушёной вишней

Reis mit Edamame-Bohnen und Shiitake-Pilzen

Drei Zutaten und minimaler Aufwand ermöglichen es Ihnen, eine einfache Beilage zu genießen Asiatisches Rezept: Edamame Reis und Bohnen грибами шиитаке

Gewürzte Kichererbsen und Spinat

Kichererbsen gebacken mit paprika und chipotle powder – perfektes protein zusätzlich zu Spinatblättern Rezept: Mit Gewürzen überbacken нут и шпинат

Gebackene Rübe mit Pilzen

Beim Backen Rüben und Zwiebeln werden süßer und Pilze nehmen zu reiches Fleischaroma Rezept: Gebackene Rübe mit шампиньsie ist ми

Gebackenes Gemüse “Gems”

Nicht mehr mit ein paar stören in töpfen: alles gemüse in eine schüssel geben und einfach backen mit Knoblauch Rezept: Gebackenes Gemüse “Gems”

Ofenkartoffel gefüllt mit Knoblauch und Zwiebelpüree

Diese Kartoffel hat eine reichhaltige cremige schmecken, ohne überschüssiges Fett zu enthalten. Wird im Rezept verwendet etwas Butter und fettarmen Frischkäse Rezept: Gebacken картофель, фаршированный чесночно-луковым пюре

Spaghetti-Kürbis mit Mikrowellengewürzen

Das Geheimnis dieses schnellen Gerichts ist das Einkochen Mikrowelle; Spaghetti Kürbis reicht aus, um weniger als 20 zu platzieren Minuten. Für eine einfache Beilage Spaghetti-artig mixen Faser mit indischem Dressing Rezept: Würzig тыква-спагетти в микроволновой печи

Fried Rapini Cabbage mit Kokosnuss und Erdnüssen

Für eine würzige Mahlzeit mit Rapini reicht es Mehrere Zutaten und 10 Minuten kochen. Жареная капуста рапини с кокосом и арахисом

Gegrillte Avocado mit Tahinisoße

Avocado-Liebhaber werden es lieben Eine schnelle Beilage, deren Zubereitung nur 10 Minuten dauert. Авокадо на Grill под соусом из тахини

Kartoffel-, Zucchini-und Gelb-Zucchini-Gratin

Gratin muss nicht viel Käse haben. und Butter; In dieser gesünderen Version wird verwendet einige hell schmeckende Manchego-Käse Rezept: Gratin aus картофеля, цукини и желтого кабачка

Boston fermentierte Salatsoße

Große Salatblätter bedeckt reichhaltiges Dressing aus Joghurt und Buttermilch Rezept: Boston салат с кисломолочной заправкой

Würzige Bohnen mit Parmesan und Grünkohl

Duftende Cremini-Pilze werden zu eine einfache Beilage mit knusprigen grünen Bohnen und Grünkohl. Roter Pfeffer gibt extra Schärfe Flocken Rezept: Pikante Bohnen mit Parmesan und Grünkohlkohl

Gebackene Bohnen mit Huhn und Mangold

Grüner Mangold gibt diesem eine schöne Farbe eine vibrierende Version eines gebackenen Bohnengerichtes Rezept: Gebacken фасоль с курицей и мангольдом

Maiskürbispudding

Das lecker Die Garnierung wird dank des Kürbises interessanter. Sie ist nicht nur sättigt das Gericht mit Vitaminen und verziert mit einer hellen Farbe, gibt aber auch zarte Textur, die gut mit knusprigen Körnern verschmilzt Maisrezept: Kürbis-Mais-Pudding

Vollkorn-Dinkelbrei mit kleinen Nudeln

Bereiten Sie eine Vollkornschale – Salat von dicht, mit einem nussigen Aroma von Farro Grütze. Es kann in gefunden werden Verkauf nach Gewicht in Lebensmitteln oder Reformhäusern und auch unter abgepackten Vollkornprodukten. Каша из цельнозерновой полбы с мелкими Pasta

Quinoa mit Shiitakepilzen und jungen Erbsen

Quinoa mit schneebedeckten Shiitake-Pilzen umrühren Erbsen, Sojasauce und Sesamöl: diese Beilage in asiatischer Sprache erinnert an gebratenen Reis Rezept: Quinoa mit Shiitake-Pilzen и молодым горошком

Gebackene Wachskartoffeln mit Zitrone

Kartoffeln mit Zitronenschale gebacken, Dank dessen hat die Beilage eine reiche Zitrone Aroma Rezept: Wachskartoffeln, mit Zitrone überbacken

Rotkohl und Rosenkohlsalat

Dieser Salat ist schnell gekocht, aber wenn Sie es erlauben Mit einer milden Sauce in Kohl einweichen, das Gemüse ist gesättigt schmecken. Rezept: Roter und Brüsseler Salat капусты

Zucchinikasserolle mit Tomaten

Erstens bräune die Zucchini unter dem oberen Feuer an: danach er Mit Tomatensauce gleichmäßig überbacken цуккини с помидорами

Quinoapilaf mit Creminipilzen

Genau Quinoa ist Samen, aber es wird als Vollkorn betrachtet Produkt. Es hat einen nussigen Geschmack und ersetzt erfolgreich Reis, vor allem, wenn mit Pilzen für Pilaw gekocht. Rezept: Плов из киноа с шампиньонами кремини

Caesar-Salat mit Kohl-Kohl

Beliebt Der Salat bekommt ein neues Aussehen: Römersalat wird durch Grünkohl ersetzt. Den herzhaften und mit Antioxidantien angereicherten Kot im Ofen anbraten angenehm knusprige Textur Rezept: Caesar Salat mit капустой кале

Heiße Zucchini gebraten mit Peperoni und Kräutern

Geschnittene Jalapenos und viele Gewürze Füllen Sie den Kürbis mit einem würzigen Geschmack, ohne das Gericht zu machen kalorienreiches Rezept: Zucchini gebraten mit Paprika und травами

Lila Pellkartoffel mit Rosmarin und Oliven

Lila Kartoffeln werden gekocht, halten Ihre Farbe und Textur. Dann wird es mit aromatisch und gesund besprüht Olivenöl und mit pikant gemischt Oliven Rezept: lila Pellkartoffel mit розмариновым маслом и оливками

Gebratener Spargel mit Oliven

Knoblauch und Oliven voller heller geschmack sowie aromatisches basilikum beleben das knusprige Spargel. Den Spargel in kleine Stücke schneiden, damit er gekocht wird Schneller Rezept: Gebratener Spargel mit Oliven

Couscous mit Regenbogenpfeffer

Dieser Couscous – Vollkornprodukte mit Gemüse – kann Heiß und kalt servieren. Rezept: Couscous mit радужным перцем

Gebratener Champignon mit Zitronenpfeffer

Sparen Sie Zeit und kaufen Sie frisch gehackt Pilze statt verpackt. Dieses Fast Food ist kalorienarm und reich an Geschmack. Die Champignons einzeln als Beilage servieren oder zusammen mit Huhn, Schweinefleisch oder Fisch Rezept: Gebraten шампиньоны с лимонным перцем

Toskanische gebratene weiße Bohnen

Für eine einfache Beilage zum Abendessen an einem Wochentag ergänzen eingemachte weiße Bohnen Tomaten, Rosmarin und Parmesan Rezept: Weiße Bohnen, toskanisch gebraten

Israelischer Couscous-Tabu-Salat

Melissa Zubereitung dieses Salats nach den Traditionen der mediterranen Küche – mit frische Petersilie, Koriander und Minze, aber anstelle von Bulgur verwendet Israelisches Couscous-Rezept: Tabou-Salat aus Israel кускуса

Würziger Salat mit grünen Tomaten und Avocado

Feiern Sie die Jahreszeit der grünen Tomaten, indem Sie kochen Gericht mit Feldsalat, Avocado und würzigem süßem Dressing mit Pfeffer Jalapeno Rezept: Scharfer Salat mit grünen Tomaten und авокадо

Süßkartoffel in Meerrettichbutter

Kombination Ahornsirup, Meerrettich und Butter mit einem würzigen Bonbon Süßkartoffel ist genau das, was Sie brauchen. Das Gericht ist toll für Galadinner Rezept: Süßkartoffel in Meerrettichbutter

Geschmorter Spinat in Butter mit Speck

Ja, Speck und Butter können auch verwendet in den Rezepten der gesunden Nahrung! Zum Garnieren mit Spanisch die Farbe einer relativ kleinen Menge dieser Produkte. Öl für einen helleren Geschmack wird es ganz am Ende verwendet. Тушеный шпинат в сливочном масле с беконом

Sahniger Mais mit Paprikapfeffer und Kalk

Dieser hier Gesunde Vollkorngarnitur nach mexikanischem Vorbild – Maiskolben, die normalerweise gebacken und eingefettet werden Butter, Mayonnaise und Käse. Dieses Rezept wird gespeichert traditioneller Geschmack, und wenn Sie gefrorenen Mais verwenden, Das Gericht kann das ganze Jahr über zubereitet werden перцем чили и лаймом

Gebackener Brokkoli mit Asiago-Käse

Es ist reich Fasergericht verwendet eine gute Technik zum Backen von Brokkoli: Vor dem Verteilen von Gemüse ein Backblech und dann die Ränder erhitzen wird knusprig und rosig. Rezept: Gebackener Brokkoli mit сыром азиаго

Gegrillte gefüllte Pilzkappen

Champignons mit Käse sind eine großartige Ergänzung zu gegrilltes Hähnchen oder Schweinelende. Das Gericht ist schnell vorbereiten und im Ofen mit Top Feuer in nur bräunen wenige Minuten Rezept: Gefüllte Pilzkapseln, запеченные под грилем

Kohlkohl in Butter mit einer Zitrusnote

Diese Beilage hat die perfekte Kombination aus Zitrus und scharfer Geschmack. Wir schlagen vor, jungen Kohl zu verwenden: es kocht schneller, während es mindestens die Vitamine K und C enthält und Lutein (gut für das Sehvermögen) Rezept: Kohlkohl in сливочном масле с цитрусовой ноткой

Schwarze Bohnen mit Chili gebraten

Rezept bietet eine schnelle Möglichkeit, schwarze Bohnen zu servieren, die reich sind Faser und Protein. Versuchen Sie es auch mit Bohnen. Pinto Rezept: Schwarze Bohnen mit Chili gebraten

Marokkanische gebackene Süßkartoffel

So reich Faserbeilage – bunt und wärmend. Die Süße von getrockneten Aprikosen und Süßkartoffel sowie die Adstringenz von Zitronensaft sind gut ausbalanciert Gewürze Rezept: Marokkanische Süßkartoffel

Geöffnete Torte mit Gemüse-Carpaccio

Die klassische Gemüsetarte ist sehr schön dank der farbenfrohen garnierung mit frischem radieschen und Gurken Rezept: offener Kuchen mit Gemüse-Carpaccio

Vollkornbrötchen

Für diese warmen Hänge wird Vollkorn benötigt. Mehl statt traditionell raffiniert, was ihnen gibt Sättigung und Sättigung Rezept: Vollkornbrötchen

Gebackene Süßkartoffel in La Buat-Gewürzen

Aina verwendet Yamswurzel und aromatische Gewürzmischung für eine gesündere Version Pommes Frites. Das Gericht wird nicht frittiert, sondern eingebrannt Ofen Rezept: Gebackene Süßkartoffel mit La Bauat Gewürzen

Haferflocken mit Mais

Haferflocken müssen nicht süß sein; онаGut geeignet für herzhafte Speisen. Risotto, italienisches Gericht, die normalerweise aus Arborio-Reis hergestellt wird, kann auch aus hergestellt werden roher Hafer – diese Version ist für Gesundheit und vorteilhaft gemütlich. Gegrilltes Abendessen servieren Garnelen oder Wels. Rezept: Haferflocken mit Mais

Brauner Reis mit Pilzen und Kimchi

Weißt du das? Kimchi – ein eingelegtes koreanisches Gericht – ist es ein Probiotikum wie Joghurt? Fügen Sie es Ihrem Arsenal der gesunden Nahrungsmittel hinzu. Ein bisschen Kimchi verleiht dieser kalorienarmen Beilage einen hellen Geschmack. Rezept Бурый рис с грибами и кимчи

Gebackener Rote-Bete-Salat

Kapern und Gurken geben das perfekte Eine salzige Note, die den süßen Geschmack von gebackenen Rüben ergänzt. Rezept: Gebackener Rübensalat

Gebackene Karotten und Schalotten mit Oliven und Mandeln

Große Cherignola-Oliven und Marcon-Mandeln Geben Sie diesem scharf gebackenen Karottengericht einen salzigen Geschmack schmackhafte und knusprige Textur. Das Gericht passt gut zu Fisch, Pute und Lammfleisch und passt gut zu Weinen wie Chardonnay, Pinot Grigio, Merlot und Cabernet – es kann als Snack oder Beilage in jedem serviert werden Jahreszeit. Rezept: Gebackene Möhren und Schalotten mit Oliven und миндалем

Weizenkörner mit Reis und Curry

Vollkornweizen – Eine der dichtesten Getreidearten in der Textur. Für sie erweichen, über Nacht mit Wasser füllen. Weizen passt gut zu loser Basmatireis in dieser von Indianern inspirierten Beilage die küche. Rezept: Weizenkörner mit Reis und Curry

Cajun geschrieben

Dinkel ist eine Weizensorte, die es kann Ersetzen Sie Weizenkörner in Rezepten, hat aber eine weichere geschmackvoll. Zarte große Körner passen gut zu Kajun Gewürze. Rezept: Cajun Dinkel

Cremiger Spinat gedünstet mit Schalotten

Ellie verwendet Magermilch und Hühnerbrühe, um Geschmack zu verleihen und zarte Textur zu einem klassischen Spinatgericht, während nicht Zugabe von zusätzlichem Fett und Kalorien Rezept: Cremiger Spinat, тушенный с луком-шалот

Buchweizenbrei mit Karotten, Haselnüssen und Feta

Salat wird aus geröstetem Buchweizen hergestellt. Buchweizen enthält im Gegensatz zu Weizen kein Gluten, sondern eines von seine verwandte Kultur ist Rhabarber. Dieses Getreide ist sehr reich Vitamine und Mineralien. Rezept: Buchweizenbrei mit Möhren, фундуком и фетой

Geschmorter Salatsenf mit Grünkohl

Geräucherter Paprika in diesem einfachen und gesunden Mit gebratenem Grünkohl und Senfblatt garnieren ausgeprägtes Pfefferaroma. Optional kann heiß zugefügt werden. etwas scharfe Soße. Rezept: Geschmorter Salatsenf mit листовой капустой

Gerstenbrei mit kleinen Nudeln

Gerste In zwei Formen verkauft: Vollkorn und geschält. Bei der Verarbeitung Etwa ein Drittel des Getreides wird entfernt und das Getreide gekocht schneller, aber einige der Nährstoffe verlieren. Vollkorngerste Das Kochen dauert länger, während es gesünder und angenehm ist Textur zu kauen. Dieser Pilaw ist ein einfaches Rezept. Vollkorngerste. Rezept: Gerstenbrei mit kleinen макаронами

Gerstenbrei mit grünen Erbsen und Speck

Diese ballaststoffreiche Beilage wird herzhaft sein und eine schöne ergänzung zu jeder mahlzeit. Es wird am besten mit gekocht Vollkorngerste (ungeschält): Sie eignet sich weniger verarbeitet, zäh und dauert länger zuzubereiten gewöhnliche Perlgerste. Für das Rezept sind aber beide Typen geeignet (obwohl Perlgerste wird, auch wenn sie nützlich ist, nicht als Vollkornbrei betrachtet. Sie können auch braunen Reis, Dinkel oder andere Vollkornprodukte verwenden. Produkt. Rezept: Gerstenbrei mit Erbsen und Speck

Kajun Kartoffelchips

Für Kreolische Kartoffel-Kreol-Art ersetzt Mayonnaise Griechische Joghurt-Dip-Sauce wird cremiger und gesünder. Rezept: Cajun-Kartoffelchips

Khorasan Weizen in Marinara-Sauce

ЗернаKhorasan Weizen ist lang, dicht und golden; Sie sind größer als in anderen Weizensorten. Dichte Textur und satter Geschmack machen sie befriedigt. Darüber hinaus ist es reich an Eiweiß, Vitamin E und Ballaststoffen. (10 Gramm pro Portion!). Dieser Weizen vermischt sich wunderbar mit der Sauce. Marinara und Parmesan. Rezept: Khorasan Weizen in Sauce маринара

Grüne Bohnen in Glasur aus Sojasauce

Sojasauce und Knoblauch verleihen Charakter Gemüsebeilage von Guy Fier. Rezept: Grüne Bohnen in глазури из соевого соуса

Vollkornquinoa mit würzigen grünen Nudeln

Quinoa stammt aus Peru, die alten Inkas nannten dies Golden Grain Culture. Es gehört zur selben Familie wie und eiweißreicher Spinat mit großen, nahrhaften Samen. Sie sind bedeckt mit Saponinen, die einen bitteren, seifigen Geschmack haben, Also spülen Sie die Quinoa vorher gründlich aus durch kochen. Servieren Sie dieses einfache und schmackhafte Gericht zum Anbraten gegrilltes Hähnchen oder Enchilade. Rezept: Vollkornquinoa mit острой зелёной пастой

Gurken-Mango-Reis-Salat

Schmeckt und Die Textur von Mango, Gurke, Reis, Erdnüssen und Koriander ist so gut Kombinieren Sie, dass Sie sich gefragt haben, warum Sie noch nie so viel Reis gekocht haben Rezept: Reissalat mit Gurken und Mango

Chipollini-Zwiebel in Rotwein gedünstet

Sonnig Die Zwiebel der Chipollini anbraten, bevor der Wein darüber gegossen wird Balsamico-Essig. Verdunstend wird die Flüssigkeit Reichhaltige dunkle Glasur Rezept: Gedünstete Chipollini-Zwiebel красном вине

Quinoagrütze mit Knoblauch, Pinienkernen und Rosinen

Quinoa ist ein faserreiches Getreide, das passt gut zur klassischen Knoblauchkombination, Pinienkerne und Rosinen Rezept: Quinoa Müsli mit Knoblauch, кедровыми орешками и изюмом

Fricke Vollkornweizen mit drei Kräutern

Fricke – gerösteter Weizen, ähnlich auf Bulgur. Es hat einen leicht geräucherten, nussigen Geschmack und schöne dichte Textur und auch eine gute Quelle Faser und Protein. Wenn Sie kein Freek im Angebot finden, so gekochten braunen Reis ersetzen. Rezept: Vollkorn пшеница Фрике с тремя травами

Geschmorte Bohnen mit Tomaten

Eine Prise Zimt gibt dies gesund zu einem farbenfrohen Gericht tiefen Geschmack Rezept: Geschmorte Chili фасоль с помидорами

Vollkorn-Mais-Cupcake (Maisbrot)

Der süße Nachgeschmack dieses kalorienarmen gibt Maisbrot Honig. Die perfekte Ergänzung zu deftigen Eintopf! Rezept: Vollkorn-Maismuffin (кукурузный хлеб)

Ofen Pommes

Gesundes Essen bedeutet nicht, was Sie brauchen Pommes Frites wegwerfen. Ellie bietet ein einfaches Rezept an knusprige Kartoffeln, die nicht in tiefem Fett, sondern im Ofen gegart werden. Rezept: Ofen Pommes

Bulgur im Mittelmeer

Getrocknete Aprikosen sind reich Ballaststoffe und verleiht Bulgur eine leichte Süße, die kontrastiert mit einem salzigen Geschmack von Oliven. Rezept: Mittelmeer Bulgur

Sandwich mit Nudeln aus gebackenem Knoblauch und Kräutern

Das Knoblauchbrot mit gehackten Kräutern füllen und Eine dicke Käseschicht wird nicht mehr benötigt. Rezept: Sandwich mit пастой из печёного чеснока и зелени

Gegrillte Polenta

Parmesan gibt salzige Polentascheiben Nachgeschmack, und wenn sie gegrillt werden, sind sie mit geräuchertem Aroma gefüllt. Dies ist eine großartige Beilage für Suppen oder Salate. Rezept: Polenta auf гриле

Rutabaga-Püree

Rutabaga bleibt ein unterschätztes Gemüse, aber damit eine Alternative zu Kartoffelpüree mit 4 Zutaten, vielleicht Sie Liebe sie auch. Rezept: Rutabaga-Püree