Salat der roten Bohne mit Quark

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• Kochzeit

  Contents

  • • 0.0.1 10 min
    • 0.0.2 Einfaches Gericht
    • 0.0.3 144,48 kcal
    • 0.0.4 Rezept
  • 0.1 Fangen wir an!
  • 1 Die Zutaten
    • 1.1 Ausgezeichnete Arbeit
  • 2 Schritte
    • • • 2.0.0.1 Stichworte:

  10 min

• Rezept Schwierigkeit
  

  Einfaches Gericht

• Energiewert
  

  144,48 kcal

• Bewertung

• Rezept

Wenn Sie keine Lust mehr auf Rührei und Müsli zum Frühstück haben, schlage ich vor kochen Sie zu Hause einen köstlichen roten Bohnensalat mit Quark. Herzhafter und gesunder Salat kann sowohl zum Frühstück als auch zum Snack.

Fangen wir an!

Die Zutaten

0/9 Zutaten

• Gemahlener schwarzer Pfeffer – nach Geschmack
• Konservenbohnen – 400 g
• Salz nach Geschmack
• Zitrone – 1 Stck.
• Knoblauch – 2 Nelken
• Olivenöl – 50 ml
• Rucola – 100 g
• Quark – 200 g
• Rote Zwiebel – 50 g

10 мин10 мин 144.48

Ausgezeichnete Arbeit

Guten Appetit, ich hoffe du hattest Spaß mit uns!

Schritte

Schritte unternommen: 0/0

1. Wir öffnen zwei Dosen rote Bohnen in unserem eigenen Saft, abtropfen lassen Saft und waschen Sie die Bohnen mit kaltem Wasser. Wenn du kochen willst salat aus selbst gekochten bohnen, dann brauchst du darüber Pass auf dich auf seit dem Abend. Bohnen müssen über Nacht eingeweicht werden und dann Kochen Sie sie bei schwacher Hitze, bis sie gar sind.
2. Rote Zwiebel, Gemüse (Rucola) fein hacken Hände). Mischen Sie alles mit fertigen Bohnen, zerkleinertem Knoblauch, Zitronensaft, Quark und mit Olivenöl würzen.
3. Salz, Pfeffer abschmecken, Salat etwas einweichen lassen. Unsere leckerer und vor allem gesunder salat ist fertig! Guten Appetit!

Stichworte:

• Quark
• Bohnen