Spinat, Petersilie und Tofu-Souffle

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• Kochzeit

  Contents

  • • 0.0.1 20 min
    • 0.0.2 Einfaches Gericht
    • 0.0.3 67,71 kcal
    • 0.0.4 Rezept
  • 0.1 Fangen wir an!
  • 1 Die Zutaten
    • 1.1 Ausgezeichnete Arbeit
  • 2 Schritte
    • • • 2.0.0.1 Stichworte:

  20 min

• Rezept Schwierigkeit
  

  Einfaches Gericht

• Energiewert
  

  67,71 kcal

• Bewertung

• Rezept

Hausgemachter Spinat, Petersilie und Tofusouffle zu Hause zubereitet Bedingungen – Dies ist eine sehr ungewöhnliche Diät Gericht, das begeistern wird alle nicht nur wegen ihres Geschmacks, sondern auch wegen ihres hellen, interessanten Aussehens. Ein solcher Souffle eignet sich für alle, die abnehmen und sich daran halten richtige Ernährung. Machen Sie es sich nicht so schwer, wie es scheint Es ist definitiv einen Versuch wert!

Fangen wir an!

Die Zutaten

0/7 Zutaten

• Pistazien – 20 g
• Petersilie – 200 g
• Gemüsebrühe – 50 ml
• Tofu – 100 g
• Olivenöl – 1 Esslöffel
• Eiweiß – 4 Stück
• Spinat – 200 g

20 мин20 мин 67.71

Ausgezeichnete Arbeit

Guten Appetit, ich hoffe du hattest Spaß mit uns!

Schritte

Schritte unternommen: 0/0

1. Pistazien in einem Mixer zerkleinern, Spinat und Petersilie hinzufügen, zu einer Paste durchbrechen. Gemüsebrühe hinzufügen und erneut wir brechen durch.
2. Tofu hinzufügen und glatt schlagen. In einer Schüssel verteilen und mit Olivenöl mischen.
3. In einer separaten Schüssel die Eichhörnchen mit einem Schneebesen prächtig schlagen.
4. Fügen Sie die Paste zu den Proteinen hinzu und mischen Sie sie vorsichtig mit einem Spatel.
5. Gießen Sie die Masse in Metallformen oder Tassen. Wir versenden nach Ofen für 6-8 Minuten auf 180-200 Grad vorgeheizt.

Stichworte:

• leckerer Snack
• richtige Ernährung
• Auflauf