Tilapia ist beliebt für sein zartes, diätetisches Fleisch und auch wegen Dieser Fisch eignet sich hervorragend zum Servieren mit verschiedenen Saucen. weil es keinen hellen unterbrechenden Geschmack hat. Zum Beispiel Sie können Tilapia im Ofen unter der erstaunlichen südasiatischen backen Kokosmilch, Koriander und indische Gewürzsoße Garam Masala. Ein wenig frischer Ingwer, Knoblauch und Jalapenos Gib ihr einen würzigen, leicht brennenden Geschmack. In weniger als einer halben Stunde um Sie werden wohlriechender Fisch in einer exotischen Soße sein. Diene ihr mit eine Beilage aus braunem oder Jasminreis. Der Nährwert von einem Portionen: (insgesamt 4) Kalorien 170, Gesamtfett 3 g, gesättigte Fettsäuren g, Proteine 34 g, Kohlenhydrate 1 g, Ballaststoffe g, Cholesterin mg, Natrium мг., сахар г. 
Time: 25min Schwierigkeit: leicht Portionen: 4 Die Rezepte verwenden dimensionale Inhalt: 1 Tasse (Esslöffel) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml 1/2 Tasse (Esslöffel) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tassen (St.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teehaus Löffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 4 Tilapiafilets von 180 gr. jeder
- 1/4 TL grobes Salz + wahlweise nach Geschmack
- 0,5 EL. fettarme Kokosmilch
- 0,5 EL. Korianderblätter + optional zum Füttern
- 1 TL frisch geschälter Ingwer, gehackt
- 0,5 TL Gewürze Garam Masala
- 2 Knoblauchzehen
- Halbe Jalapenos geschält, gehackt und gehackt
- 3 EL. gekochter brauner Reis, zum Servieren
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Tilapia, Kokosmilch, Ingwer Wurzel, Garam Masala, Jalapenos, Koriander
Rezeptvorbereitung:
- Backofen auf 220 ° C vorheizen Eine kulinarische Spritzform darüber streuen zum Backen Größe 22×32 cm. Den Fisch salzen und hineinlegen bilden.
- Mischen Sie Kokosmilch, Koriander, Ingwer, in einem Mixer, garam masala, knoblauch und jalapenos fein hacken Konsistenz. Gießen Sie die Mischung auf den Fisch.
- Backen Sie, bis der Fisch in der Mitte, ungefähr 15 langweilig ist Minuten. Mit Koriander bestreuen und mit Reis servieren.
