Tofu, Zwiebel und Paprika Vorsandwich – ein detailliertes Rezept Zubereitungen: Nährwert einer Portion: (4 insgesamt) Kalorien 490, Gesamtfett 22 g, gesättigtes Fett g, Proteine 19 g, Kohlenhydrate 60 g, Ballaststoffe g., Cholesterin mg., Natrium mg., Zucker g. Teilen mit друзьями: 
In ремя: 40 мин.Schwierigkeit: leicht Portionen: 4 Dosierte Behälter werden in Rezepten verwendet Volumen: 1 Tasse (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tassen (St.) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (Art.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 280 gr in 8 Scheiben geschnitten und Tofu gepresst
- 4 längs Vollkornbrötchen seitlich abschneiden Sandwiches
- 1 dünn gehackte kleine Zwiebel
- 2 dünn geschnittene Paprikaschoten (rot und grün)
- 3 EL. l Olivenöl
- 0,5 TL rote Pfefferflocken
- 1 TL zerkleinerte Fenchelsamen
- 1/3 Art. warme Marinara-Sauce
- 2 EL. l Balsamico-Essig
- Gemahlener Pfeffer
- 6 EL. junger Rucola
- 30 gr geschnittener Parmesankäse, erhalten unter Verwendung von Gemüseschäler
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Vollkornbrötchen, Brötchen für Sandwiches, Tofu, Parmesan, Paprika, Zwiebeln, Balsamico-Essig, Marinara-Sauce, Paprika-Flocken, Fenchelsamen, Rucola
Rezeptvorbereitung:
- Installieren Sie die Grills im oberen und unteren Drittel des Ofens. Auf 220 ° C vorheizen Mischen Sie auf einem Backblech Paprika und Zwiebeln mit 1 EL. l Olivenöl. Mit Salz und 1/4 TL würzen. Müsli rot Pfeffer. Einmal im Ofen auf dem unteren Grill backen umdrehen, bis Lichtvergoldung 15 min.
- Decken Sie zu diesem Zeitpunkt ein weiteres Backblech mit Backpapier ab. ВMischen Sie in einer kleinen Schüssel 1 EL. l Olivenöl, Fenchelsamen, die restlichen 1/4 TL Paprika in Müsli und eine Prise Salz. Die Tofuscheiben auf beiden Seiten mit der Mischung schmieren und überführen auf die vorbereitete Pfanne. Auf dem oberen Grill backen Kabinett bis Podzoloti, 15 min.
- Den Boden der Brötchen mit Marinara-Sauce schmieren. Legen Sie es oben drauf 2 Stück Tofu, etwas Zwiebel, Paprika und Spitzen In einer mittelgroßen Schüssel die restlichen 1 EL verquirlen. l Olivenöl und Balsamico-Essig; Mit Salz und Pfeffer würzen. Den Rucola dazugeben und mischen. Den Parmesan darauf legen. Servieren mit U-Booten
