Das Rezept für einen warmen Salat mit gekochtem Brokkoli und Zitronen-Dressing mit Panko-Semmelbröseln bestreut. eine Portion: (insgesamt 4) Kalorien 120, Gesamtfett 6 g, gesättigt Fette, Proteine 4 g, Kohlenhydrate 11 g, Ballaststoffe g, Cholesterin mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 25min Schwierigkeit: leicht Portionen: 4 Die Rezepte verwenden dimensionale Inhalt: 1 Tasse (Esslöffel) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml 1/2 Tasse (Esslöffel) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tassen (St.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teehaus Löffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 1 Stück Brokkoli, Blütenstände vom Stiel zu trennen, Den Stiel schälen und abschneiden
- 2 TL plus 1 EL. l Olivenöl
- 2 EL. l Vollkorn-Panko-Semmelbrösel
- 5 Knoblauchzehen in Scheiben schneiden
- 1/3 Art. Weißwein
- Rote Pfefferflocken
- Grobes Salz
- Zitronenschale 1/2, reiben
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Brokkoli, Semmelbrösel Cracker Panko, Knoblauch, Weißwein, rote Pfefferflocken, Zitrone Lebensfreude
Rezeptvorbereitung:
- Den Brokkoli 3 Minuten in kochendem Salzwasser kochen. In einem Sieb verwerfen und unter fließendem kaltem Wasser abkühlen lassen. Auf Papiertüchern trocknen.
- Das Olivenöl in einer kleinen Pfanne erhitzen und hinzufügen Panko Cracker, leicht anbraten, 2 – 3 min. Abkühlen lassen.
- Den Knoblauch in einer tiefen Pfanne mit dem restlichen Esszimmer anbraten ein Löffel Olivenöl, ca. 3 Minuten Weißwein einfüllen Fügen Sie gekochten Brokkoli und rote Pfefferflocken hinzu; zu salzen. Weiter kochen, ständig umrühren, bis der Wein ist verdampfen für ca. 5 Minuten Die Zutaten in eine Salatschüssel geben, Mit geriebener Zitronenschale und Panko-Semmelbrösel bestreuen.
