Kochen Sie eine köstliche, gesunde und einfache Beilage Karotten durch Eintopf sie in der Mikrowelle in Kokosöl. Um die Beilage aussehen zu lassen effektiv, hacken Sie das Gemüse durch Rollen. Besonders gut für das kommt eine lange dünne Karotte, dann sehen alle Stücke aus das selbe. Fügen Sie einen Löffel braunen Zucker hinzu, um hinzuzufügen Mit einem leichten Karamellgeschmack garnieren, der die Kokosnuss betont Der Geschmack von Öl und eine Prise roter Pfeffer sorgen für zusätzlichen Kontrast pikant. Die Beilage mit frischen Frühlingszwiebeln bestreuen und dazu servieren Hühnchen-, Fisch- oder Meeresfrüchtegerichte, um sie zu füllen Karibisches Aroma Nährwertangaben pro Portion: (4 insgesamt) Kalorien 1 50, Gesamtfette 7 g, gesättigte Fette g, Proteine 2 g, Kohlenhydrate 20 Ballaststoffe, Cholesterin, Natrium und Zucker Freunde: 
Zeit: 30 Minuten Schwierigkeit: leicht Portionen: 4 In Rezepten verwendet Volumenbehälter: 1 Tasse (Esslöffel) – 240 ml. 3/4 Tasse (st.) – 180 ml. 1/2 Tasse (Esslöffel) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (St.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 0,7 kg Karotten, geschält und geschnitten
- 2 EL. l unraffiniertes Kokosöl
- 1 EL. l brauner Zucker
- 0,5 TL gemahlene Zira
- 1/4 TL rote Pfefferflocken
- 2 EL. l destillierter Essig 5%
- 2 Frühlingszwiebelfedern, in einem großen Winkel fein gehackt
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Karotten, Kokosöl, Zucker braune, Kreuzkümmel, rote Pfefferflocken, Frühlingszwiebeln
Rezeptvorbereitung:
- Karotten durch Rollen schneiden: mit je einer Karotte arbeiten Schneide sie mal schräg und drehe die Karotten eine viertel Umdrehung Nach jedem Zuschnitt werden facettierte Größen hergestellt für einen Bissen.
- In einer 20 cm großen quadratischen Auflaufform mischen Kokosöl, brauner Zucker, Zira, roter Pfeffer und 1 TL. Salz. Mikrowelle mit maximaler Leistung bis Das Öl schmilzt nicht, ca. 30 Sekunden. Essig und Karotten einrühren. Mit 6 kleinen Löchern oder Frischhaltefolie abdecken Löcher.
- 5 Minuten bei maximaler Leistung garen. Erweitern Sie Versuchen Sie, sich nicht mit Dampf zu verbrennen, und mischen Sie die Karotten. Deck nochmal ab abdecken und in der mikrowelle alle 5 minuten umrühren bis Karotten werden noch nicht weich und nehmen den größten Teil der Flüssigkeit noch nicht auf ungefähr 10 Minuten. Deckel abnehmen und alle Frühlingszwiebeln unterrühren, getrennt beiseite stellen 1 TL. Transfer auf eine Servierplatte, mit frühlingszwiebeln bestreuen und sofort servieren.
