Zwiebelringe sind eine wunderbare preiswerte Vorspeise, aber viele haben Angst davor Frittiert reichlich Öl. Nun, es gibt einen Weg! Mit diesem mit dem rezept können sie tolle zwiebelringe im ofen garen mit einer minimalen Menge Öl. Gleichzeitig werden sie knusprig ausfallen und mit Joghurtsauce Vorspeisen für ein paar Bissen. Nährwert einer Portion: (total 6) Kalorien 245, Gesamtfett 3 g., Gesättigtes Fett g., Protein – g., Kohlenhydrate – g., Ballaststoffe g., Cholesterin mg., Natrium mg., Zucker g. 
Time: 40 мин. Schwierigkeit: einfache Portionen: 6 Die Rezepte verwenden volumetrische Behälter von 1 Glas (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tasse (Art.) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (St.) – 60 ml 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml
Zutaten für das Rezept:
Zwiebelringe
- 2 Zwiebeln, süße Zwiebel, in Ringe schneiden
- 1 EL. plus 1 TL Vollkornmehl
- 3 Eiweiße schlagen
- 2 EL. Vollkornbrösel
- 1/4 TL Cayennepfeffer
- Canola Spray Oil
Dip-Sauce
- 1,5 EL. fettarmer griechischer Joghurt
- 1 EL. l Olivenöl
- 1 Limette, den Saft auspressen und die Schale reiben
- 1 Chipotle Pfeffer, fein gehackt
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Zwiebeln, Mehl Vollkornprodukte, Paniermehl, Limettensaft, Cayennepfeffer gemahlen, Paprika Chipotle, Eier, Joghurt
Rezeptvorbereitung:
- Backofen auf 220 ° C vorheizen Auf der Arbeitsfläche einstellen in einer Reihe drei flache Schüsseln, nachdem sie das gezeichnet stellten Folienbackblech mit Rost zum Abkühlen.
- Zwiebelringe: 1 EL in eine Schüssel geben. Mehl in eine andere Mischung Eiweiß mit 1/4 EL. Wasser und 1 TL. Mehl in In der letzten Schüssel die Semmelbrösel mit Cayennepfeffer mischen. Den Inhalt jeder Schüssel salzen und pfeffern.
- Rollen Sie zunächst die Zwiebelringe in das Mehl. Tauchen Sie ein Eimischung, dann Semmelbrösel hineinrollen und auslegen zum Rost. Machen Sie dasselbe mit den restlichen Zwiebeln. klingelt.
- Besprühen Sie alle panierten Zwiebelringe mit Sprühöl. Raps und mit Salz und schwarzem Pfeffer bestreuen. 15 Minuten backen, bis Ringe werden nicht knusprig.
- Dip-Sauce: In der Zwischenzeit den Joghurt verquirlen Olivenöl, Saft und Limettenschale, Chipotle Pfeffer, ein wenig Salz und Schwarzer Pfeffer, Zwiebelringe mit Dip-Sauce servieren.
