Für diese schnelle Garnierung von vorgefertigten Zutaten, Rachel Ray mischt mit rotem Pfeffer, hellem Mais und herzhaften schwarzen Bohnen leichtes Dressing mit Kreuzkümmel und Zitronensaft Portionen: (insgesamt 4) Kalorien 257, Gesamtfett 8 g, gesättigte Fettsäuren g, 9 g Proteine, 37 g Kohlenhydrate, Ballaststoffe, mg Cholesterin, Natrium мг., сахар г. 
Time: 25 мин. Schwierigkeit: Einfach Portionen: 4 Die Rezepte verwenden Messbehälter mit einem Volumen von: 1 Tasse (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tasse (St.) – 120 ml 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (St.) – 60 ml. 1Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.
Contents
Zutaten für das Rezept:
- 400 gr. schwarze Bohnen (ohne Flüssigkeit)
- 2 EL. gefrorene Maiskörner
- 1 gehackte kleine rote Paprika (entfernen Samen)
- 1/2 gehackter roter Zwiebelkopf
- 1,5 TL gemahlener Kreuzkümmel (eine halbe Handvoll)
- 2 TL scharfe Soße (vorzugsweise Tobasco), bestimmen Sie die Menge an das Auge
- 1 Limettensaft
- 2 EL. l pflanzliches oder Olivenöl, mit dem Auge
- Salz und Pfeffer
Rezept:
Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen. Mindestens 15 Minuten ziehen lassen Min., damit der Mais vollständig aufgetaut ist und der Geschmack gemischt wird, dann mischen und servieren. Als Auftauen wird der Mais kühlen Sie die anderen Bestandteile dieses einfachen Salats ab, damit sein Sie müssen es nicht einmal in den Kühlschrank stellen! Rezepte mit ähnlichen Zutaten: schwarze Pretobohnen, Mais, Paprika, Zwiebeln rot, Kreuzkümmel, Tabasco-Sauce, Limettensaft
