Gesunde Desserts: 65+ Rezepte

Einführung gesunder Süßigkeiten für eine gesunde Ernährung: von kalorienarme Käsekuchen und Brownies zu köstlichen Früchten десертов.

Vollkorn Pfund Cupcake

Nützlich gesundes Olivenöl und proteinreicher griechischer Joghurt Ersetzen Sie die Butter in diesem Zitronenmuffin. Eiweiß auch helfen, Kalorien, Fette und Cholesterin zu senken, und Vollkornmehl sättigt den Kuchen mit Ballaststoffen. Rezept: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Brownies ohne Schokolade, Erdnüsse und Frischkäse backen

Diese zarte Delikatesse enthält natürliche Erdnussbutter und griechischer Joghurt sowie Schokoladenkuchen Kekse. Dessert muss nicht gebacken werden und gefriert im Kühlschrank. Rezept: Schokoladen-, Erdnuss- und Frischkäse-Brownies выпечки

Marmorbananenbrot

Verwenden Sie dazu reife Schokoladenmuffins Bananen. Der Teig wird mit geschmolzener Schokolade gefüllt Süße jeden Bissen. Rezept: Marmorbananenbrot

Gefrorene Joghurtpellets

Erstaunlich dass ein winziges Dessert einen so hellen Geschmack haben kann. Vielen Dank frisches Obst und griechischer Joghurt ist ein tiefgefrorener Genuss süß, mit einer herben Note. Eine Portion von 10 enthält nur 50 kcal und 3 gr. Zucker. Rezept: Gefrorenes Granulat йогурта

Fettarmer Käsekuchen

Worin das Geheimnis eines leichteren Käsekuchens, der den gleichen Reichtum hat cremiger Geschmack? Kombination von Neuchatel Käse (Französisch Käse niedrig Fettgehalt), hellem Sauerrahm und Magerkäse. Rezept: Fettarmer Käsekuchen

Knusprige Erdnussbuttercracker

Das kompakter Knuspergenuss – eine tolle Alternative zum Üblichen Erdnussbutterkekse. Chiasamen sind reich an fetthaltigen Omega-3-Fettsäuren. Säuren; Wenn Sie sie nicht im üblichen Lebensmittelgeschäft finden, schauen Sie sich an Naturkostläden. Rezept: Knusprige Cracker aus арахисовой einfügen

Gesunde Brownie-Kuchen

Diese Brownies bekommen einen tiefen Geschmack durch die kombination von halbsüßer schokolade, kakaopulver und kaffee. Rezept: Gesunde Brownie-Kuchen

Mini Sandwiches mit Eis und Keksen

Wann? Sie brauchen ein schnelles Dessert, kombinieren Sie Vanille-Waffel-Kekse mit Gefrorener Joghurt in Ihrer Tiefkühltruhe. Rezept: Mini Ice Cream Sandwich Sandwiches

Eiweiß-Engelsschwammkuchen

Alton bereitet eine Zitrusvariation eines klassischen kalorienarmen Desserts zu, Zugabe von Orangenextrakt zu einem leichten Keks. Ангельский бисквит из яичных белков

Zitronenriegel Ohne Backen

Ellie Krieger kocht klassisch kalt Dessert mit fettarmem Frischkäse und fettarmem Kondensat Milch mit Zucker – die gleiche cremige Konsistenz, aber ohne zusätzliche Kalorien. Rezept: Zitronenriegel ohne Backen

Curd Cupcakes mit Erdbeerglasur

Käse Mascarpone verleiht der fertigen Mischung eine cremige Textur für Licht Keks. Schnelle Cupcakes von Jada De Laurentis sind unkompliziert überzogen Erdbeerglasur. Rezept: Erdbeerquark Cupcakes глазурью

Gegrillter Bananensplit

Senden Sie eine verbesserte und nützlichere Version klassisches Dessert mit Eis: karamellisiert auftragen geröstete Bananenbeeren, geröstete Mandeln, Schokolade und gefroren Joghurt. Rezept: Gegrillter Bananensplit

Hüttenkäsekürbiskäsekuchen mit Creme brulee

Kürbispüree aus einem Glas und Gewürzen für Kürbis Pie ist die Geschmacksbasis dieses Käsekuchens. Ein fettarmer Frischkäse und Griechischer Joghurt verleiht traditionell eine cremige Konsistenz Dessert ohne überschüssiges Fett. Rezept: Quark-Kürbis-Käsekuchen с крем-брюле

Erdnussbutter-Mousse

Dieses milchfreie Dessert erwirbt cremige Textur aufgrund unerwarteter Zutat: seidig Tofu. Rezept: Erdnussbutter-Mousse

Kokosnuss-Reis-Brei in einem langsamen Kocher

Reis enthält Stärke, mit der Sie unter Zusatz von kochen können Kokosmilch ist ein zarter und überraschend leichter Pudding. Süß Kokoswasser verleiht ein blumiges Aroma. Beläge getrennt einreichen von getrockneten Früchten, gerösteten Nüssen, Kokosnüssen und Samen zu Die Gäste fügten sie dem Pudding nach ihrem Geschmack hinzu. Rezept: Кокосово-рисовая каша в медленноварке

Zitronen-Himbeerkuchen mit dem Zitrusfrucht-Bereifen

Chefs haben dieses Rezept auf der Basis einer Idee kreiert einer der Abonnenten. Zitrusfrucht-Kuchen enthält frische Füllung Himbeeren und leichte Baisercreme. Rezept: Zitronen-Himbeer-Muffin с цитрусовой глазурью

Wildreis-, Blaubeer- und Brotpudding Karamell-Orangen-Sauce

Schmecken und die Textur dieses Puddings wird von Reis und süßem hawaiianischem Brot (mit Heidelbeeren, Zitronenschale und Orangensaft) und Kondensmilch gibt Sättigung ohne übermäßiges Fett. Ich kann das nicht einmal in einer Portion glauben weniger als 300 Kalorien! Rezept: Wildreis-Brot-Pudding, черникой и апельсиново-карамельным соусом

Marmeladen- und Haferflockenquadrate

Diese Fruchtfliesen sind mit nur 7 Zutaten einfach herzustellen. Rezept: Marmeladen- und Haferflockenquadrate

Schokoladenmalz-Pudding-Kuchen

Holländisches Kakaopulver hat einen reichen der Geschmack von ungesüßtem Kakao, aber ohne Bitterkeit – die perfekte Wahl für Torte mit Schokoladenmalz und süßer Soße. Rezept: Пудинговый пирог с шоколадным солодом

Weiche Haferflocken-Rosinenplätzchen

Apple Die Paste verleiht der weichen Leber eine feuchte Textur, Süße und Aroma. Rezept: Weiche Haferflocken-Rosinenplätzchen

Hellbrauner Käsekuchen

Diese kalorienarmen Marmorkuchen Kombinieren Sie zwei köstliche Desserts. Die Käsekuchenschicht enthält Magerkäse und fettarme Buttermilch bilden die Basis für Der Brownie ist feucht und gesättigt. Rezept: Light Brownie mit чизкейком

Gourmet-Schokoladenmuffins

Fettarmer Grieche Joghurt ist eine geheime Zutat, die dem Kuchen Feuchtigkeit verleiht. Rezept: Gourmet-Schokoladenmuffin

Dattel-Trüffel

Die natürliche Süße dieser dichten Leber Textur an getrockneten Datteln. Für einen schnellen und leckeren Genuss rühren Sie etwas Kakao, fettarme Erdnussbutter und gemahlen Vollkorn-Cracker. Rezept: Datteltrüffel

Käsecreme-Karotten-Cupcakes

МорковныеEllie Cupcakes haben eine feuchte Textur durch Apfel Sauce in den Teig. Rezept: Karottenkäse Cupcakes кремом

Honig Haferflocken Rosinen Kekse

Ellie Reduziert die Buttermenge in Keksen durch Verwendung von Mandelpaste, die einen subtilen nussigen Geschmack verleiht. Rezept: Honig-Haferflocken-Rosinenplätzchen

Brownie Chocolate Cake mit Vollkornmehl

Ellie kocht wirklich Schokoladenbrownies mit Kakaopulver und Zartbitterschokolade. Niedriger Joghurt Fett macht den Kuchen reich. Rezept: Schokolade пирожное “Брауни” с цельнозерновой мукой

Torte mit Kürbiscreme ohne zu backen

Probieren Sie eine neue interessante Version von Kürbis Kuchen: Es wird mit Vanille gefrorenem Joghurt gekocht und gefriert im Gefrierschrank, wie eine Eistorte. Rezept: Kürbiskuchen муссом без выпечки

Rustikale Äpfel und getrocknete Kirschen

Die Gäste werden diesen Apfelkuchen mit Kuchen lieben interessante Form, mit süß-sauren Kirschen bestreut. Rezept: Деревенский пирог-галета с яблоками и сушёной вишней

Einfacher Beerendessert

Dieses leichte frische Dessert mit griechischem Joghurt und saftige Beeren werden das perfekte süße Ende zum Abendessen bei sein Wochentag. Rezept: Einfaches Beerendessert

Thymian Cupcakes mit Zitronenglasur

Natives Olivenöl extra im Teig verleiht den Cupcakes einen reichen Geschmack, der die säuerliche Zitrone erfrischt Rezept: Thymian Cupcakes mit Zitronenglasur

Reis und Kürbispudding

Ellies beruhigender Milchreis macht sich fertig mit milch 2% fett und mit honig gesüßt: ein köstlicher genuss ohne überschüssige Kalorien. Rezept: Reis-Kürbis-Pudding

Brown Betty Apple und Blackberry Casserole

In Dieses Dessert hat viel Obst und zerbröckelte Waffeltüten süß knusprig. Rezept: Apfel und Brombeere запеканка “Браун Бетти”

Brombeer-Trauben-Sonntag

Stattdessen Kauf von Belägen zum Nachtisch “sandig” bereiten Sie Ihre eigenen, einfachen und Schnelle Fruchtgarnierung. Alles was Sie brauchen ist Brombeere, Traube und etwas Zucker. Rezept: Sonntag mit Brombeeren und Trauben

Selbst gemachter Apfelkompott-Joghurt

Dick und Melissas scharfer hausgemachter Joghurt passt perfekt zu einfach Apfelkompott. Rezept: Hausgemachter Apfeljoghurt компотом

Vollkorn-Schokoladenkekse

Dies sind knusprige weiche Vollkornplätzchen. Enthält nur 110 kcal pro Stück und einen Teil des Fettes in seiner Zusammensetzung ersetzt Apfelsauce. Laden Sie Ihre Freunde und Familie ein, zu raten diese geheime Zutat! Rezept: Vollkornplätzchen mit кусочками шоколада

Kalte Kekse

Dieser Keks enthält viele Gewürze, getrocknete Früchte. und andere gesunde Zutaten – der Reichtum an Vitaminen in jedem ein stück. Rezept: Kalte Kekse

Thymian Zitronenriegel

Thymian gibt leichte und herbe Zitrone Dessert von Jada exquisiten Geschmack. Rezept: Zitronenriegel mit тимьяном

Schokoladenteufel-Nahrungsmittelkleine kuchen

Locken, die Schokoladenkleine kuchen von verzieren Ellie, sieh aus, als wäre es ein Dessert aus dem Laden. Aber nicht hier Konservierungsstoffe und Vollkornmehl wird verwendet, damit Sie können gönnen Sie sich, wie in der Kindheit, Cupcakes zu genießen. Rezept: Devil’s Food Cupcakes mit Schokoladenglasur

Bananenpudding

Mandelmilch in Pudding liefert dünn süß nussigen Geschmack und Mandelscheiben geben eine interessante Textur. Rezept: Bananenpudding

Orange Schokoladen-Käsekuchen serviert

Heller Geschmack dieser Käsekuchen im Einzelnen Portionen an geriebener Orangenschale. Rezept: Portionen апельсиново-шоколадные чизкейки

Erdbeer-Parfait

Crumbled Lebkuchen gibt eine einfache Parfait unerwartete würzige Note und knusprige Textur. Rezept: Клубничное парфе

Red Velvet Cupcakes mit Curd Cream

Die Butter hier wird durch Rapsöl ersetzt, Dank dessen werden Cupcakes weniger fett und der Kuchen wird sich herausstellen nass. Die Creme besteht aus gesüßtem fettarmem Frischkäse: einfach aber sehr lecker. Rezept: Red Velvet Cupcakes с творожным кремом

Erdbeeren in Balsamico-Dressing mit Ricottacreme

Balsamico-Essig mit etwas kochen Zucker, um den süß-säuerlichen Geschmack zu verbessern Passt gut zu Erdbeeren und zartem Ricotta. Rezept: Клубника в бальзамическом соусе с кремом из рикотты

Frischkäse-Karotten-Mini-Cupcakes

Vollkornmehl und griechischer Joghurt machen Sie dieses Dessert duftend und feucht, mit Ballaststoffen gesättigt und Protein. Um jeden Kuchen zu dekorieren, benötigen Sie 1 TL. süße Glasur Frischkäse: Es gibt viel weniger Kalorien als üblich Cupcakes mit einer großzügigen Schicht Sahne überzogen Rezept: Karotte мини-кексы в глазури из сливочного сыра

Joghurteis

Vollmilchjoghurt und griechischer Joghurt mit Leicht fetthaltig, luftig und säuerlich gefrorene Festlichkeit. Rezept: Joghurteis

Blaubeerkaffee-Torte

Durch die Verwendung gesunder Zutaten, Ellies Beerenmuffin mit Nüssen enthält nur 210 kcal pro Portion. Rezept: Blaubeerkaffee-Torte

Schokoladen Cupcakes mit Baiser Glasur

Gereinigte Pflaumen liefern nass Textur, aber sein Geschmack in diesen Schokoladenglasur Cupcakes werden nicht zu unterscheiden. Rezept: Schokoladen Cupcakes mit Zuckerguss меренги

Vanillepudding-Dessert mit niedrigem Kohlenstoffgehalt

Diese Törtchen können auch mit Heidelbeeren dekoriert werden. geschnittene Erdbeeren oder Bananen. Rezept: Low Carb десерт из ванильного пудинга

Orangensorbet

Für diesen Nachtisch einfach genug Zutaten: Milch, Orange, Vanilleextrakt, Zucker und Salz. Frisch gepresster Orangensaft und viel Elan sorgen für einen erfrischenden Geschmack von Sorbet. Rezept: Orange сорбет

Haferflachsplätzchen mit Schokolade

Vielleicht Kinder werden in der Lage sein, Haferflocken in der Zusammensetzung dieses Kekses zu erkennen, aber Sie vermuten sicherlich nicht, dass es hier eine weitere nützliche Zutat gibt – Gemahlener Leinsamen Rezept: Haferflachsplätzchen mit шоколадом

Schokoladen-Nuss-Gebäck-Plätzchen

Das Kekse mit 5 Zutaten können kaum einfacher sein (oder schmackhafter): Der Teig wird aus Schokoladen-Nuss-Paste und Sahne hergestellt Öle, Mehl, Puderzucker und Vanilleextrakt. In einem Cookie Insgesamt 104 Kalorien. Rezept: Schokoladennussplätzchen пасты

Bananencremetorte, ohne zu backen

Samtiger Vanillepudding und geschnittene Banane Graham Cracker Crust ist ein spezielles Dessert, das enthält nur 215 kcal pro Portion. Rezept: Bananencremetorte без выпечки

Kalorienarmes Schokoladenfondue

ШоколадноеFondue – ein köstlicher Abschluss zu jeder Mahlzeit. Im Rezept Verbündeter Kakaopulver und Kondensmilch verbinden sich in einem wunderbaren Dunkel Dip-Sauce für frisches Obst. Rezept: Kalorienarm шоколадное фондю

Gebratene Bananen mit Sauerrahm

Für gesundes Dessert zum Abendessen Melissa serviert süß karamellisiert Bananen mit pikant süßer Soße – eine Mischung aus Sauerrahm, braun Zucker, Zimt und Orangenschale. Rezept: Gebratene Bananen mit кремом из сметаны

Zitronenmousse

Geschlagenes Eiweiß, fettarmer Grieche Joghurt, frischer Saft und Zitronenschale werden leicht und luftig kombiniert Mousse. Rezept: Zitronenmousse

Plätzchen mit Lavendel und Zitrone

Honig und Lavendel Geben Sie diesem Keks ohne Eier ein strahlendes Blumenaroma. Arroroot (Ansicht Stärke) ersetzt Eier als bindende Zutat Kekse. Rezept: Kekse mit Lavendel und Zitrone

Apfel-Muffins

Butter wird in diesen Muffins ersetzt Apfelsauce, die sie gesünder und feuchter macht, und Apfel schmeckt heller. Rezept: Apfel-Muffins

Veganes Bananenbrot

Dies ist Bananenbrot ohne Eier und Milchprodukte. Produkte, aber der Unterschied ist fast nicht wahrnehmbar. Die Basis ist weich und zart, und der Geschmack wird von Tag zu Tag besser (obwohl Sie wahrscheinlich iss es schnell). Rezept: Veganes Bananenbrot

Vegane Blaubeermuffins

Diese Muffins sind so lecker wie ihre traditionelle Version, mit der gleichen süßen und zarten Grundlage. Sie können frische oder gefrorene Heidelbeeren verwenden; frisch Beeren können das Dessert etwas feuchter machen. Rezept: Веганские черничные маффины

Blaubeer- und griechischer Joghurt-Käsekuchen

Chips von Pita mit Zimt ersetzen das Übliche in diesem leckeren Käsekuchen Crackerkruste (in jeder Scheibe nur 12 Gramm Fett!). Dessert so zart und lecker, dass Sie vielleicht nicht wollen Kochen Sie einen normalen fetten Käsekuchen. Rezept: Käsekuchen с черникой и греческим йогуртом

Fettarme Apfelpfannkuchen

Dieses ballaststoffreiche, fettarme Frühstück Geeignet für eine große Firma. Süßer und zarter Auflauf bereitet sich vor schneller als ein paar einzelne Pfannkuchen. Sie können das Gericht bestreuen Puderzucker oder Nieselregen mit Ahornsirup. Яблочные панкейки с низким содержанием жира

Vollkorn-Kürbis-Cookies

Vollkornbackmehl – Schlüssel eine Zutat in diesen süßen, würzigen, faserreichen Scones. Ihr Hergestellt aus weicherem Weizen als normales Vollkorn Mehl, und deshalb ist das Backen zart und leicht. Rezept: Тыквенное печенье с цельносмолотой мукой

Bananenmuffins mit Walnüssen und Kleie

Diese Vollkornmuffins enthalten weniger Fett, teilweise durch leichte saure Sahne, die auch gibt wunderbare zarte Textur und Geschmack. Rezept: Bananen-Muffins mit грецкими орехами и отрубями

Schokoladen-Chia-Pudding

Chia-Samen Geben Sie dem Schokoladenpudding eine schöne, reichhaltige Konsistenz. Rezept: Schokoladen-Chia-Pudding

Karotten und Apple Mini Cupcakes

Diese Mini Cupcakes mit Frischkäsecreme verziert. Jada nutzt dunkelbrauner zucker: der inhärente geschmack von melasse harmoniert mit Äpfel und Karotten. Rezept: Karotten und Apple Mini Cupcakes

Bratäpfel mit Haferflocken und Apfelsirup

Bobby Fly fügt den Saisonäpfeln Herbstäpfel hinzu Gewürze und hellbrauner Zucker. Streuen Sie jede Portion Haferflocken, fettarmen griechischen Joghurt dazugeben und Soße auf Apfelessigbasis. Rezept: Bratäpfel mit овсянкой и сиропом из яблочного сидра

Luftreis und Hirsedessert

Antenne Hirse, knuspriger brauner Reis und etwas Honig liefern nussig Klatsch und Vielfalt der Texturen. Fügen Sie einige Eibische hinzu, und Holen Sie sich eine neue Version des klassischen Desserts mit Puffreis. Rezept: Luftreis und Hirsedessert