Gesunde Rezepte zum Mittagessen

Beim Brunch oder Mittagessen geht es nicht nur um Sandwiches und Salate (obwohl sie können auch eine gute Wahl sein). Köche bieten wunderbare Rezepte zu Hause zu essen oder mitzunehmen на работу и учебу.

Горячие бутерброды с брокколи

Diese klebrige vegetarische Brötchen mit Brokkoli und zwei Käsesorten, aber jede enthält nur 261 kcal und 12 gr. fett. Rezept: Heiße Brokkoli-Sandwiches

Reissalat mit Kräutern und Zitronen-Dressing

Frische Kräuter wie Minze und Basilikum hinzufügen einfacher salat leuchtend erfrischender geschmack. Sie können einen Salat machen für die Zukunft: Am nächsten Tag wird es noch schmackhafter! Rezept Рисовый салат с травами и лимонной заправкой

Misosuppe

Vergiss es Lieferung aus dem Restaurant und abgepackte Lebensmittel. Sie können leicht kochen Diese Miso-Suppe hat 115 Kalorien pro Portion. Rezept: Misosuppe

Salat mit Grünkohl und Apfelkohl

Sheet Grünkohl, reich an Antioxidantien, ist besonders nützlich in rohem bilden. Dünne Kohlstreifen werden mit leichtem Zitronendressing aufgeweicht und zu einer würzig-süßen Mischung aus Äpfeln, Datteln, Mandeln und Käse. Ein wenig Pecorino-Käse verleiht einem pflegenden Salat eine angenehme Note Tiefe des Geschmacks. Rezept: Grünkohl-Apfel-Salat

Vegetarisches Club Sandwich

So groß ein Sandwich mit einer Fülle von Gemüse appetitlich und lecker. Vielen Dank Gesättigter Avocado-Aufstrich und geräucherter Tofu nicht nötig Speck oder Fleischstücke. Rezept: Vegetarisch клаб-сэндвич

California Müslischale

Sogar Das langweiligste Mittagessen bei der Arbeit wird mit diesem sonnigen Salat heller. Ein trockenes Frühstück aus Reis, Gemüse und Ziegenkäse ergibt eine angenehme Kombination Geschmack und Textur. Rezept: California Air Bowl злаками

Vegetarischer Paprika in einem langsamen Kocher

Bohnen und Gemüse verleiht diesem fleischfreien Chili einen reichen Geschmack. Brennende Gewürze und Eine kleine würzige Sauce gibt Ihnen einen Energieschub. Rezept Вегетарианский чили в мультиварке

Israelischer Couscous mit Kirsche

Frische Kirsche Petersilie, rote und grüne Zwiebeln in Kombination mit israelischem Couscous verwandle dich in einen frischen bunten Salat. Rezept: Israelisch кускус с вишней

Quinoa und Broccoli Bowl mit Schweinefleisch

Frisch leicht würzige getreideschüssel – ein interessantes abendessengericht eine Pause. Schweinefleisch, Quinoa und Süßkartoffel sind ganz zufriedenstellend, aber nicht schwer: Haben Sie keine Angst, dass Sie während der Arbeit eingeschläfert werden. Rezept: Quinoa-Broccoli-Schüssel mit Schweinefleisch

Süßkartoffeltoast mit Steak, gebackenen Paprikaschoten und Rucola

Das restliche Steak hell werden lassen kohlenhydratarmes Mittagessen mit gebackenen Süßkartoffelscheiben mit Gefüllt mit roter Paprika und würzigem Rucola. Rezept: Süßkartoffeltoast mit Steak, gebackenen Paprikaschoten und руколой

Gemüsenudelsuppe

Machen Sie Ihre Lieblingskindheit Mahlzeit in weniger als in 20 minuten. Rezept: Gemüsenudelsuppe

Gekochter Eiersalat

Sellerie, Rettich, Römersalat und Gemüsesprossen Machen Sie dieses vegetarische Gericht gesund und knusprig. Vergessen Sie nicht Senf – fügen Sie einiges hinzu, um einen hellen Geschmack zu geben! Rezept: Gekochter Eiersalat

Toskanische Gemüsesuppe mit Bohnen und Spinat

Ellies Suppe ist voll mit Gemüse, Bohnen und frischem Gemüse Grüns – eine schnelle und gesunde herzhafte Mahlzeit. Rezept: Toskanisch овощной суп с фасолью и шпинатом

Makkaroni mit Käse, Salami, Artischocken und Oliven

Dieses gesunde und preiswerte Mittagessen ist inspiriert. italienische Vorspeise Antipasti. Wir mögen den würzigen Knoblauchgeschmack. Unterdrücker – es macht seinem Preis alle Ehre! Rezept: Pasta mit сыром, салями, артишоками и оливками

Würzige Mangoldsuppe

Kochen Sie die heiße Suppe zum Abendessen und die restlichen Nehmen Sie eine Portion am nächsten Tag mit zur Arbeit. Rezept: Пряный суп с мангольдом

Krebscocktail mit Avocado und Crackern

Dieser hier Ein frischer Salat nach kalifornischer Art wird zum herzhaften Mittag- oder Abendessen. Um zu verhindern, dass der Salat eingeweicht wird, packen Sie das Dressing separat ein und fügen Sie es hinzu bevor du isst. Rezept: Avocadokrabbensalat и сухариками

Geräucherter Lachs auf Salat

Wenn Sie Wenn Sie Bagels mit Fisch lieben, werden Sie diese geräucherten Boote mögen Lachs und Frischkäse – statt Bagels gibt es hier Salat. Rezept: Räucherlachs auf Salat

Sandwiches mit Kichererbsensalat

Trisha liebt Kichererbsen Da es in der Textur ähnlich ist wie Bohnen mit blauen Augen, ein beliebtes zutat der südlichen küche. Reich an Ballaststoffen und Protein Bohnen Mit Avocado, etwas Mayonnaise und Limettensaft mischen für einen leichten frischen salat, der auch sehr deftig ist. Rezept: Kichererbsensalat-Sandwiches

Nicoise Salat mit Thunfisch

Dieser Salat hat viele gesalzene Oliven, herzhaft Thunfisch, zarte Kartoffeln und grüne Bohnen, aber es ist leichter als klassische Version dank nicht fettender Heimtankstelle. Rezept: Nicoise-Salat mit Thunfisch

Gebratene Zucchini-Spinat-Wraps

Zucchini grillen oder Grillpfanne weich rühren. Füllung im Wechsel mit roh auslegen Pfeffer, Spinat, Hummus und Kräuter für nahrhafte gekauft Mittagessen, das bequem mitzunehmen ist. Rezept: Wraps mit жареными кабачками и шпинатом

Einfach gefüllte Paprikaschoten

Weiß Reis, Linsen und Rinderhackfleisch werden in der Füllung für glutenfreies Abendessen. Rezept: Gefüllte Paprikaschoten mit Easy начинкой

Buddhas Schüssel

Buddha Schüssel oder eine Körnerschale – ein beliebtes Gericht, das einen Versuch wert ist! Dieses ausgewogene gesunde Mittag- oder Abendessen enthält viele buntes Gemüse, Müsli und Eiweißprodukte und kochen es einfach und macht Spaß. Experimentieren Sie mit verschiedenen Zutaten! Rezept: Buddha Bowl

Mini Bean Sandwiches gefüllt zur Schule

Anstatt Fleisch zu schneiden, geben Sie es zu Vollkorn trink frisches gemüse, käse und hummus – mit diesem snack wirst du wieder lieben Sandwiches. Rezept: Mini Bean Sandwiches in школу

Glas Huhn mit kleinen Nudeln in einem Glas

Trisha Hühnersuppe zum Mittagessen bei der Arbeit erstellt Tag. Gießen Sie es in separate Gläser mit einem Deckel – perfekt Möglichkeit, die Suppe mitzunehmen. Rezept: Hühnersuppe mit мелкими макаронами в банке

Garnelen- und Schneeerbsensalat

Für schicke Salatmischung mit Garnelen, Radieschen und Erbsen Sesamsamen und Vinaigrette-Dressing auf Basis von Reisessig. Rezept: Garnelen-Erbsen-Salat

Blattsalat mit Gurken, Tomaten und Pommes

Ellie fügt dem Salat frische Kräuter hinzu und Zitronen-Dressing hausgemachte Version von Croutons. Rezept: Blatt салат с огурцами, помидорами и чипсами