Kichererbsen sind reich an Proteinen und Ballaststoffen gesunde vegetarische Sandwiches. Zu kochen Sandwiches ohne Ärger, verwenden Sie Kichererbsen aus der Dose. Er ist leicht Aufwärmen mit einer Gabel, aber wenn Sie eine Uniform mögen Konsistenz können Sie einen Mixer verwenden. Ein bisschen Avocado und Mayonnaise gibt es samtig. Der Salat wird auch hinzugefügt Senf und Knoblauch für pikante, aber wenn Sie mehr heiß mögen Geschmack, können Sie Cayennepfeffer hinzufügen. Den Kichererbsensalat hineinlegen Pitta-Taschen und mit frischem Gemüse garnieren. Lecker und gesund das Sandwich ist fertig Nährwert einer Portion: (4 total) Kalorien 579, Gesamtfette 1 7 g, gesättigte Fette g, Proteine 22 g, Kohlenhydrate 90 g. Ballaststoffe g., Cholesterin mg., Natrium mg., Zucker g. Teilen mit друзьями: 
Time: 1 hour. Schwierigkeit: Einfach Portionen: 4 Die Rezepte verwenden Messbehälter mit einem Volumen von: 1 Tasse (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tasse (St.) – 120 ml 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (St.) – 60 ml. 1Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
Kichererbsensalat
- 2 Dosen von 425 gr. Dosen Kichererbsen gewaschen
- 1 große reife Avocado, geschält
- 1/4 Art. gehackte grüne Zwiebeln
- 1/4 Art. Limettensaft (ca. 2 Limetten)
- 2 EL. l Mayonnaise
- 2 EL. l Senf
- 2 TL gehackter Knoblauch
- 1/4 TL Cayennepfeffer (optional)
Sandwiches
- 4 Vollkornpits
- Dünn geschnittene Gurkenhälfte zum Servieren
- Sojabohnensprossen, Zum Servieren
- Gehackter Rettich zum Servieren
- Geschredderter Salat zum Servieren
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Pita, Kichererbsen, Gurken, Radieschen, Avocado, Limettensaft, gemahlener Cayennepfeffer, Mayonnaise
Rezeptvorbereitung:
- Kichererbsensalat In einer mittelgroßen Schüssel mit einer Gabel oder Die Kichererbsen und die Avocado zerdrücken, um eine Paste daraus zu machen Stücke. Frühlingszwiebeln, Limettensaft, Mayonnaise, Senf, Knoblauch, Salz und schwarzer Pfeffer mischen. Für Schärfe können Sie Cayennepfeffer hinzufügen. Mindestens kühlen eine halbe Stunde vor dem Servieren. Hinweis: Sie können Salatzutaten mahlen. Kichererbsen in einer Küchenmaschine für eine gleichmäßigere Konsistenz. Aber Lassen Sie es so, wenn Sie die Stücke mögen, die mit herauskommen von Hand kneten.
- Sandwiches: Schneiden Sie die Gruben horizontal in zwei Hälften zu öffne die Taschen. Kichererbsensalat in jede Pita-Tasche stecken. Mit Gurkenscheiben, Sojasprossen, Radieschen und. Garnieren Salat. Pita-Sandwiches mit Hühnersuppe servieren.
