Hartweizen in ganzer Form ist am nützlichsten und gefragtesten unter denen, die an einer gesunden Diät festhalten. Und obwohl es zu kochen wird länger dauern als andere Arten von Getreide und Getreide, das Ergebnis von es lohnt sich. Atemberaubende Textur, gesunde Eigenschaften und erstaunlicher Geschmack. Sie erhält zusätzliche Zutaten, darunter Walnüsse Nüsse, saftiger Sellerie, getrocknete Kirschen und frische Kräuter. der Wert einer Portion: (insgesamt 6) Kalorien 360, Gesamtfett 17 g., gesättigte Fette, Proteine 9 g, Kohlenhydrate 46 g, Ballaststoffe, Cholesterin mg., Natrium mg., Zucker g. Mit Freunden teilen: 
Zeit: 1 Stunde. 40 min Schwierigkeit: leicht Portionen: 6 In den Rezepten Volumenbehälter werden in Volumen verwendet: 1 Tasse (Esslöffel) – 240 ml. 3/4 Tassen (St.) – 180 ml. 1/2 Tasse (Esslöffel) – 120 ml. 1/3 Tasse (Art.) – 80 ml. 1/4 Tasse (St.) – 60 ml. 1 Esslöffel – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 1,5 EL. Hartweizen
- 3/4 Art. gehackte Walnüsse
- 2 Stangen Sellerie, fein gehackt
- 0,5 EL. getrocknete Sauerkirschen, gehackt
- 1 gehackte grüne Zwiebel
- 0,5 EL. fein gehackte Petersilienblätter
- 3 EL. l Olivenöl
- 2 EL. l Zitronensaft
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Vollkorn, Sellerie, Walnüsse, getrocknete Kirschen, Zitronensaft, Petersilie
Rezeptvorbereitung:
- Gießen Sie Weizenkörner in einen großen Topf und gießen Sie Wasser, so dass sein Niveau 5 cm über ist. Zum Kochen bringen und kochen, nicht deckel für 1 stunde oder bis zart. Abtropfen lassen und Den Weizen abkühlen lassen. In einer mittelgroßen trockenen Pfanne mäßig Die Walnüsse duftend anbraten, 2-3 Minuten.
- In einer großen Schüssel Weizen, Walnüsse, Sellerie, getrocknete Kirschen, Zwiebeln, Petersilie und Zitronensaft; Mit Salz und Pfeffer würzen Pfeffer. Mit Rindfleisch servieren.
