Beste Rezepte für ein gesundes Frühstück

Beginnen Sie Ihren Tag mit gesunden Frühstücksrezepten. Aufläufe, Fritten, Müsli, Vollkornpfannkuchen, Waffeln, Smoothies und не только.

Лепёшки с Käse и фасолью на завтрак

Fangen Sie an Tag mit diesen kompakten und mit Gemüse gefüllten Vollkorn-Burritos von Ellie. Rezept: Käse-Bohnen-Tortillas zum Frühstück

Speck-Ei-Muffins (Vollwertkost)

In In diesem Diätrezept finden Sie alles, was Sie beim Frühstück so lieben. vom Abendessen. Darüber hinaus ist das Gericht für eine große leicht zuzubereiten Firmenrezept: Speck-Ei-Muffins (Whole30 Diet)

Skandinavischer Brei zum Frühstück

Dies Skandinavisch inspirierter Gerstengetreidebrei wird werden ein toller start in den tag. Das Gericht ist so schön, dass es aussieht Feinschmeckersalat Rezept: Skandinavischer Brei zum Frühstück

Uevos Rancheros

Normalerweise ist dies ein mexikanisches Gericht – nicht das meiste eine gesunde Frühstücksoption, aber Sunny Anderson bereitet seine vor Version: frisch, leicht und nicht weniger lecker. Уэвос-ранчерос

Kürbiswaffeln (Paleo-Diät)

Diese nützlich Waffeln sind ein großartiges Frühstück für Paleo-Diät-Befürworter. Natürlich verleiht Kürbispüree Süße und schnelles Kompott ab Himbeerrezept: Kürbiswaffeln (Paleo-Diät)

Neuer Avocado-Toast

Dies ist eine Art “umgekehrte” Croutons mit Avocado: Zuerst werden die Avocados mit Paniermehl mit Knoblauch überzogen, und dann wird ein Spiegelei darüber gelegt Rezept: Neuer Toast aus авокадо

Gemüsefritte zum Frühstück (Vollwertkost)

Machen Sie diese herzhafte Eierspeise für Frühstück, das Sie unterwegs essen können. Außerdem gibt es viel Gemüse Diese Fritte wird eine Woche lang im Kühlschrank aufbewahrt. Abhängig von Wie viel Zeit Sie haben, können Sie heiß essen oder kalt. Rezept: Gebraten mit Gemüse zum Frühstück (Diät Whole30)

Heisser Apfelbrei (Whole30 Diet)

Dies “Müsli” ohne Müsli wird aus süßsauren Äpfeln mit Hanikrisp zubereitet Zugabe von Kokosmilch, Cashewnüssen und gemahlenen Leinsamen. Das Gericht reich an Ballaststoffen und für die Whole30-Diät geeignet. Горячая яблочная каша (диета Whole30)

Paläoburrito in Kohlblättern (Paläodiät)

Grünkohl ist der Hauptbestandteil in diesen Frühstücksbrötchen für Paläo-Diäten. Speck, Eier und frische Avocado-Salsa in zarten Futterblättern gewickelt Kohl; Brötchen können am Tag vor dem Servieren zubereitet werden. Палео-буррито в капустных листьях (палеодиета)

Vollkornbrei zum Frühstück

Mit der Hilfe Reiskocher Sie können einen herzhaften und leckeren Brei von 4 Arten kochen Müsli Rezept: Vollkornbrei zum Frühstück

Doppelgebackene Süßkartoffel zum Frühstück (Vollwertkost)

In dieser Schale in kompakter Form werden alle kombiniert herzhafte Brunch – Artikel – Eier, Wurst und Gemüse Rezept: Doppelgebackene Süßkartoffel zum Frühstück (Diät Whole30)

Vollkornkrapfen mit Erdbeersauce

Stellen Sie sich ein köstliches Frühstück zusammen, das Ihnen sicher ist zeigt deiner Familie, wie sehr du sie liebst. Herz-Pfannkuchen serviert mit warmer Erdbeersauce – es ist gesund und einfach zu bedienen kochen. Rezept: Vollkornkrapfen с клубничным Soße

Spiegeleier mit Rührei

In diesem Gericht für große Unternehmenseier werden auf einer Schicht geriebener gelber Zucchini gebacken und Zucchini mit etwas Paprikapfeffer, Muskatnuss und Frühlingszwiebeln Rezept: Spiegeleier – Spiegeleier с тыквой

Mit jungem Salat und Spargel fritten

Genießen Sie die Frühlingsernte mit diesem farbenfrohen Fritte. Ein schnelles Frühstück reicht aus Käse, Eier und Salat Greens Rezept: Early Fritate салатной зеленью и спаржей

Glutenfreier Rosinenauflauf

Dies ist eine exquisite und dennoch gesunde Mahlzeit von gebackener French Toast mit frischen Beeren bestreut. Außerdem es ist glutenfrei Rezept: Glutenfreier Auflauf хлеба с изюмом

Glutenfreie Smoothie-Schüssel mit Acai-Beeren

Kein Wunder, dass Smoothie-Bälle so beliebt sind: diese die leckere Version mit Acai-Beeren enthält Früchte, Kakaopulver, Espresso und viele bunte Beläge. Rezept: Schüssel mit безглютенового Smoothie с ягодами асаи

Vollkornpfannkuchen mit Apfelkompott

In Diese Pfannkuchen verwenden eine Mischung aus Haferflocken und Vollkornmehl weizen. Mit Apfelkompott aus Früchten servieren, Apfelwein und Honig. Rezept: Vollkornpfannkuchen mit Apfel Kompott

Luftiger Pfannkuchen mit Apfel-Birnen-Kompott

Obstkompott im Voraus zubereitet macht diese schnelle Mahlzeit eine großartige Ergänzung zu jedem Frühstücksrezept: Luftpfannkuchen mit Apfel und Birne компоте

Frittata mit Kartoffeln und Zucchini

So einfach Fritata mit Gemüse, luftigem Eiweiß und Truthahnspeck Ideal zum Brunch Rezept: Frittata mit картофелем и цуккини

Gebackene Eier mit Salsa Verde

Mit diesem Das Frühstück aus Rührei mit Käse macht Ihren Morgen noch besser. Frisch Monterey Jacks Koriander und zarter Käse lindern die Schärfe Mexikanische Tomaten und Jalapenos in Salsa Verde. (Sie können auch Verwenden Sie gekaufte rote oder grüne Salsa.) Rezept: Запеченные яйца с сальсой верде

Vollkornpfannkuchen mit Äpfeln

Fangen Sie an am rechten Morgen, Vollkornpfannkuchen aus Gasse gekocht, voll frisches Obst. Rezept: Vollkornpfannkuchen mit Äpfeln

Vegetarisches Frühstück: Broccoli Frittata, Toast mit Tomaten und Bananenmilch

Einfach Käsefritata wird durch die Zugabe von Brokkoli gesättigter. Mit Vollkorn-Knoblauchcroutons dazu servieren Tomate. Für Smoothies ohne Mixer einfach pürieren reife Banane in einem Glas Milch Rezept: Vegetarisch завтрак: фриттата из брокколи, тосты с помидорами и банановоемолоко

Haferbrei über Nacht: Blaubeermandel-Haferbrei ohne Kochen

Mischen Sie die Haferflocken Zutaten am Tag zuvor. am Abend und genießen Sie ein gesundes Frühstück am nächsten Morgen. Das Gericht Sie können kalt essen, aber wenn Sie möchten, erwärmen Sie die Haferflocken in Mikrowelle für 1 Minute, vorher entfernen Deckel Rezept: Haferflocken: Haferflocken Heidelbeere каша без варки

Auflauf mit Spinat und Hackfleisch zum Frühstück

Gesund essen heißt nicht immer essen. fettfreie Produkte. Die Kombination aus Cheddar und Parmesan regelmäßig Der Fettgehalt ist sehr befriedigend, also für diese einfache Auflaufform nimm einfach eine kleine Menge Rezept: Auflauf mit шпинатом и фаршем на завтрак

Tropischer Haferflocken-Smoothie

Dieser Smoothie mit tropische Farbe enthält viel Ballaststoffe (6 gr. pro Portion) Dank Obst und Haferflocken Rezept: Tropisch Haferflocken Smoothie

Haferflocken mit Spinat, Tomaten und Feta

Diese herzhafte Mahlzeit ist eine herzhafte Version. Ein traditionelles Frühstück mit einer risottoartigen Textur. Heiß oder bei Raumtemperatur servieren Rezept: Haferflocken каша со шпинатом, помидорами и фетой

Fettarme Apfelpfannkuchen

Dieses ballaststoffreiche, fettarme Frühstück Großartig für eine große Firma. Süßer und zarter Auflauf kocht schneller als ein paar einzelne Pfannkuchen. Wir lieben streuen Sie Puderzucker auf die Schüssel, aber Sie können auch ein wenig verwenden Ahornsirup Rezept: Apfelpfannkuchen niedrig содержанием жира

Haferflocken mit Schinken, Spiegeleiern und Käse

Natürlich Haferflocken schmecken hervorragend mit Zucker und Zimt. Aber versuch das mal ungesüßte Version: Haferflocken in Kombination mit einem klassischen Trio von Schinken, Eier und Käse Rezept: Haferflocken mit Schinken, Spiegeleiern und сыром

Französisch Toast in einem Waffeleisen mit Heidelbeersauce und Karotten-Ingwer-Smoothie

Kochen Französisch Toast in einem Waffeleisen, um es nicht auf einem cremigen zu braten Öl. Vollkornbrot und hausgemachte Heidelbeer-Topping machen Das Frühstück ist besonders nahrhaft. Das ganze Gericht, einschließlich Karotten und Ingwer Smoothie, in 25 Minuten gekocht Rezept: French Toast in вафельнице с черничным соусом и морковно-имбирный смузи

Gebratene Zucchini mit Eiern und Bananensmoothie

In dieser nützlicheren Version von Kartoffelpuffer statt Kartoffeln werden Zucchini verwendet. Servieren Sie ein Gericht mit Rührei und Toast aus Vollkornbrot. Machen Sie ein einfaches Getränk als Getränk Bananenbeerensmoothie mit gefrorenen Früchten und Joghurt Rezept: Gebratene Zucchini mit Eiern und Beeren und Bananen смузи

Fettarme Maismuffins

Machen Sie Ihr Muffinrezept gesünder mit fettarmer Buttermilch und Eiweiß. Orangenschale und Himbeeren geben Sie Muffins eine vibrierende Farbe und ein Aroma Rezept: Mais маффины с низким содержанием жира

Haferflocken-Auflauf mit Beeren

Dieser hier Das Frühstück enthält nicht viele Kalorien und Fette, sieht aber sehr gut aus wunderschön Dank Beeren und Mandelhafer auf dem Teller ähnelt Torte, einem süßen Obstkobold – es ist gut zu servieren, Griechischer Joghurt oder Milch hinzufügen Rezept: Auflauf из овсяных Flocken с ягодами

Kartoffelpuffer mit Pastinaken

Machen Sie ein leichtes und knuspriges Rösti mit nur 1 Esslöffel Öl und Antihaft Rezept: Kartoffelpuffer mit Pastinaken

Schokoladenbananen-Hafermehl mit Nüssen

Es ist nicht Nur Haferflocken sind eher ein Dessert, das man zum Frühstück isst. Hier es werden geröstete Nüsse, süße Bananen und Schokoladenstückchen verwendet, Dank dessen ist das Gericht süß, aber gleichzeitig gesund. Шоколадно-банановая овсянка с орехами

Üppige Joghurtpfannkuchen mit Heidelbeer-Pfirsich-Sauce

Diese Pfannkuchen sind eine Kreuzung zwischen Krapfen und Pfannkuchen; Sie sind reich an Eiweiß, enthalten aber keinen Kalorien- und Fettüberschuss. Heidelbeer-Pfirsich-Sauce wird ohne Zuckerzusatz zubereitet: Obst und Ananas geben ihm eine natürliche Süße Saftrezept: Üppige Pfannkuchen mit Heidelbeer- und Pfirsichjoghurt соусом

Diät-Bananen-Smoothie

Jada de Laurentis macht Smoothies ohne Tiermilch; nussiger Geschmack bieten Walnüsse und Mandelmilch. Einen Smoothie machen süßer, einige getrocknete Datteln hinzufügen Rezept: Diätetische смузи с бананом

Bananen-Kokos-Waffeln

Du brauchst keinen Zucker – es schmeckt süß reife und zarte glutenfreie Waffeln geben reif Bananenrezept: Bananen-Kokosnuss-Waffeln

Kohlenstoffarmes gebackenes Haferflockengranola

Koch und Athlet Eddie Jackson Cooks ungesüßte Version von Müsli mit Curry Madras Pulver, Mandeln und 5 Arten von Samen: Kürbis, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen und Chia Rezept: kohlenstoffarmes Hafergranola хлопьев

Haferflocken Cherry Smoothie

Gesundes Sommerfrühstück für unterwegs: Danke Faserreiches Haferflocken dieses süß-sauren Smoothie sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Rezept: Kirsche смузи с овсянкой

Chilakiles – Auflauf mit knusprigen Pommes, Käse und Ei

Das Frühstück ist von mexikanischem Essen inspiriert. Chilakiles. Gebackene Tortillachips, eine Mischung aus Eiern und Eiweiß, einige scharfe Cheddar und Pfeffer Pfeffer Käse – Auflauf enthält eine ganze Reihe von Aromen ohne überschüssiges Fett. Rezept: Chilakiles – запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

Vollkorn-Haferflocken-Waffeln

Vielen Dank Haferflocken- und Waffelvollkorngebäck befriedigender werden. Servieren Sie sie mit Obst, Joghurt oder Sirup Rezept: Vollkorn-Haferflockenwaffeln

Süßkartoffel-Rösti mit Spargel und Spiegeleiern

Trishas schneller und einfacher Hasch enthält Yam, Spargel, Gewürze und Kräuter und ideal für ein Wochenende des Tages Rezept: Süßkartoffel-Rösti mit Spargel und Spiegeleiern

Kartoffelauflauf mit Pilzen

Vorstellen eine gesunde Version Ihres Lieblings-Frühstücksauflaufs: Griechischer Joghurt, fettarme Milch und ein wenig aromatisierter Cheddar machen dieses Gericht leicht und doch gesättigt. Um Zeit zu sparen, verwenden Sie gekaufte geriebene Kartoffeln Rezept: Kartoffelauflauf mit грибами

Sauerteigpfannkuchen mit Äpfeln

Der Teig über Nacht mit Apfelwein übergossen – fertig Pfannkuchen haben einen reichen Apfelgeschmack Rezept: Pfannkuchen на закваске с яблоками

Gesunde Zimtstangen

Diese Zimtstangen brauchen Zeit, aber sie sind es wert. Vollkornmehl sättigt die Produkte mit Ballaststoffen und Apfelpaste mit Gewürze, Rohrzucker und Zimt sorgen für einen echten Geschmack Zimtschnecken Rezept: Nützliche Zimtstangen

Auflauf mit Schinken, Käse und Eiern

Reduzieren Sie den Fettgehalt in der Auflaufform, mit einer Mischung aus Eiern und Eiweiß sowie Magermilch anstelle einer Mischung aus Milch und Sahne Rezept: Auflauf mit Schinken, сыром и яйцами

Parfait mit Feigenkompott zum Frühstück

Schichten Griechischer Joghurt und Obst in einem Parfait von Valerie liefern die perfekte kombination von süß und sauer. Tipp: Kochen Am Wochenende mischen sich Feigenkompott und Nuss. Wochentag Sie Alles, was Sie tun müssen, ist die Zutaten in einer Schüssel zu sammeln. Парфе с инжирным компоте к завтраку

Salat mit Steak und Ei (Paläo-Diät)

Dieser hier Eiweißreiches Steak und Rührei-Salat für die Paläo-Diät und wird ein guter Start in den Tag sein. Rote Zwiebeln kalt einweichen Wasser, um übermäßige Bitterkeit zu entfernen – diese Technik ist für Sie noch nicht nützlich mal Rezept: Salat mit Steak und Ei (Paläo-Diät)