Italienisches Frittenomelett zubereitet mit vielen weiteren Zutaten, die mit geschlagenen Eiern geschlagen und eingebrannt werden der Ofen. Beim Kochen Fritte nach diesem Rezept alles Gemüse Zuerst in einer Pfanne in Olivenöl anbraten. Süß Paprika, Zwiebeln, Spinat, Knoblauch, sonnengetrocknete Tomaten – das alles verleiht dem Omelett einen wunderbaren Geschmack, macht es herzhaft und gleichzeitig sehr hilfreich. Gießen Sie das gebratene Gemüse mit Eiern und legen Sie in der Ofen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Pfanne im Voraus passt und zum Backen. Fertige Fritte kann heiß oder kalt gegessen werden. Bewahren Sie die Reste im Kühlschrank auf und Sie können jederzeit eine leckere Mahlzeit zu sich nehmen. etwas zu essen haben. Das Rezept ist für die Whole30-Diät geeignet. eine Portion: (insgesamt 6) Kalorien 180, Gesamtfett 13 g, gesättigt Fette, Proteine 12 g, Kohlenhydrate 4 g, Ballaststoffe, mg, Cholesterin mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 35 мин.Schwierigkeitsgrad: leicht Portionen: 6 In Rezepten werden abgemessene Behälter verwendet Volumen: 1 Tasse (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tassen (St.) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (Art.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 2 EL. l Olivenöl
- 1 kleine grüne Paprika, gewürfelt
- 1 kleine rote Paprika, gewürfelt
- Eine halbe kleine rote Zwiebel, fein gehackt
- 2 EL. Spinat
- 1/4 Art. sonnengetrocknete Tomaten (nicht in Öl), gehackt
- 1 Knoblauchzehe, gehackt
- 10 große Eier geschlagen
- Scharfe Sauce zum Servieren
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Paprika, rote Zwiebel, Spinat, getrocknete Tomaten, Knoblauch, Eier, pikante Sauce
Rezeptvorbereitung:
- Backofen auf 190 ° C vorheizen
- In einer mittelgroßen Pfanne mit Antihaftbeschichtung Bei mittlerer Hitze das Olivenöl erhitzen. Süßes hinzufügen pfeffer und zwiebel und braten, gelegentlich umrühren, bis weich, 6-7 Minuten. Fügen Sie Spinat, sonnengetrocknete Tomaten und Knoblauch hinzu und braten Sie, häufig rühren, bis der Spinat verdorrt und hellgrün wird, ca. 1 Minuten.
- Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und gießen Sie Eier unter Zugabe von 1 Teelöffel hinzu. Salz und etwas gemahlener schwarzer Pfeffer. Vorsichtig zu mischen Gemüse verteilen. Im Ofen backen, bis die Eier 13-15 fertig sind Minuten.
- 5 Minuten stehen lassen, dann in 6 Stücke schneiden. Servieren Fritato mit pikanter Sauce. Sie können in einem luftdichten Behälter aufbewahren innerhalb 1 Woche.
