Ein herzhaftes und leckeres Gericht mit südländischem Aroma, reich an Ballaststoffen und Protein. Maiskörner werden in Milch gekocht und separat serviert gedünstetes Gemüse. Mischen Sie knusprigen Speck mit Gewürze, Grünkohl, Tomatenkonserven eigener Saft und Bohnenkonserven. Alles schmeckt harmonisch Mischen und füllen Sie das Gericht mit warmen Aromen und Erwärmung geschmackvoll. Ideal für ein leichtes Abendessen. Der Nährwert von einem Portionen: (insgesamt 4) Kalorien 540, Gesamtfett 13 g, gesättigtes Fett Proteine 21 g, Kohlenhydrate 86 g, Ballaststoffe g, Cholesterin mg, натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин.Schwierigkeit: leicht Portionen: 4 Dosierte Behälter werden in Rezepten verwendet Volumen: 1 Tasse (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tassen (St.) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (Art.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 1,5 EL. schnell wachsende Maiskörner
- 3 Scheiben Speck, fein gehackt
- 1 EL. l Pflanzenöl
- 2 grüne Paprikaschoten, gehackt
- 1 kleine Zwiebel, gehackt
- 1/4 TL Cayennepfeffer
- 1 Dose 800 gr. in Dosen gehackte Tomaten ohne Salz
- 1 Dose 425 gr. Dosenbohnen (keine Flüssigkeit verschmelzen)
- 1,5 EL. Magermilch
- Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer
- 1 Päckchen 450 gr. gefrorener gehackter kohl, Auftauen, Wasser ausdrücken
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: weiße Bohnen, Maisgrieß, Tomaten, Paprika, Cayennepfeffer, Grünkohl, Speck
Rezeptvorbereitung:
- In einem großen Topf bei mittlerer Hitze den Speck darin anbraten Fast knusprig, ca. 8 Minuten. Fügen Sie Gemüse hinzu ölen und erhitzen bis mäßig stark; süß hinzufügen Pfeffer, Zwiebel, Kohl, Cayennepfeffer und 0,5 TL. Salz und braten, gelegentlich umrühren, bis das Gemüse leicht ist weich, ca. 8 Minuten. Fügen Sie hinzu, Tomaten und Bohnen (zusammen mit Flüssigkeit) und zum Kochen bringen; 15 Minuten kochen lassen. Salz auf zu schmecken.
- In einer separaten Pfanne Milch mit 2 und 3/4 EL mischen. Wasser und eine Prise Salz zum Kochen bringen. Mais hinzufügen Müsli und kochen, unter Rühren, bis sie eingedickt sind, ca. 5 Minuten. Servieren Maisbrei durch Auflegen von gedünstetem Gemüse.
