Gesundes Abendessen in 40 Minuten oder weniger (114 schnell) Rezepte)

Gesundes Fast Food? Ja es ist möglich Diese einfachen und gesunden Gerichte Köche bereiten sich sehr schnell auf das Abendessen vor. друзьями:

Жареные на гриле креветки в листьях салата с остро-мятнымSoße

Gegrillte Garnelen in grün einwickeln Salatblätter für eine knusprige Erfrischung Vorspeisen Rezept: Gegrillte Garnelen in Salat mit остро-мятным Soße

Shrimps und Zucchini Pasta

Mittelgroße Garnelen perfekt für Spaghetti mit Zucchinistreifen. Für die vegetarische Version nicht Verwenden Sie Garnelen, verdoppeln Sie die Anzahl der Tomaten und servieren Sie eine Portion teilentrahmten Käse Ricotta-Rezept: Pasta mit Garnelen und Zucchini-Bändern

Sesamhähnchen mit Brokkoli-Reis (Vollwert-Diät)

In diesem proteinreichen Hühnchengericht Es werden alle Brokkoliteile verwendet, vom Stängel bis zu den Blütenständen. Von den Stielen es stellt sich heraus, kohlenhydratloser “Reis”, und die Blütenstände sind aufbereitet gedämpftes Rezept: Huhn in Sesam mit Brokkoli – Reis (Diät Insgesamt30)

Gegrilltes Lachssteak mit Edamame Bohnen

Aufgrund des Gehalts an Omega-3-Säuren, Lachs Ideal für gesunde, fettarme Mahlzeiten. Geben Sie den Fischen ein helles schmecken, das Filet mit einer Mischung aus frischen Kräutern füllen. Rezept: Steak von лосося на гриле с бобами эдамаме

Fettuccine cremige Pasta

Danke Zucchini und gelber Kürbis in dünne Streifen geschnitten, ist diese Paste reichhaltig Gemüse und sieht bunt aus. Vollkornnudeln sättigen das Gericht Faserrezept: Fettuccine-Creme-Paste

Garnelen mit Kokosgeschmack und würziger Ananas Soße (Diät Insgesamt30)

Gesund Essen heißt nicht, auf schmackhafte Gerichte wie Shrimps zu verzichten Kokosnuss-Panade. Mit diesem genialen Rezept können Sie sicher sein genieße Garnelen mit wunderbar süß und sauer Dip-Sauce Rezept: Garnelen mit Kokosgeschmack с острым ананасовым соусом (диета Whole30)

Thai Gemüse Chicken Curry Noodles (Whole30 Diet)

Dieses pflanzenreiche Hühnchengericht enthält leuchtende Geschmackspalette dank roter Currypaste, Mandel Nudeln und Cashewnüsse. Rezept: Thai Gemüse Curry Nudeln mit курицей (диета Whole30)

Puttanesca Nudeln

Der Charme dieser klassischen italienischen Pasta in dass es aus Zutaten, die schnell zubereitet werden können Es ist wahrscheinlich in Ihrer Küche, wie Spaghetti in Dosen Tomaten, Knoblauch, Sardellenpaste und Paprika Flocken Rezept: Puttanesca Pasta

Scampi-Garnelen in heller Sauce

Traditionell Scampi-Garnelen werden mit reichlich Butter gekocht. Diese Version verwendet jedoch Hühnerbrühe und Kalamata-Oliven Geben Sie einen zusätzlichen Hauch von Geschmack. Rezept: Scampi Shrimp в легком соусе

Gebratener Lachs in einer Pfanne und Salat mit Äpfeln und Datteln

Dieses Gericht sieht exquisit aus, aber genug Einfach und zum Abendessen an einem Wochentag geeignet. Lachs wird an gekocht kürzer als 10 Minuten backen, bis ein knuspriger Salat mit Grünkohl entsteht in Aromen getränkt. Fügen Sie Vollkornbrötchen hinzu – und Abendessen bereit Rezept: Gebratener Lachs in einer Pfanne und Salat mit Äpfeln и финиками

Fajitas mit Huhn auf einem Backblech

Dafür eiweißreiche Fajita verwendet folienüberzogenes Backblech und Backofen: eine gesunde Mahlzeit an Wochentagen, die es nicht tut erfordert eine lange Reinigung Rezept: Fajitas mit Hähnchen auf einem Backblech

Garnelen in Zitronen-Knoblauch-Sauce mit Maisbrei Grütze

In diesem herzhaften Gericht gibt es keine Fülle von Cremes Öle. Aber mach dir keine Sorgen über den Geschmack: Garnelen geben zusätzliche Würze Zitrone und Knoblauch. Rezept: Garnelen in Zitronen-Knoblauch-Sauce mit кукурузной кашей гритс

Gewürztes gebackenes Schweinefilet

Fettarm Fleisch bekommt einen reichen Geschmack dank einer einfachen Mischung Gewürzrezept: Spiced Baked Pork Tenderloin

Fettuccine-Nudeln mit Walnüssen und Rucola

Wenn Sie Pasta wollen, machen Sie ein Angebot Ally’s knusprige Walnuss-Fettuccine-Paste: das das Gericht wird Ihre Diät nicht brechen. Rezept: Fettuccine Pasta mit грецкими орехами и Rucola

Gebackener Lachs mit Grapefruitsauce

In Gebackenes Lachsrezept Ellie verwendet Grapefruit, Schalotten und Ingwer, um dem Gericht einen hellen Geschmack zu verleihen, ohne zusätzliche Fette zuzusetzen und Kalorien Rezept: Gebackener Lachs mit Grapefruitsauce

Blumenkohl und gebratene Garnelen (Diät Whole30)

Dies Eine gesunde Version der klassischen südländischen Küche wird großartig sein ergänzen das Wochentagsmenü. Pflegend und lecker, ist es reich an Eiweiß und Faser, und anstelle von Maisbrei eine zarte Farbe Kohl Rezept: Gemüsebrei aus Blumenkohl und gebraten Garnelen (Ganze30 Diät)

Gegrillte Hähnchenschenkel in Knoblauch-Ingwer-Marinade

Sparen Sie Zeit an einem Picknicktag – am Vortag Abends Hühnchen in einer Mischung aus Knoblauch, Ingwer und Soja einlegen Soße und Orangensaft Rezept: Gegrillte Hähnchenschenkel hinein чесночно-имбирном маринаде

Buddhas Schüssel

Buddha Schüssel oder eine Körnerschale – ein beliebtes Gericht, das einen Versuch wert ist! Dieses ausgewogene gesunde Mittag- oder Abendessen enthält viele buntes Gemüse sowie Getreide und Eiweiß Lebensmittel und bereitet nur 15 Minuten Rezept: Buddha Bowl

Shrimp Rühren braten

Rhee Shrimp Schnellgericht Enthält viele Sommerzutaten – Mais, Zucchini, Traubentomaten und frisches Basilikum. Es kann als serviert werden getrennt, und mit Reis oder Nudeln Rezept: Braten mit креветками

Würziger Eintopf mit Schweinefleisch und Süßkartoffeln

Scharf Geräucherte Chipotle-Paprikaschoten und Chilipulver runden das Angebot ab Fleischeintopf tiefen, reichen Geschmack. Um Zeit zu sparen und weniger Fett in Öl braten nur Schweinefleisch und Zwiebeln zusammen mit tomaten werden knoblauch und paprika püriert Brühe Rezept: Pikantes Schweinefleisch-Süsskartoffel-Eintopf

Ahornglasur gebackener Lachs

Das Ein Gericht mit nur 5 Zutaten (ohne Salz und Pfeffer) ist einfach Entworfen für das Abendessen an einem Wochentag. Jedes Lachsfilet einfetten Senf-Ahorn-Sauce und zart backen. Ganzen Prozess dauert nur 20 Minuten Rezept: Gebackener Lachs in Ahorn глазури

Hähnchenbrust und Salat mit Rettich und Ingwer

Kochen Sie ein delikates Hauptgericht Hähnchenbrust in aromatischer Brühe mit Ingwer, Schalotten und Sesamöl Rezept: Hähnchenbrust – und Radieschensalat und имбирём

Hühnerkebab mit grüner Soße

Kochen Sommerpesto mit den üblichen frischen Kräutern, Basilikum und Petersilie, aber füge etwas Neues hinzu: Avocado! Es wird die Sauce sehr machen zart und reichern Sie es mit gesunden Fetten an курицы с зелёным соусом

Schweinefleischeintopf in Pilzsauce

Würzige Soße In nur 25 Minuten verwandeln sich bekannte Hähnchenbruststücke in etwas Besonderes Gericht Rezept: Gedünstetes Schweinefleisch in Pilzsauce

Ofen Hähnchenbrust in Zitronen-Minze-Sauce

Nahrhafter Kohl und Zuckermais reich an Vitamin A. Pepper Jack Käse gibt eine helle Schärfe sowie hält die Hühnerfüllung zusammen. Wenn Sie nicht scharf mögen, Probieren Sie Monterey Jack oder Havarty – Käse – die Füllung wird zart sein und nicht brennen. Rezept: Hähnchenbrust im Ofen unter лимонно-мятным соусом

Lachs mit Salat

Dieses Lachsessen ist einfach zu kochen. Den Fisch mit Salz und Pfeffer würzen und 15 Minuten im Ofen backen. Fügen Sie oben eine einfache Salsa mit Petersilie und hinzu Mandeln Rezept: Lachs mit Salat

Сливочная паста феттуччине

Duftend Gebackener roter Pfeffer aus dem Glas ermöglicht ein schnelles Garen Pasta an einem Wochentag. Vollkornnudeln darüber streuen zerbröckelter Feta Rezept: cremige Nudeln mit Fettuccine

Würzige Garnelen in Bier in Folie

Chipotle-Sauce und Kreuzkümmel kombiniert mit Bier, Butter und Limette in der Ebene Ein gesundes Gericht, das sehr schnell kocht. Vor dem Backen auf Die Zutaten in Folienhüllen grillen, um sie zu konservieren alle Säfte; Das Ergebnis ist eine Sauce, die gut zu Reis passt. Rezept: Scharfe Shrimps in Bier in Folie

Asiatischer Huhn- und Quinoasalat

Dieser hier leckerer und bunter Salat ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Ernährung zu bereichern Kinder Vollkorn. Rezept: Asiatischer Salat mit курицей и киноа

Gebackener Lachs mit Zitrone, Kapern und Rosmarin фольге

Jada bedeckt zartes Lachsfilet mit gesättigten Salzmischung aus Zitronenscheiben, Kapern und Marsala-Wein. In Folienhüllen gebacken bleibt der Fisch feucht und Seidig Rezept: Lachs mit Zitrone, Kapern und розмарином, запеченный в фольге

Reis mit Spiegeleiern und Kimchi

Für den maximalen Geschmack dieses Gerichts, das es dauert nur 20 minuten, das eigelb kurz vor dem servieren aufbrechen und mit Reis mischen; Seine Sättigung passt gut zu scharf Kimchi. Rezept: Reis mit Spiegeleiern und Kimchi

Schweinekotelett am Knochen in einer scharfen orangefarbenen Glasur

Ahornsirup, Konzentrierte Orange Saft und Chipotle Peppers in Adobo-Sauce werden zu einer süßen Würzmischung kombiniert glasur für mageres schweineschnitzel am knochen. Vor dem Kochen Ellie-Glasur entfernt Chipotle-Samen – so wird der Geschmack sein gesättigt, aber nicht zu heiß Rezept: Schweinekotelett auf кости в острой апельсиновой глазури

“Engelshaar” mit Garnelen und Kräutern einkleistern

Kohlenhydrate mit Garnelen ausgleichen: ein Dutzend Garnelen haben insgesamt 85 Kalorien, außerdem sind sie proteinreich und Selen ist ein starkes Antioxidans. Rezept: “Haare” einfügen ангела” с креветками и зеленью

Gegrillter Lachs mit süßer pikanter Kruste

Ally’s Lachsfilet 17 Minuten gekocht und enthält 280 Kalorien pro Portion. Sparen Sie Zeit in der Küche dank einer einfachen Mischung aus Gewürzen, einschließlich Chilipulver, Kreuzkümmel und hellbrauner Zucker – das Gericht bekommt einen hellen Geschmack ohne überschüssiges Fett. Rezept: Gegrillter Lachs Gegrillt сладко-пряной корочкой

Garnelen in Zitronensauce mit Orso Paste und Rucola

Jada in einer Schüssel kombiniert frische Zitrone Mit Orzo-Nudeln und Garnelen abschmecken. Sie können es leicht an Wochentagen kochen. Tag, aber das Gericht ist so lecker, dass Sie wahrscheinlich dienen möchten an seine Gäste Rezept: Garnelen in Zitronensauce mit Orso Paste und рукколой

Teriyaki-Hühner mit Bok Choy-Kohl

Servieren Kornisches Huhn mit Bok Choy und Scheiben Grapefruit. Kombination aus Sojasauce, Essig, Hoisinsauce, Ingwer und Chilischoten in der Marinade ergänzen perfekt die süß-saure Grapefruit. Rezept: Teriyaki-Hühner mit Bok-Choy-Kohl

Blumenkohl-Gemüsereis mit Fried Shrimp

Sarah Lynn bereitet eine gesunde Version des beliebten vor Gerichte mit gehacktem Blumenkohl, Gemüse und Ei Sesamöl. Rezept: Blumenkohlgemüsereis mit жареными креветками

Vietnamesische Schweinefleischkoteletts mit Ingwerreis

Einfache Marinade aus Zitronengras, Fischsauce, Verleiht natürlichen Schweinekoteletts Schalotten und Sojasauce heller Geschmack der vietnamesischen Küche. Rezept: Schweinekoteletts по-вьетнамски с имбирным рисом

Meine großen herzhaften griechischen Burger

In diesen Burger von Ellie finden Sie nicht die üblichen Schnitzel, die aus irgendeinem Grund Gesundes Essen genannt. Spinat-Feta-Füllung macht der burger ist saftig und deftig, besonders in kombination mit joghurtsauce mit Zitrone und Dill. Rezept: Mein dicker Grieche бургеры

Gekochter Eiersalat

Durch leichtes Ändern des Rezepts können Sie mehr machen Eine gesunde Version des traditionellen Eiersalats. Teilen Sie die Mischung zwischen Salatblätter, mit Gemüsesprossen bestreuen und rollen, damit du den salat mit deinen händen essen kannst. Rezept: Eiersalat in лодочках

Bratkartoffeln mit Lachs

Ersetzen Sie Fett Lachsfleisch in diesem Gericht aus Kartoffeln und Gemüse. Es ist großartig Geeignet für Frühstück und Abendessen. Rezept: Gebraten картофель с Lachs

Rühren Sie braten Rindfleisch mit Gemüse

“Das Beste daran sti braten, dass Sie jedes Gemüse nach Ihrem Geschmack verwenden können, “- sagt Trisha. Rezept: Rindfleisch mit Pfannengemüse

Salat mit Grünkohl und Apfelkohl

Sheet Grünkohl, reich an Antioxidantien, ist besonders nützlich in rohem bilden. Dünne Kohlstreifen werden mit leichtem Zitronendressing aufgeweicht und zu einer würzig-süßen Mischung aus Äpfeln, Datteln, Mandeln und Käse. Ein wenig Pecorino-Käse verleiht einem pflegenden Salat eine angenehme Note Tiefe des Geschmacks. Rezept: Grünkohl-Apfel-Salat

Gesundes Lachs Backen Abendessen

Gesund und ein einfaches Abendessen für zwei, reich an Eiweiß und Ballaststoffen Auf einem Backblech kochen. Erst wird Gemüse gebacken, dann dazu Sie fügen Lachsfilet hinzu, gerieben mit Grillgewürzen, und das war’s Gleichzeitig sind die Zutaten fertig. Rezept: Gesundes Abendessen на противне с лососем

Asiatische Hühnerburger

Bereichern Sie einen normalen Hühnchenburger mit lebendigen Zutaten Aromen mit Karotten, Ingwer, Hoisinsauce und würzigem Knoblauch Chili-Sauce. Mit eingelegten Zwiebeln und Champignons servieren geröstetes Brötchen. Rezept: Asiatische Chickenburgers

Blumenkohlgemüsebrei mit gebratener Knoblauchsoße креветками

Farbe Kohl mit Käse und Butter ersetzt in diesem köstlichen Abendessen Maisbrei – gesundes Gemüse und Garnelen in einer Schüssel. Rezept: Gemüse Blumenkohlbrei mit angebratenen чесночном соусе креветками

Lachs in Ahornsirup mit gebratenem Blumenkohl und Preiselbeeren

Einfache Sojasauce und Ahornmarinade Sirup verwandelt Lachs in ein wunderbares Abendessen, ergänzt durch Blumenkohl garnieren. Rezept: Ahornlachs сиропе с жареной цветной капустой и клюквой

Garnelen mit Couscous und Joghurt-Hummus-Sauce

Diese schnelle Garnelenform enthält Vollkorngetreide, Eiweiß und Gemüse. (Tipp: Während die Garnelen gekocht werden, Couscous zubereiten.) Rezept: Garnelen mit Couscous und Sauce йогурта и хумуса

Gebratene Zucchini-Spinat-Wraps

Verwenden Sie gekauften Hummus, Vollkornprodukte Tortillas und verschiedene knusprige Gemüsesorten zum leckeren und kochen bequemes Mittagessen. Rezept: Mit gebratener Zucchini und Spinat einwickeln

Würziger gebratener Seehecht mit gekühltem Bohnensalat

Koch und Athlet Eddie Jackson Cooks ein leichtes und herzhaftes eiweißreiches Fischgericht aus Seehecht und Bohnen. Mit gekauften Dosenbohnen kann das Gericht zubereitet werden in nur 30 minuten. Rezept: Gebratener Gewürz-Seehecht mit охлаждённым фасолевым салатом

Quesadilla mit Schinken und Äpfeln

Zum schnellen von einem herzhaften Gericht, beginnen Vollkorntortilla ungesalzenem Schinken und Schweizer Käse. Apfelscheiben geben Süße und Senf scharfe Note. Rezept: Quesadilla mit Schinken und Äpfeln

Oven Chicken Thighs und Dill Couscous

Verwenden Sie statt Brust Hähnchenschenkel ohne Haut und Knochen: Fleisch bleibt saftig und duftend. Traubentomaten erweichen unter hohem Feuer und geben Hühnchen extra Saftigkeit. Zitrone, Dill und Oregano hinzufügen Dieses Gericht hat griechischen Geschmack. Rezept: Hähnchenschenkel духовке и кускус с укропом

Mitlof Schnitzel

Es stellt sich heraus, dass Hackbraten gesund sein kann ein Gericht (und auch sehr süß)! Miniatur-Mitlof zubereitet aus eine Mischung aus magerem Truthahn und gehacktem Schweinefleisch und einer kompakten Form Damit können Sie die Portionsgröße steuern. Rezept: Schnitzel “Митлоф”

Gebratenes Huhn in einer Pfanne mit Pilzsauce

Dies ist ein Gericht aus kalorienarmen gebratenen Pilzen und sonnengetrocknete tomaten – herzhaft und gesund. Kleine menge Die Butter in der Sauce ergibt eine cremige Konsistenz und Sättigung. Rezept: Brathähnchen in einer Pfanne mit Pilzsauce

Gebackener Lachs in Sojaglasur mit Gurkensalat und Avocado

Cover Lachsfilet mit Sojaglasur und dazu frischen Salat Gurke und Avocado – ein elegantes Gericht im asiatischen Stil 25 Minuten kochen. Rezept: Gebackener Lachs in Soja глазури с салатом из огурцов и авокадо

Vollkornnudeln mit Hähnchen und Kräutern

Hautlose Hähnchenbrust mit garen Knoblauch, Tomaten und Rucola als Sauce für Vollkornprodukte Pasta. Sparen Sie etwas Wasser nach dem Kochen von Nudeln: Sie können fügen Sie es der Soße hinzu, um es zu verdünnen. Rezept: Цельнозерновая паста с курицей и зеленью

Salat mit Huhn, Spinat und Trauben

Brown Reis bietet für diesen Salat eine dichte Basis mit Walnuss schmeckt und passt gut zu süßen Trauben und frisch Grüns. Wenn Sie fertig gefrorenen Reis verwenden, wird das Gericht nehmen nicht mehr als 15 Minuten. Cremeverband kann schnell zubereitet werden Mixer. Rezept: Salat mit Huhn, Spinat und Trauben

Kokosgarnelen mit tropischem Reis

Kokos-Brot-Garnelen Perfekt kombiniert mit leichtem Reis mit tropischem Touch. Rezept: Kokos panierte Garnelen mit tropischem Reis

Gebratenes Huhn mit Tomaten- und Gurkensalat

Stärkehaltige Beilagen durch dieses Tonikum ersetzen Tomaten-Gurken-Salat. Einfache Zitronenbasis und Dill ergänzt das Huhn ohne Zugabe von zusätzlichem Fett und Zucker. Rezept: Brathähnchen mit Tomaten-Gurken-Salat

Schweinelende mit Ananassalsa

Hell Ananassalsa mit Ingwer und chinesischer “5 Gewürzmischung” Dieses Abendessen mit Schweinelende ist etwas ganz Besonderes. Rezept: Свиная корейка с ананасовой сальсой

Blumenkohl und gebratene Garnelen (Diät Whole30)

Dies Eine gesunde Version der klassischen südländischen Küche wird großartig sein ergänzen das Wochentagsmenü. Pflegend und lecker, ist es reich an Eiweiß und Faser, und anstelle von Maisbrei eine zarte Farbe Kohl Rezept: Gemüsebrei aus Blumenkohl und gebraten креветки (диета Whole30)

Hähnchen und Spargel umrühren

Anstatt zu bestellen Lieferung aus einem chinesischen Restaurant versuchen herzhaft zu machen und gesunder Stall braten. Das Gericht wird mit zarter Hähnchenbrust gekocht, Spargel und ein duftendes Trio aus Knoblauch, Ingwer und Sojasauce, dazu Es enthält kein überschüssiges Fett und Salz. Rezept: Braten von lenken курицы и спаржи

Dreifarbige Salatpizza

Ellie spart Zeit mit gekauften Teig für Pizza aus Vollkornmehl. Um das Essen weniger fettig zu machen Nehmen Sie fettarmen Mozzarella und Ricotta. Rezept: Pizza mit салатом триколор

Sandwich mit Thunfisch, Avocado und Orange mit einer Beilage von Cole Langsam

Wenn Sie Sandwiches möchten, probieren Sie dies kalorienarmes Rezept: geröstetes Weißbrot mit Eiweiß überzogen Thunfischsalat und Avocado Scheiben. Orangenscheiben gewürzt Eine Mischung aus “5 Gewürzen”, die ihren Geschmack ergänzen und leicht verändern warme würzige Note. Rezept: Thunfischsandwich, Avocado und апельсином с гарниром из Коул Слоу

Warmer Salat mit Rindfleisch und eingelegten Erbsen

Dies ist eine wunderbare Kombination aus Steak und Salat: saftig Fleischstücke und viel Gemüse. Das Pfeffer-Dressing wird fertiggestellt das Gericht. Rezept: Warmer Salat mit Rindfleisch und Eingelegtem перцем горошком

Artischockenhuhn mit Zitronensoße

Artischocken Verwandle Hühnchen in ein schnelles und befriedigendes Abendessen. Steck sie ein paar raus Minuten, damit sie saftig werden und in einer Sauce aus Wein, Zwiebeln und Knoblauch. Rezept: Huhn mit Artischocken in Zitronensauce

Tortellini mit Käse in heller Brühe

ТеплыйJadas herzhafte Suppe benötigt nur 4 Zutaten – Hühnerbrühe, Tortellini, schwarzer Pfeffer und Petersilie – und nicht mehr als 30 werden gekocht Minuten. Rezept: Tortellini mit Käse in heller Brühe

Kürbis-Pizza mit Gorgonzola-Käse

Sie brauchen keine Marinara-Sauce: Ellie Krieger bedeckt Kuchen mit Muskatkürbis, Gorgonzola, roten Zwiebeln, Salbei und Walnüsse. Rezept: Muskatnusspizza и сыром горгонзола

Beefsteak mit Pizzaiola-Sauce

Mageres Lendensteak schmilzt zur Weichheit herein gesättigte Knoblauchtomatensauce – ein gesundes Abendessen ist jetzt fertig in ein paar Minuten. Rezept: Rindersteak mit Sauce “Пиццайола”

Gegrilltes Hähnchen mit roter Zwiebelsauce

Für den süß-süßen Nachgeschmack von Rachel Ray Deckt saftige Hähnchenstücke mit einer Mischung aus braunem Zucker ab, senf mit honig, piment und curry und brät das fleisch an Grillen. Rezept: Gegrilltes Hähnchen mit roter Sauce лука

Krebscocktail mit Avocado und Crackern

Griechischer Joghurt ist kalorienarm cremige Salat Textur und Avocado sättigt das Gericht mit gesundem Fette. Rezept: Krabbensalat mit Avocado und Zwieback

Gebratener Lachs mit Tomaten

Bei In Folie geröstet ist der Fisch mit Zitronensaft und Aromen gesättigt grün, während das Gericht nicht fettig ausfällt Rezept: Lachs mit томатами, запеченный в фольге

Gebratener Kabeljau mit Linsen in 25 Minuten

Verwenden Sie stattdessen Linsen aus der Dose roh, Sie sparen mindestens 30 Minuten. Mit Speck ausstechen und Rotwein, um den natürlichen Geschmack zu betonen; scheiben Sellerie wird ganz zum Schluss hinzugefügt, um einen frischen, knusprigen Geschmack zu erzielen Notizen. Linsen sind eine hervorragende Beilage für fleischiges Kabeljaufilet. Rezept: Gebratener Kabeljau mit Linsen in 25 Minuten

Mexikanische Reis- und Hühnersuppe

Der Rest gekauftes gegrilltes Hähnchen ermöglicht es Ihnen, schnell einen köstlichen Eintopf zu kochen. Rezept: Mexikanische Reis- und Hühnersuppe

Orecchiette Nudeln mit Rapini Pesto

Wann? Wenn Sie Pasta mit Pesto möchten, probieren Sie dieses Rezept von Ann Burrell. Um die Ölmenge zu reduzieren, fügt sie der Sauce Käse hinzu ricotta greift dann in eine masse von rapini, gebratenen walnüssen und etwas Parmesan. Rezept: Orecchiette Pasta mit Rapini Pesto

Rindersteak mit Senfsauce und Kartoffeln

Genießen Sie die klassische Kombination von Steak und Kartoffeln mit dieser leichteren Version des Gerichts. Im Ofen gebacken Pommes sind weniger kalorienreich und die magere Flanke ist ein Steak aus überschüssiges Fett wird abgeschnitten, das Gericht mit Proteinen versorgt. Rezept: Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

Gegrilltes Steak und grüne Bohnen mit Tomate und Soße Chimichurri

Servieren Steak, in kleine Portionen geschnitten, zusammen mit einem herzhaften gebraten auf gegrillte grüne Bohnen und Tomaten. Rezept: Steak und Grün фасоль с помидорами на гриле под соусом чимичурри

Vollkornspaghetti mit Zitrone, Basilikum und лососем

Jada bevorzugt Vollkornspaghetti: Sie haben einen subtilen nussigen Geschmack. Für ein leichtes gesundes Essen zu Spaghetti fügten frisches Gemüse und Fisch hinzu, gewürzt mit Zitrone und Grüns. Rezept: Vollkornspaghetti mit Zitrone, базиликом и лососем

Würzige Mangoldsuppe

Diese warme, herzhafte Suppe ist schnell gekocht und enthält viele gesunde Zutaten. Legen Sie den Mangold hinein würzige Brühe mit Kümmel und Kreuzkümmel, dann Eier in die Schüssel geben, Griechischer Joghurt und knusprige Pita-Chips. Rezept: Пряный суп с мангольдом

Beef Stroganoff in einem Schnellkochtopf

Schnellkochtopf macht das Kochen einfach wöchentliche Abendgerichte, die in der Regel lange gedünstet werden. Dieser Stroganoff vom Rind mit magerem Rindfleisch – ein echter Proteinvorrat. Rezept: Бефстроганов в скороварке

Vegetarische Pilzburger

Hinzufügen Gemüsekoteletts Pilze, machen Sie sie sehr saftig; wegen zarte Textur ist es besser, sie in einer Pfanne zu kochen, nicht auf dem Grill. Rezept: Vegetarische Pilzburger

Arabische Sandwiches mit Hühnerfalafel und Kohlsalat

Gekaufte Trockenmischung für Falafel liefert Wunderschöne Hühnchenkruste und passt gut zu scharfer Sauce basierend auf Hummus. Rezept: Arabische Hühnersandwiches фалафель и капустным салатом

Lachs mit Brokkoli

Lachs – eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Omega-3-Fettsäuren Sieht gut aus auf einem Kissen aus Brokkoli, das reich an Vitamin C. Es buntes kalorienarmes Gericht mit Paprika-Flocken verziert und frischer Koriander, nicht länger als 20 Minuten gekocht. Rezept: Лосось с капустой брокколи

Gegrillter Maisbrei mit Speck und Bohnen

Für ein herzhaftes und gesundes Abendessen, das nicht viel Zeit benötigt, kochen zarter Maisbrei mit Paprika, Zwiebel, Blatt Kohl und Bohnen des blauen Auges. Verwenden Sie fettarmen Brei Milch – das Gericht ist weniger kalorienreich. Rezept: Mais каша гритс с беконом и Bohnen

Tilapia mit gedämpftem Spargel und Minze

Gremolata Eine Mischung aus Pfefferminze, Zitronenschale und Knoblauch zu gebratenem Fisch frischer Geschmack. Rezept: Tilapia mit gedämpftem Spargel und Minze

Frühlingssalat mit Huhn und Kartoffeln

Gekauftes gegrilltes Hähnchen – Die geheime Zutat herzhafter Salat, der für 20 Minuten zubereitet wird. Rezept: Frühling салат с курицей и картофелем

Süßkartoffel mit Pancetta, Shiitake-Pilzen und Rapini

Süßkartoffel beginnt mit Gemüse und Knoblauch Pancetta, und oben ist mit einer leichten Sauce aus Ricotta und Parmesan mit eine Note von Muskatnuss. Rezept: Süßkartoffel mit панчеттой, грибами шиитаке и рапини

Naturreis mit Huhn und Gemüse

Dieses Gericht Es hat einen reichen Geschmack, außerdem ist es schnell und gesund. Gekauftes gegrilltes Hähnchen, brauner Reis und gehackte Bohnen Sie können das Abendessen in weniger als 30 Minuten zubereiten. Eine Mischung aus hell Gewürze und geröstete Nüsse geben einen warmen marokkanischen Geschmack macht dieses Gericht unvergesslich. Rezept: Brauner Reis mit Hühnchen und овощами

Gedämpfte Brokkoli-Hühnerfinger

Servieren Sie das Gericht, das die Kinder so lieben gedämpfter Brokkoli; in jeder Portion nur 330 kcal. Curry Powder Ketchup ist schnell und einfach Dip-Sauce. Rezept: Chicken Fingers mit Steam Beilage брокколи

Gegrillte Hähnchenbrust mit warmem Salat

Grünkohl, mit Kartoffeln gebacken, Tomaten und Parmesan, passt gut zu gegrilltem gebratenem Huhn. Rezept: Gegrillte Hähnchenbrust mit warmem салатом

Pasta Bögen mit Hackfleisch und Bohnen

Vielen Dank Vollkornnudeln, Hühnerwurst und weiße Bohnen Ellie schafft es, bis zu 30 Gramm in eine Portion der Paste zu passen. Eichhörnchen. Escariolsalat bereichert das Gericht mit Ballaststoffen und gibt knusprig Textur. Rezept: Nudelbögen mit Hackfleisch und Bohnen

Pfannkuchen mit Huhn, Käse und Spargel

Fangen Sie an gekaufte Pfannkuchen mit gehacktem gegrilltem Hähnchen, Ricotta und Kräutern. Mit frischem Spargel und leichter Zitronensauce garnieren. Rezept: Pfannkuchen mit Hähnchen, Käse und Spargel

Seesaibling mit gebratenen Pilzen

Fisch Es dauert nur etwa 6 Minuten, um zu kochen, und eine einfache Zwiebel-Pilz-Sauce und Salat mit Rucola ergänzen das Gericht mit einer Vielzahl von Texturen und Aromen. Rezept: Saiblingsbrot mit gebratenen Pilzen

Tacos mit gebratenem Schweinefleisch, Kohl und Ananas

Kombinieren Sie süß und herzhaft: servieren Sie Tacos aus saftig gegrilltes Schweinefleisch mit Ananasscheiben. СладкийObst ergänzt perfekt die Trockenheit von Chilipulver in trocken Marinade für Fleisch. Rezept: Gebratene Schweinefleisch-Tacos, капустой и ананасами

Tortilla mit Fleisch und Tomaten mit Avocadosoße

Probieren Sie dieses Steak nach mexikanischer Art. wenn Sie ein schnelles, aber gesundes Hauptgericht brauchen. Im Rezept Es werden Steakscheiben, einfache Avocado- und Koriandersauce sowie Salat verwendet mit Tomaten und Palmkernen sowie Weizentortillas; alle Das Gericht wird 30 Minuten lang gekocht. Rezept: Tortilla mit Fleisch und помидорами с соусом из авокадо

Hamburger mit Lachs, Curry und Schalotten-Apfel-Religion, In Wein geschmort

Bereichern Ihre Speisekarte mit gesundem Lachs mit diesen einfachen Burgern. Schnitzel, serviert auf Bratkartoffelröllchen, zubereitet aus Geschmacksmischung: Lachsfilet, süße Äpfel und in Scheiben geschnitten Schalotten. Rezept: Hamburger mit Lachs, Curry und Relish лука-шалота и яблок, тушеных в вине

Hühnereintopf mit Apfelwein und Beilage Kartoffeln mit Joghurt

Das Ein Essen für eine große Firma ist ziemlich einfach zuzubereiten. Jung Kartoffeln, Knoblauch und Buttermilch ermöglichen es Ihnen, eine duftende Beilage ohne zu machen überschüssiges Fett. Rezept: Mit Apfelwein geschmorte Lende, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Dicke Suppe mit Grünkohl, Sellerie und Bohnen

Gefrorene Bohnen und Mangold Machen Sie dieses vegetarische Abendessen wirklich schnell. Sojasauce und geräucherter paprika bietet einen tiefen geschmack, der geschmortem eigen ist Geschirr. Rezept: Dicke Suppe mit Grünkohl, Sellerie und фасолью

Chili mit zwei Bohnensorten

Vielen Dank Der reichhaltige Geschmack scheint mehrere Stunden lang nach Chili zu schmecken. Aber mit Dosenbohnen und Tomaten kocht man es in 30 minuten. Mit faserreichen braunen Fasern servieren. Rezept: Zwei Chilibohnen

Bohnensuppe mit Käsetoast in 10 Minuten

Rosmarinzweige in Hühnerbrühe geben und Thymian für nur ein paar Minuten, um diese Creme zu geben Bohnensuppe hat einen hellen Geschmack. Toasts werden unter dem obersten Feuer (und geröstet nicht in Butter) und offen mit saftigen Belägen serviert gehackte Tomaten. Rezept: Bohnenkäsesuppe тостами за 10 минут

Natürliche Truthahnkoteletts mit Perlensalat

Dieses ausgewogene Abendessen von Putenschnitzel, Gerstenbrei und Rosenkohl enthält alles Nützliche: Proteine, Gemüse und Vollkornprodukte. Rezept: Natürliche Schnitzel aus индейки с перловым салатом

Marokkanischer Tilapia mit gegrillter Aubergine

Universelle und preiswerte Tilapia erwirbt Marokkanischer Geschmack dank Couscous, Auberginen und Pesto. Rezept: Gegrillter marokkanischer Tilapia mit Auberginen

Lazy Sandwich – Schlampe Joe “Sloppy Joe”

Diese Fleischbrötchen nach Diner-Art sind von Kindheit an bekannt geschmackvoll, aber sie sind ziemlich mager, so dass sie sicher gekocht werden können für die ganze familie. Rezept: Lazy Sandwich – Schlampe Joe Sloppy Джо”

Truthahnsteak mit Kartoffelpüree und Orangensauce

Hühnerbrühe, Honig, Senf, Orangensaft und etwas Sahne kombiniert in einer duftenden Sauce für magere Schnitzel aus Truthähne. Der Zitrusgeschmack ergänzt wunderbar das Süßkartoffelpüree. Rezept: Putensteak mit Kartoffelpüree und Orange соусом

Spaghetti mit Tilapia in scharfer Tomatensauce

Knoblauch, Kräuter und Paprika Flocken Zeug geschmackvolle Tomatensauce. Tilapia ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und Multi-Cereal-Spaghetti bereichern die Mahlzeit mit Ballaststoffen. Was sonst angenehmer ist die Paste in 35 Minuten fertig. Rezept: Spaghetti с тилапией в остром томатном соусе

Schinken-, Käse- und Apfelbrötchen

Diese nähren Brötchen werden sowohl Kinder als auch Erwachsene ansprechen; sie fangen an, sich zu lehnen Schinken, Schweizer Käse, Salat, Apfel, Honig mit Senf und Dill. Rezept: Schinken-, Käse- und Apfelbrötchen

Mit Hähnchen und Erdnüssen anbraten

Dieses Rezept wird Ihr Favorit für diese Fälle, wenn Sie etwas sehr wollen lecker und unkompliziert. Gebratenes Huhn und zarter Kohl Mit Sojasauce und Pfeffer einen süß-salzigen Farbton erhalten Reisessig. Frisch geschälter Ingwer würzig und gebraten Erdnüsse – knusprige Textur. Rezept: Mit Hühnchen und Pfanne anbraten арахисом

Gemüsenudelsuppe

Diese Suppe eignet sich gleichermaßen zum Mittagessen und Abendessen; Herzhaft und wärmend, ist es ideal bei Regenwetter. Rezept: Gemüsenudelsuppe

Gegrillte Hähnchenbrust mit Kräuter-Ingwer-Sauce

Hühnerteller mit Ingwer, Basilikum und Minze in einer Pfanne in nur 25 Minuten gekocht. Rezept: Жареные куриные грудки под соусом с травами и имбирём

Gebratener Tilapia mit Honig-Joghurt-Sauce

Jada Seasoned Baked White Fish Fillet einfache Sahnesauce. Das Gericht ist in weniger als 20 Minuten gar, aber es so lecker, als hättest du den ganzen Tag damit verbracht. Rezept: Жареная в духовке тилапия с медово-йогуртовым соусом

Garnelen- und Schneeerbsensalat

Für Sehr schneller Salat mit einem asiatischen Touch, den Ally bereits verwendet fertige Garnelen. Sesamdressing zubereiten und hinzufügen Radieschen, Schnittlauch und frische Erbsen. Rezept: Salat из креветок и снежного горошка

Rindfleisch mit Süßkartoffel in aromatischer Brühe

Bereiten Sie die Brühe mit Zutaten zu reichhaltige Aromen: Austernsauce, Teriyaki, frischer Ingwer und brauner Zucker. Gemüse in Brühe dünsten und dünn servieren gehacktes gegrilltes Steak. Rezept: Rindfleisch mit бататом в ароматном бульоне

Schweinefilet mit gedünstetem Kohl und Äpfeln

Schweinefilet – preiswert und schnell zu Produkt kochen. In “Steaks” schneiden und dazu servieren Kohl und Äpfel, die in einer wohlriechenden saftigen Mischung gekocht werden. Rezept: Schweinefilet mit gedünstetem Kohl und Äpfeln

Asiatische Tofunudeln

Kochen Sie eine Portion wärmende asiatische Suppe mit tofu, udon nudeln und kräutern in weniger als 20 minuten. Азиатская лапша с тофу