Fügen Sie Ihrer morgendlichen Diät mehr Gemüse hinzu und kochen Sie ungesüßtes Haferflocken im mediterranen Stil. Danke Käse Feta, es ist sehr cremig und cremig, fast wie ein Risotto. Und Spinat, Tomaten und frische Kräuter geben ihm Saftigkeit. Für Das Kochen dieses Breis ist besser, um Haferflocken länger zu nehmen Kochen, so dass Sie Ihr Frühstück mit allen Vorteilen füllen, die geben können das Getreide. Den Brei heiß oder warm servieren, wahlweise bestreut Gehackte Oliven Nährwert pro Portion: (gesamt 4) Kalorien 320, Gesamtfett 15 g, gesättigtes Fett g, Proteine 12 g, Kohlenhydrate 34 g, Ballaststoffe g, Cholesterin mg, Natrium mg, Zucker g. 
Time: 25 мин.Schwierigkeit: leicht Portionen: 4 Dosierte Behälter werden in Rezepten verwendet Volumen: 1 Tasse (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tassen (St.) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (Art.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 2 EL. Haferflocken
- 2 TL frisch gepresster Zitronensaft
- 1/8 TL rote Pfefferflocken (optional)
- 150 gr. Spinat
- 1 EL. Traubentomaten halbieren
- 3/4 Art. zerfallener Feta
- 2 EL. l Olivenöl
- 2 TL fein gehackter frischer Dill
- 2 grüne Zwiebeln, fein gehackt
- Geschnittene Oliven (optional)
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Herkulesflocken, Spinat, Tomaten Weintraube, Feta-Käse, Paprika-Flocken, Oliven, Dill
Rezeptvorbereitung:
- Mischen Sie in einem großen Topf 4 EL. Wasser, Zitronensaft, 1 und 1/4 tsp Salz, 0,5 TL Paprika und Paprika dazu bringen kochen.
- Haferflocken, Spinat und Tomaten einrühren, Hitze reduzieren bis Medium und kochen, unter häufigem Rühren, bis das Getreide weich ist und Die Mischung verdickt nicht, ca. 7 Minuten. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und Feta, Olivenöl und Dill mischen.
- Haferflocken in Schälchen anrichten und mit Zwiebeln und Oliven garnieren benutze sie.
