Haschischbraun mit Tilapia

Dieses Rösti wird in Form einer großen geriebenen Torte hergestellt Kartoffeln, die auf beiden Seiten in einer Pfanne gebraten werden, bis goldene Kruste. Dann wird das Rösti mit einer Mischung aus Gemüse bedeckt: Tomaten, Oliven, gebackene Paprika. Auf das Gemüse legen tilapia-stücke im ofen einige minuten lang neu anordnen, bis Fisch und Rösti werden nicht gebacken. Zum Abendessen direkt in der Pfanne servieren und genießen Sie eine köstliche Mischung aus Fisch, knusprig und Gebackenes Gemüse Nährwert einer Portion: (4 insgesamt) Kalorien 443, Gesamtfette 19 g, gesättigte Fette g, Proteine ​​37 g, Kohlenhydrate 32 g. Ballaststoffe g., Cholesterin mg., Natrium mg., Zucker g. Teilen mit друзьями: Foto Hashbrown mit Tilapia In ремя:40 min Schwierigkeit: leicht Portionen: 4 Die Rezepte verwenden dimensionale Inhalt: 1 Tasse (Esslöffel) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml 1/2 Tasse (Esslöffel) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tassen (St.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teehaus Löffel (TL) – 5 ml.

Zutaten für das Rezept:

  • 0,7 kg hautloses Tilapia-Filet
  • 550 gr geriebene Kartoffeln für Hash Brown
  • 4 Knoblauchzehen, zerkleinert und fein gehackt
  • 5 EL. l Olivenöl + Extra zum Nieseln
  • 0,5 EL. entsteinte grüne Oliven, grob gehackt
  • 300 gr Tomaten, in Stücke von 1 cm schneiden.
  • 1/4 Art. gewürfelte gebackene Paprika
  • 3 Frühlingszwiebelfedern, nur weiße und hellgrüne Teile, gehackt
  • 2 EL. l gehackte Petersilie
  • 1 TL provenzalische Kräuter oder getrockneter Rosmarin

Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Kartoffeln, Paprika, Tomaten, Oliven, Tilapia, Provence Kräuter, Rosmarin

Rezeptvorbereitung:

  1. Backofen auf 220 ° C vorheizen
  2. Geriebene Kartoffeln mit Knoblauch und 1 TL in einer Schüssel vermengen. Salz. Вgroße antihaft-pfanne passend für Öfen, erhitzen bei mittlerer Hitze 2 EL. l olive Butter, Kartoffeln dazugeben, mit einem Spatel glatt streichen und anbraten bis Goldbraun, 6-8 Minuten. 2 EL bestreuen. l Olivenöl. Drehen Sie die Kartoffeltorte um und drücken Sie sie erneut zusammen Spatel in die Pfanne. Braten Sie, bis sie goldgelb sind, 6-8 Minuten.
  3. In einer Schüssel Oliven, Tomaten, gebackene Paprikaschoten Frühlingszwiebeln und Petersilie. Den Fisch in 12 Stücke schneiden und bestreuen Provenzalische Kräuter, Salz und Pfeffer. Die Hälfte der Mischung mit Oliven auf Kartoffeltorte und oben mit Tilapia.
  4. Die restliche Mischung mit Oliven auf dem Fisch verteilen und bestreuen die restlichen 1 EL. l Olivenöl. Ordnen Sie die Pfanne neu an backen und backen, bis der Fisch fertig ist, ca. 12 Minuten. Streuen Olivenöl und Salz abschmecken. In einer Pfanne servieren.

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