Porridge wird auf der Basis von Äpfeln, Rosinen und Nüssen zubereitet und es stellt sich heraus, sehr gesund und lecker. Besonders erfreut werden diejenigen, die essen Ganz 30, wo Zucker und Getreide verboten sind. In Mit diesem Haferbrei werden Sie etwas vom traditionellen Haferbrei spüren, aber es wird noch schmackhafter sein. Äpfel in Kokosmilch kneten mit einer gabel mit rosinen mischen und mit cashewnüssen backen und Leinsamen. Kokosmilch macht Brei cremiger Textur und atemberaubendes Aroma, das sich wunderbar mit Zimt. Garnieren Sie den fertigen Brei mit gehackten Nüssen, Rosinen und Scheiben frische Äpfel und heiß servieren. eine Portion: (insgesamt 4) Kalorien 380, Gesamtfett 24 g, gesättigt Fette g., Proteine 6 g., Kohlenhydrate 41 g. Ballaststoffe g., Cholesterin mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 25 мин.Schwierigkeit: leicht Portionen: 4 Dosierte Behälter werden in Rezepten verwendet Volumen: 1 Tasse (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tassen (St.) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (Art.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 6 Äpfel Hanikrisp (ca. 0,7 kg)
- 1 EL. Kokosmilch in Dosen
- 2/3 Art. geröstete Cashewnüsse + optional zum Servieren wünschen)
- 2 EL. l gemahlener Leinsamen
- 2 TL gemahlener Zimt + extra zum Servieren
- 0,5 EL. Rosinen + optional zum Servieren (optional)
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Äpfel, Kokosmilch, Nüsse Cashewnüsse, Leinsamen, Zimt, Rosinen
Rezeptvorbereitung:
- Schneiden Sie die Seiten / Wangen von 1 Apfel und hacken Sie sie; beiseite stellen. 1/4 EL beiseite stellen. Kokosmilch.
- Die restlichen 5 Äpfel schälen, entkernen und hacken in Stücke von 2,5 cm mischen in einem mittelgroßen Topf Äpfel übrig 3/4 EL. Kokosmilch und 2/3 EL. Wasser und weiter auf mäßige Hitze zum Kochen bringen. Langsam kochen kochen, gelegentlich rühren, bis die Flüssigkeit zweimal verdunstet und Äpfel werden nicht zart und können leicht mit einer Gabel gerieben werden, 10-12 Minuten. Vom Herd nehmen und die Äpfel vorsichtig zerdrücken Es gab kleine Stücke für die Textur.
- In der Zwischenzeit in einer Küchenmaschine Cashewnüsse hacken, bis sie fertig sind wird zu Mehl zermahlen verwandelte sich in Öl). In eine mittelgroße Schüssel geben und Leinsamen und Zimt mischen. Eine Mischung aus Cashewnüssen und Rosinen unterrühren Apfelmus und mischen.
- Ordnen Sie den Brei in 4 Schalen und gießen Sie jede Portion 1 EL. l aufgeschobene Kokosmilch. Jede Portion darüber garnieren Apfelscheiben, gehackte Cashewnüsse (falls verwendet) sie), Rosinen und mit Zimt bestreuen.
