Kohlenstoffarmes Hafergranola Flocken

Leckeres Müsli muss nicht süß sein. Koch sie geschmackvolles Curry und Sie werden überrascht sein, wie harmonisch es darin ist süß-würziger Geschmack kombiniert mit einem leichten Brennen von Cayennepfeffer und reiche Aromen von verschiedenen Nüssen und Samen. Als Teil davon Müsli neben Gewürzen und Haferflocken auch Kokosflocken, Mandelblüten, Pekannüsse, Kürbis, Sonnenblumen-, Leinsamen-, Sesam- und Chiasamen, die gemischt werden, Geben Sie Müsli ein Maximum an Geschmack und Nutzen. Alle Zutaten Mit geschlagenem Eiweiß, Kokosöl und Ahorn befestigt Sirup und im Ofen in einer großen Schicht gebacken. Eine Portion: (32 insgesamt) Kalorien 175, insgesamt 13 g Fett, gesättigt Fette, Proteine ​​5 g, Kohlenhydrate 1 g, Ballaststoffe g, Cholesterin mg., Natrium mg, Zucker

Rezeptautor – Eddie Jackson – Footballspieler (Alabama Crimson Tide Fußball)

Mit Freunden teilen: Photo kohlenstoffarmes HaferflockengranolaZeit: 1 Stunde. 45 Minuten Schwierigkeit: leicht Portionen: 32 In den Rezepten Volumenbehälter werden in Volumen verwendet: 1 Tasse (Esslöffel) – 240 ml. 3/4 Tassen (St.) – 180 ml. 1/2 Tasse (Esslöffel) – 120 ml. 1/3 Tasse (Art.) – 80 ml. 1/4 Tasse (St.) – 60 ml. 1 Esslöffel – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.

Zutaten für das Rezept:

  • 3 EL. Haferflocken
  • Eiweiß 4 große Eier
  • 0,5 EL. Kokosöl
  • 3 EL. l Ahornsirup
  • 4 TL Currypulver
  • 1,5 TL Cayennepfeffer
  • 2 EL. Kokosflocken
  • 1 EL. gehackte Mandeln
  • 1 EL. Pekannusshälften
  • 3/4 Art. geschälte Kürbiskerne
  • 3/4 Art. Sonnenblumenkerne
  • 1/4 Art. Leinsamen
  • 1/4 Art. Sesamsamen
  • 2 EL. l Chiasamen
  • Salz Fleur de Sel, zum Servieren, (optional)

Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Herkulesflocken, Kokosöl, Curry, gemahlener Cayennepfeffer, Kürbiskern, Samen Sonnenblume, Leinsamen, Sesamsamen, Chiasamen, Salz Fleur de Sel, Kokosflocken, Pekannüsse, Mandeln

Rezeptvorbereitung:

  1. Stellen Sie zwei Roste in das obere und untere Drittel des Ofens und Backofen auf 150 ° C vorheizen Linie 2 Backbleche Pergamentpapier.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel das Eiweiß zart schlagen. Schaum. Fügen Sie Kokosnussöl, Ahornsirup, Currypulver, Cayennepfeffer und 3/4 TL Salz. Gleichmäßig verquirlen Kombinieren Sie die Zutaten.
  3. In einer großen Schüssel Haferflocken, Kokosnuss, Mandeln, Pekannüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Flachs, Sesamsamen und Chiasamen. Shuffle. Fügen Sie die flüssige Mischung hinzu und mischen, um trockene Zutaten vollständig zu bedecken. Auflegen Gewicht auf vorbereiteten Backblechen.
  4. Backen, bis das Müsli golden und knusprig ist, nach 40 Minuten leicht umdrehen, damit es nicht bröckelt, ungefähr 1 Stunde. Aus dem Ofen nehmen und mit Moldon bestreuen, falls vorhanden benutze es. Vollständig abkühlen lassen, dann in versiegelte Form überführen Behälter und Lagerung für bis zu 2 Wochen.

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