Füllen Sie Ihre Nudeln mit viel Vitaminen und Ballaststoffen, Mischen Sie es mit Okra und grünen Bohnen. Für heller geschmack gemüse wird gehackt und auf dem grill gebraten. Dann Nudeln erhält einen sommerlichen Look und ein köstliches Dunstaroma. Nur Mischen Sie den gekochten Pass, den Penne mit fertigem Gemüse, bestreuen Parmesan, Knoblauch, Basilikum und der Höhepunkt dieses Gerichts ist Richtfest aus Paniermehl. Zu seiner Herstellung groß Japanische Panko – Cracker, die in Butter gebraten werden und Holen Sie sich auch knusprig und ein wenig Zitronenschale wird hinzufügen Helligkeit nach Geschmack des ganzen Gerichts Nährwert einer Portion: (total 4) Kalorien 560, Gesamtfett 20 g, gesättigtes Fett g, Proteine 17 g, Kohlenhydrate 80 g, Ballaststoffe g, Cholesterin mg, Natrium mg, Zucker g. 
Time: 40min Schwierigkeit: leicht Portionen: 4 Die Rezepte verwenden dimensionale Inhalt: 1 Tasse (Esslöffel) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml 1/2 Tasse (Esslöffel) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tassen (St.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teehaus Löffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 220 gr Okra, geschnitten und längs halbiert
- 220 gr grüne Bohnen, getrimmt
- 1/4 Art. Olivenöl
- 0,5 EL. Panko-Semmelbrösel
- Fein geriebene Zitronenschale
- 340 gr Penne Rigate Pasta
- 1/3 Art. geriebener Parmesan
- 2 Nelken, gehackter Knoblauch
- 1 EL. frisches Basilikum
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Penne Pasta, Okra, Bohnen Hülsenfrüchte, Parmesan, Basilikum
Rezeptvorbereitung:
- Den Grill vorheizen, um die Hitze zu mildern. Mische Okra und Grün Bohnen mit 2 EL. l Olivenöl; Salz und Pfeffer. Auf ein Blatt Folie oder in einen Grillkorb mit Okraschnitten geben runter. Gemüse anbraten und in regelmäßigen Abständen wenden, bis es gar ist braten und nicht weicher werden, 6-8 Minuten.
- Auf ein Schneidebrett legen. In zwei Hälften schneiden Bohnen und längs halbieren große Stücke von Okra.
- In der Zwischenzeit in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen die restlichen 2 EL. l Olivenöl. Panko dazugeben und anbraten Rühren bis goldbraun, 2-4 Minuten. Vom Herd nehmen und Mit Zitronenschale, Salz und Pfeffer abschmecken.
- In einer großen Pfanne Salzwasser zum Kochen bringen. Fügen Sie die Paste hinzu und kochen Sie sie wie auf der Packung empfohlen zum Zustand von al dente. Separat gegossen 3/4 EL. Flüssigkeiten von unten Nudeln, den Rest abtropfen lassen und die Nudeln wieder in die Pfanne geben.
- Gebratene Okraschoten und grüne Bohnen, Parmesan und Knoblauch dazugeben, indem man genug Wasser spritzt, in dem die Nudeln gekocht wurden. Basilikum hinzufügen. Auf Tellern anrichten und mit einer Mischung aus bestreuen Paniermehl.
