Sandwich mit Thunfisch, Avocado und Orange mit Garnierung von Cole Slou

Mit solch einem Sandwich bleiben Sie bestimmt nicht hungrig. Es kann sein servieren Frühstück und Mittagessen. Alle Zutaten mischen sich perfekt. Geschmack und Textur, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass sie sehr sind nützlich. Zu jeder gerösteten Scheibe wird ein Salat gereicht Von Thunfisch und Avocado – Scheiben wird alles mit Brokkoli bestreut serviert mit Krautsalat Krautsalat mit Mandeln. Angenehm Die Zugabe wird Orangenscheiben mit chinesischen Gewürzen bestreut sein 5 Gewürze. Seine würzigen Aromen von Fenchel, Zimt, Anis, Nelken und Paprika ergänzt harmonisch den hellen Zitrusgeschmack, leicht dämpfend und machen es wärmer. Nährwert einer Portion: (4 insgesamt) Kalorien 440, Gesamtfett 1 9 g, gesättigtes Fett g., Proteine ​​27 g., Kohlenhydrate 43 g., Ballaststoffe, Cholesterin mg., Natrium mg., Zucker g. Mit Freunden teilen: Photo Sandwich mit Thunfisch, Avocado und Orange mit einer Beilage von Cole Slow Zeit: 25 Minuten Schwierigkeit: leicht Portionen: 4 In Rezepten verwendet Volumenbehälter: 1 Tasse (Esslöffel) – 240 ml. 3/4 Tasse (st.) – 180 ml. 1/2 Tasse (Esslöffel) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (St.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1Teelöffel (TL) – 5 ml.

Zutaten für das Rezept:

  • 2 Dosen von 142 gr. Thunfischkonserven im eigenen Saft, Flüssigkeit ablassen
  • 3 EL. l Reisessig + optional zum Bestreuen
  • 2 EL. l Gebratene Mandeln
  • 3 TL Leichte Sojasauce
  • 1 TL geriebener Ingwer
  • 1 TL Schatz
  • 4 gehackte Frühlingszwiebeln
  • 4 EL. Fertigmischung für Krautsalat
  • 3 EL. l leichte Mayonnaise
  • 1,5 TL Gebratener Sesam
  • 4 Scheiben Vollkornbrot, leicht geröstet
  • 1 starke reife Avocado
  • 0,5 EL. Brokkoli oder Alfalfasprossen
  • 3 Orangen, in Scheiben geschnitten
  • 0,5 TL 5 Gewürze würzen
  • 4 Tassen mit 180 ml. fettarme Milch

Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Thunfisch, Avocado, Brot Vollkorn, fünf Gewürze, Ingwerwurzel, Sojasauce, Weißkohl, Orangen, Sesam, Mandeln

Rezeptvorbereitung:

  1. Mischen Sie 2 EL. l Essig, Mandeln, 1 TL. Sojasauce Ingwer, Honig, eine halbe Zwiebel und ein wenig Pfeffer. Kohl mischen Salat.
  2. Kombinieren Sie die restlichen Zwiebeln, Essig und Sojasauce, Mayonnaise, Sesamöl, Thunfisch und etwas schwarzer Pfeffer. Gleichmäßig verteilen Sie die Mischung in Scheiben Brot. Dünne Avocados dünn Scheiben schneiden und auf jedem Sandwich auffächern. Streuen Sprossen. Mit Essig und Pfeffer bestreuen.
  3. Orangen mit 5 Gewürzen würzen. Legen Sie die Sandwiches aus Cole Slow und Orangen gleichmäßig auf vier Tellern. Servieren mit Milch.

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