Dieses Schoko-Bananen-Haferflockenmehl eignet sich besser als zum Nachtisch für ein reichhaltiges Frühstück oder für ein Dessert zum Frühstück. Sie ist gesättigt erstaunliche Kombination von Schokolade, Bananen, Walnüssen und Mandeln. Bananen, Kakao und Mandeln werden zusammen mit Haferflocken in Milch gekocht Flocken. Und dann wird der fertige Brei mit den restlichen Zutaten dekoriert. Sie können optional mit Honig bestreuen, aber die Süße dieses Haferflocken wird sein hängen vom Reifegrad der Bananen ab. Überreife Bananen werden sie machen Sehr süß und ohne zusätzliche Süßstoffe eine Portion: (insgesamt 4) Kalorien 382, Gesamtfett 12 g, gesättigt Fette, Proteine 11 g, Kohlenhydrate 61 g, Ballaststoffe, mg Cholesterin., натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин.Schwierigkeit: leicht Portionen: 4 Dosierte Behälter werden in Rezepten verwendet Volumen: 1 Tasse (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tassen (St.) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (Art.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- 2 EL. Mandelmilch
- 2 reife große Bananen (1,5 Würfel in Würfel schneiden, und halb in dünne Kreise schneiden)
- 1/4 TL Mandelextrakt
- 1/4 TL Vanilleextrakt
- 2 EL. Instant-Haferflocken
- 2 EL. l Kakaopulver
- 2 EL. l Agavenhonig oder Nektar
- 1/3 Art. gebratene und gehackte Walnüsse
- Eine Prise gemahlener Zimt
- 2 EL. l dunkles Schokoladengranulat
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Herkulesflocken, Mandel Milch, Walnüsse, Bananen, Agavennektar, Schokoladenstückchen (Granulat), Kakao, Zimt
Rezeptvorbereitung:
- Mischen Sie in einem großen Topf Mandelmilch, 1 und 3/4 EL. Wasser, gewürfelte Bananen, Mandeln und eine Prise Salz und weiter bei starker Hitze zum Kochen bringen.
- Haferflocken, Kakaopulver und 1 EL hinzufügen. l Honig und drehen Sie die Hitze herunter, um zu moderieren. Unter häufigem Rühren kochen, bis es voll ist Fertiger Brei oder bis zur gewünschten Konsistenz, 6-7 Minuten.
- Den Brei in 4 Schalen füllen, die in Scheiben geschnittenen Bananen darauf verteilen, Walnüsse, fügen Sie die restlichen 1 EL. l Honig, Zimt und Schokoladengranulat und servieren.
