Steam Chicken Fingers Brokkoli

Perfekte knusprige Hühnerfinger können auch ohne gekocht werden im Ofen frittiert, und sie werden auf keinen Fall den Geschmack von gebratenem nachgeben Finger, aber enthalten viel weniger Fett. Huhn hacken in dünnen Streifen mit Currypulver in die Eimischung tauchen, Dann würzige Semmelbrösel hineinrollen, ein wenig darüber streuen kulinarische Spray und backen im Ofen, wo sie bekommen werden Appetitlich goldene Farbe. Und damit die Sticks super knusprig sind, Verwenden Sie Paniermehl Panko zum Panieren, sie sind größer und luftig, ideal für eine Kruste. Servieren Sie die Hühnerfinger mit gedünsteter Brokkoli und eintauchen in Ketchup mit Currygeschmack. Ein ausgezeichneter gesunder Snack zum Zuschauen von Streichhölzern, Filmen oder nur für eine Hausparty. Nährwert pro Portion: (total 4) Kalorien 330, Gesamtfett 5 g, gesättigtes Fett g, Proteine 37 g, Kohlenhydrate 34 g, Ballaststoffe g, Cholesterin mg, Natrium mg, Zucker g. Foto von Hühnerfingern mit einer Beilage aus Dampfbrokkoli Time: 35min Schwierigkeit: leicht Portionen: 4 Die Rezepte verwenden dimensionale Inhalt: 1 Tasse (Esslöffel) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml 1/2 Tasse (Esslöffel) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tassen (St.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teehaus Löffel (TL) – 5 ml.

Zutaten für das Rezept:

  • 3 Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen (0,7-0,8 kg), gehackt Streifen 2,5 cm breit.
  • 2 große Eier
  • 1 EL. l Dijon-Senf
  • 2 TL Currypulver
  • 1 TL gemahlene Zira
  • 2 EL. Panko (japanische Semmelbrösel)
  • 1 Stück Brokkoli, sortiert nach Blütenständen
  • 3/4 Art. Ketchup
  • 1 Limettensaft

Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Hähnchenbrust, Brokkoli, Panko-Semmelbrösel, Dijon-Senf, Eier, Kreuzkümmel, Curry

Rezeptvorbereitung:

  1. Backofen auf 200 ° C vorheizen Legen Sie den Rost auf die Pfanne und mit einem kochspray bestreuen.
  2. In einer flachen Schüssel schlagen Eier, Senf, 1 TL. Pulver Curry, Zira und 1 TL. Salz. In einer anderen Schüssel die Semmelbrösel mischen Cracker mit 0,5 TL. Currypulver.
  3. Tauchen Sie die Hähnchenstreifen in die Eimischung, lassen Sie den Überschuss abtropfen zurück in die Schüssel, dann das Huhn in Semmelbrösel rollen. Die Hühnerfinger auf den Rost legen und mit dem Kochspray bestreuen. Backen Sie bis goldbraun und bis zartes ungefähr 20 Minuten.
  4. In der Zwischenzeit in einer großen Pfanne mit einem Korb Zum Dämpfen 2 cm Wasser zum Kochen bringen. Setzen Sie in Brokkoli-Korb, zudecken und kochen, bis es wird etwas weicher, bleibt aber ca. 10 Minuten knusprig.
  5. In einer kleinen Schüssel Ketchup, Limettensaft und die restlichen 0,5 mischen tsp Currypulver.
  6. Hühnerfinger mit Ketchup-Curry und Brokkoli servieren.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: