Vegetarisches Club Sandwich

Ein leckeres und sättigendes Sandwich, gefüllt mit viel, perfekt geschmacksverträgliche Zutaten. Geräucherter Tofu Sojakäse füllt es mit Eiweiß und köstlichem Aroma, ersetzt Fleisch oder Speck. Brotscheiben mit nahrhafter Avocadopaste bestreichen und Joghurt mit Gewürzen und dazwischen Rucola, Tofu, rote Zwiebelringe, sonnengetrocknete Tomaten, Gurken, Peperoni Peperoni, gebackene Paprika und Provolone. Schneiden Club Sandwich Style Diagonal Sandwich und genießen sein heller Geschmack und Gemüsesaftigkeit Nährwert einer Portion: (insgesamt 4) Kalorien 389, Gesamtfett 1 2 g, gesättigtes Fett g, Proteine 23 g, Kohlenhydrate 49 g, Ballaststoffe g, Cholesterin mg, Natrium mg, сахар г. Photo Vegetarian Club Sandwich Time: 30 мин. Schwierigkeit: Einfach Portionen: 4 Die Rezepte verwenden Messbehälter mit einem Volumen von: 1 Tasse (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tasse (St.) – 120 ml 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (St.) – 60 ml. 1Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.

Zutaten für das Rezept:

  • 12 Scheiben Vollkornbrot, wahlweise leicht geröstet
  • Halbe Avocado Hass, entsteint
  • 2 EL. l weißer Balsamico oder Weinessig
  • 1 EL. l fein gehackter Oregano
  • 1 EL. l reiner fettfreier Joghurt
  • 2 große Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 EL. Rucola, japanischer Kohl Mizuna oder andere belaubte Grüns
  • 75 gr. dünn gehackter geräucherter Tofu oder geräuchert Mozzarella
  • 0,5 EL. dünn gehackte rote Zwiebeln
  • 1/3 Art. sonnengetrocknete Tomaten, geschwollen
  • 0,5 EL. dünn geschnittene Gurke
  • 1/3 Art. dünn gehackte Pepperonipfeffer (ca. 30 gr.)
  • 75 gr. in dünne scheiben geschnittener provolone käse
  • 1 große orange oder rot gebackene Paprika, in 12 Stücke schneiden

Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Vollkornbrot, Tofu, Tomaten sonnengetrocknet, Avocado, Gurken, Paprika, Paprika, Käse Provolone, geräucherter Mozzarella, Rucola, Balsamico-Essig, Oregano-Toast

Rezeptvorbereitung:

  1. Drücken oder kratzen Sie die Avocado aus der Schale in eine kleine Schüssel. Mit einer Gabel zerdrücken und mit Essig, Oregano, Joghurt und Pudding mischen Knoblauch, um einen gleichmäßigen Aufstrich zu machen. Eine dünne Schicht auftragen Mischen Sie von der Avocado eine Seite jeder Scheibe Brot.
  2. Auf 4 Scheiben Rucola, Tofu, Zwiebel legen und sonnengetrocknet Tomaten Decken Sie die Oberseite mit 4 Scheiben mit der Avocadoseite nach unten ab. Top mit Gurken, Peperoni, Provolone und gebackenen Süßigkeiten Pfeffer. Mit den restlichen Brotscheiben die Seite mit belegen Avocado nach unten.
  3. Jedes Sandwich mit einem Bambusspieß durchstechen und abschneiden Messer schräg halbieren und servieren.

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