Beginnen Sie Ihren Tag mit einem dieser nahrhaften Frühstücksriegel. Ellie Krieger kocht sie, indem sie Hafer in einer Küchenmaschine mahlt Dann Flocken, Sonnenblumenkerne und verschiedene Trockenfrüchte Eier mit Ahornsirup hinzugefügt. Nach dem Backen dieses kalorienreiche Die Mischung wird zu einem knusprigen, klebrigen Energieriegel Nährwert pro Portion: (insgesamt 20) Riegel) Kalorien 133, Gesamtfett 5 g, gesättigtes Fett g, Proteine 5 g, Kohlenhydrate 20 g, Ballaststoffe g, Cholesterin mg, Natrium mg, сахар г. 
Time: 35 мин. Schwierigkeit: Einfach Menge: 20 Riegel Rezepte verwenden Messbehälter. Volumen: 1 Tasse (St.) – 240 ml. 3/4 Tasse (St.) – 180 ml. 1/2 Tassen (St.) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (Art.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1 Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- Antihaft-Kochspray
- 1 EL. Instant-Haferflocken
- 1/2 EL. rohe Sonnenblumenkerne
- 1/2 EL. geröstete Weizenkeime
- 1/4 Art. Vollkorn-Süßwarenmehl
- 1/2 EL. getrocknete Aprikosen
- 1/2 EL. rohe Mandeln
- 1/2 EL. Rosinen
- 1/2 EL. getrocknete entsteinte Datteln
- 1/2 EL. fettfreie Trockenmilch
- 1/2 TL gemahlener Zimt
- 1/3 Art. reiner Ahornsirup
- 2 große Eier
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Herkulesflocken, Samen Sonnenblume, Weizenkeim, Vollkornmehl, getrocknete Aprikosen, Mandeln, Rosinen, Datteln, Milchpulver, Zimt, Ahornsirup, Eier
Rezeptvorbereitung:
- Backofen auf 180 ° C vorheizen Eine kulinarische Spritzform darüber streuen zum Backen (22 x 33 cm).
- Alle Zutaten außer Eier und Sirup in die Küche geben kombinieren, gut hacken. Fügen Sie Eier mit Sirup hinzu und lassen Sie laufen mischen. Die Masse ähnelt einer groben Paste.
- Anordnen und gleichmäßig verteilen. Backen über 20 Minuten bis fertig. Schneiden Sie die Masse in 20 Energie Bars.
