Diese getrockneten Apfelriegel werden aus Nüssen und Samen hergestellt. die sind reich an Eiweiß und energetisieren. Bonus: durch Kochen Sie sparen, wenn Sie zu Hause Bars kaufen und diese nicht im Laden kaufen Geld Nährwert pro Portion: (1 2 Riegel insgesamt) Kalorien 166, Gesamtfett 10 g, gesättigtes Fett g, Proteine 5 g, Kohlenhydrate 18 Ballaststoffe, Cholesterin mg, Natrium mg, Zucker g.
Rezeptautor – Sylvanas Nardone – Autor von Rezepten für glutenfreie Diät
Time: 1 hour. 25 Minuten Schwierigkeitsgrad: einfach Menge: 12 Riegel Verwendete Rezepte Volumenbehälter: 1 Tasse (Esslöffel) – 240 ml. 3/4 Tasse (st.) – 180 ml. 1/2 Tasse (Esslöffel) – 120 ml. 1/3 Tasse (St.) – 80 ml. 1/4 Tasse (St.) – 60 ml. 1 Esslöffel (Esslöffel) – 15 ml. 1Teelöffel (TL) – 5 ml.
Zutaten für das Rezept:
- Kochspray
- 1 EL. gehackte getrocknete Äpfel
- 1 EL. gehackte rohe Walnüsse
- 1 EL. gehackte rohe Mandeln
- 1/2 EL. blanchierte mandeln, in scheiben schneiden
- 1/4 Art. Leinsamenmehl
- 1/4 Art. Hirse Müsli
- 2 EL. l rohe Hanfsamen
- 1 EL. l Rohes Bio-Reisprotein
- 1 TL gemahlener Zimt
- 1/8 TL Salz
- 1/4 Art. brauner Reissirup
- 1/4 Art. Ahornsirup
Rezepte mit ähnlichen Zutaten: Apfelchips, Walnüsse, Mandeln, Zimt, Sirup, Ahornsirup
Rezeptvorbereitung:
- Backofen auf 160 ° C vorheizen Eine kulinarische Spritzform darüber streuen zum Backen (20 x 20 cm.). Mit Pergamentpapier abdecken und lassen zusätzliche Streifen erleichtern das Herausziehen der Stangen.
- In eine große Schüssel legen, Äpfel, Walnüsse, gehackte und geschnittene Mandeln, Flachsmehl, Hirseluft, Hanfsamen, trockenes Eiweiß, Zimt, Salz, Reis und Ahorn Sirup. Rühren Sie sich, während Sie die Bestandteile gleichmäßig mischen. Shift Apfelmischung in zubereiteter Form. Geölt verwenden Überstehende Kante des Papiers fest und drücken Sie die Mischung gleichmäßig auf den Boden. Ca. 12 Minuten backen. Vollständig abkühlen lassen Bars.
- Backofentemperatur auf 120 ° C reduzieren Mit Pergament bedecken Papier ein Backblech mit Seiten und legen Sie den Rost oben. Herausziehen Apfelmus aus der Form und in 12 Riegel schneiden. Anziehen mit der viskosen Seite nach oben reiben. 15 Minuten backen, bis Proteinriegel fühlen sich nicht fast trocken an. Geben vollständig auf dem Rost abkühlen lassen.
